gerçeklik payı ne kadar bilmiyorum ama günlük alınması gereken kaloriden 500 kalori eksisi alındı mı haftada 500 gr kilo veriliyormuş...yani 1000 kolordu eksisi 1 kiloya eşitmiş
gerçeklik payı ne kadar bilmiyorum ama günlük alınması gereken kaloriden 500 kalori eksisi alındı mı haftada 500 gr kilo veriliyormuş...yani 1000 kolordu eksisi 1 kiloya eşitmişMerhaba hoşgeldiniz, evet kalori de sayıyoruz günlük almanız gereken kalori miktarından az almak lazım ki kilo verelim :) merak ettiğiniz bişey olursa yardımcı oluruz
Merhaba hoşgeldiniz, evet kalori de sayıyoruz günlük almanız gereken kalori miktarından az almak lazım ki kilo verelim :) merak ettiğiniz bişey olursa yardımcı oluruz
aramıza hosgeldinilk günler insan zorlanıyor ama ben kendim 2.gunden sonra alışmıştım...uygulamayi indir mutlaka çok yardımcı oluyor hesaplamalarda...şimdiden kolaylıklar diliyorum
Ben normalde bu diyette sadece karbonhidrat sayıyılıyor diye biliyordumgerçeklik payı ne kadar bilmiyorum ama günlük alınması gereken kaloriden 500 kalori eksisi alındı mı haftada 500 gr kilo veriliyormuş...yani 1000 kolordu eksisi 1 kiloya eşitmiş
Cheesecake ve çekirdeğe rağmen kb 48 de iyi kalmışHoşbuldumkahvalti: 2haslanmis yumurta peynir salam 5 zeytin şekersiz çay öğle yemek yemedim ama cheesecake yedim ince bir dilim sade kahve ile akşam balık lahana karışık yesil salata yedim 1 avucta cekirdek çitledim kb 48 oldu kalori 1200 oldu.
HoşbuldumAcele etmeyin stres yapmayın yavaş gitsin sağlam gitsin :) hoşgeldiniz tekrardan
Çok az kalori almamız bünyemize sakıncalı.. 1200 civarı gayet iyidir:) en kötü 1000 olsungerçeklik payı ne kadar bilmiyorum ama günlük alınması gereken kaloriden 500 kalori eksisi alındı mı haftada 500 gr kilo veriliyormuş...yani 1000 kolordu eksisi 1 kiloya eşitmiş
Zaten doymam ben 1000 ve altıylaÇok az kalori almamız bünyemize sakıncalı.. 1200 civarı gayet iyidir:) en kötü 1000 olsun
Çok ince bir dilimdi çekirdekte 2yk kadardı hiç kaçamak istemiyordum hatta bu hafta 20 lerde tutmak istiyorum kb inş yapabilirimCheesecake ve çekirdeğe rağmen kb 48 de iyi kalmış
Yaparsınız istedikten sonra ben kasmaya gelemiyorum kaloriyi ve kb aşmadan serbest takılırım zatenÇok ince bir dilimdi çekirdekte 2yk kadardı hiç kaçamak istemiyordum hatta bu hafta 20 lerde tutmak istiyorum kb inş yapabilirim
Aynen bn zaten sadece kalori sayarak 10 kilo verdim şimdi kb sardım bakalım bunda nasıl gidecekKendimizi çokta sıkmadan yapalım ki sonradan bıkkınlık olmasın, bi müddet sonra düzene alışıyoruz zaten:) bakalım nasıl gidecek kilolar
Kaç kalori aldınız ne kadar sürede verdiniz ben ara ara onu da yaparım metobolizma yavaşlayınca dengeyi şaşırtmak lazım.. bilgi verir misiniz :)Aynen bn zaten sadece kalori sayarak 10 kilo verdim şimdi kb sardım bakalım bunda nasıl gidecek
1200 1300 arası aldım haftada bir gün bir ödül verdim 3 ayda verdim spor yapmadm yürüyüş sadece oda güzeldi ama böyle daha hızlı gider diye bunu denenek istedim zaten şimdi hem kalori sayıp hem kb sayıcamKaç kalori aldınız ne kadar sürede verdiniz ben ara ara onu da yaparım metobolizma yavaşlayınca dengeyi şaşırtmak lazım.. bilgi verir misiniz :)
evet malesef masum olarak gördüğümüz herseyde karbonhidrat tavan yapiyorOff offf benim kb almış başını gidiyor ne kb var şu meyvelerde yaa