Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Gece calismam lazim,
Menu yazip kacayim unutmadan

7 k adimdayim, tamamlamaya calisirim.

Fit mutlu anne
Sabah
Omlet ve yesillik

Ogle
Klasik ofis kahvaltisi

Ara
Meyve tabagi

Aksam
Kisir,
Konserve soya fasulyesi
Az humus

İyi akşamlar kizlar
23 ocak menüm
Öğlen tost ve çay
Ara öğünde ikram edilen iki minik bişey diyet dışı değil
Akşam
Biraz 3-4 dilim fırın patates 3 tane minik köfte
Az salata 4-5 kaşık yeşil mercimek çorbası
Az sonra çay icicem.
Su 1 lt geçti
Adim 8.800 oldu
Fit mutlu anne

Arrietty_ .!.:

Spor icin toparlanmamisim daha

Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1 dilim cheddar

Oglen
Cevizli labne ve hindi fume ve koy ekmegi ile sandevic

Ara
Kucuk muzlu muslibar

Ara
Kirmizi portakal

Aksam
Kucuk kase Arpa sehriye corbasi
Kucuk kase yarisinda patates salatasi
Yarisinda havuc trator

Su 1,5 L
2500 adim

Chocolita Cemoos Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Sağlığın iyi olsun da canım, spora başlarsın tam iyileşince A Arrietty_

Merhabalar Fit mutlu anne Chocolita
23 Ocak, Salı günü
Menüm
Kahvaltı (08:30)
*2 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Öğle yemeği (11:30)
*2 dilim beyaz peynir
*7 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara öğün (13:00)
*granola
*kış çayı
Akşam yemeği (19:00)
*3 köfte
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 haşlanmış patates
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 4626 adım
*20 dak. yürüyüş
Adımlarım gün sonuna kadar 5000'e tamamlanır.
İyi akşamlar dilerim.

Alys .!.:

Gece calismam lazim,
Menu yazip kacayim unutmadan

7 k adimdayim, tamamlamaya calisirim.

Fit mutlu anne
Sabah
Omlet ve yesillik

Ogle
Klasik ofis kahvaltisi

Ara
Meyve tabagi

Aksam
Kisir,
Konserve soya fasulyesi
Az humus

Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabı için diyetkolik.com sitesine bakıyordum genelde, senin bana önerebileceğin bir uygulama var mı canım? Alys

Sabah
2 dilim tam b ekmek
1 yumurta köz biber
1 çorba kaşığı tahin pekmez
Çay


Ara kahve 1 kare


Akşam
1 tam b tost
Yanında şekersiz komposto

Çay yanı 100 kalori


Su 1 lt
Adım 5 bin Fit mutlu anne

delfinia .!.:

Kalori hesabı için diyetkolik.com sitesine bakıyordum genelde, senin bana önerebileceğin bir uygulama var mı canım? Alys

Genişletmek için tıkla...

Ben de turk yemeklerine oradan bakiyorum. Sonra uygulamadan benzer kalorideki bir yemegi seciyorum. Ya da cok yaptigim bir yemekse direk malzemelerini girip kaydediyorum yemek olarak.

Ben su appi kullaniyorum ama turk yemeklerini bulamiyorsun

-Cronometer-

Fatsecret kullanip memnun kalan cok duydum, kendim denemedim.

Alys .!.:

Ben de turk yemeklerine oradan bakiyorum. Sonra uygulamadan benzer kalorideki bir yemegi seciyorum. Ya da cok yaptigim bir yemekse direk malzemelerini girip kaydediyorum yemek olarak.

Ben su appi kullaniyorum ama turk yemeklerini bulamiyorsun

-Cronometer-

Fatsecret kullanip memnun kalan cok duydum, kendim denemedim.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim
Chronometer ve fat secret'a bakayım.
Diyetkolik'te yediklerimi hesapladım bugün 1000 kaloriye yakın birşey çıktı;biraz az geldi, bir daha hesaplayayım.

delfinia .!.:

Teşekkür ederim
Chronometer ve fat secret'a bakayım.
Diyetkolik'te yediklerimi hesapladım bugün 1000 kaloriye yakın birşey çıktı;biraz az geldi, bir daha hesaplayayım.

Genişletmek için tıkla...

Menundeki tek granola yuksek kalorili, o da az biseyse dogru hesap gibi.

Tabi elmegin buyuklugu vs vs dersek +- 500

23ocak
Sabah 1/4tost,1b.çay
Öğle 2d.ekmek,6zeytin, 1b.çay
Ara 1ç.b.kuruyemiş
Akşam 1/2tb bol sebzeli kısır, 1k.çorba
Su 2lt
Spor 20 dk egzersiz, 10000adım

Chocolita Fit mutlu anne
10binin 1 tanesi bitti

Alys .!.:

Menundeki tek granola yuksek kalorili, o da az biseyse dogru hesap gibi.

Tabi elmegin buyuklugu vs vs dersek +- 500

Genişletmek için tıkla...

Granola gittiğim cafede küçük bir poşetin içinde satılıyordu. (Mom's Granola Bites) paketi 40 gram imiş.

delfinia .!.:

Granola gittiğim cafede küçük bir poşetin içinde satılıyordu. (Mom's Granola Bites) paketi 40 gram imiş.

Genişletmek için tıkla...

40 gr cok iste

Aciktim

Alys .!.:

40 gr cok iste

Genişletmek için tıkla...

Sorma Alys Ben hapır hupur yedim cafede çayla, şimdi baktım 40 gram granola 177 kalori imiş.
Fit mutlu anne Chocolita ben bugün öğlen cafede 40 gram granola yemiştim, hesapladım şimdi 177 kalori imiş, diyetdışı 10.000 adım cezamı yazın haneme arkadaşlar.

Tam inanmaya niyet ediyordum ki yasakları görünce vazgeçtim keşke hiç tatli yemesek ,ama para verseler tutamam maalesef kendimi.

Arrietty_ .!.:

Aciktim

Genişletmek için tıkla...

Bu aralar ben de en çok akşamları zorlanıyorum, özellikle gece bir saatten sonra.

İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
Yumurtalı peynirli tam buğday ekmekle tost, 2 ceviz, yarım cennet elması

Ara
Cevizli, incirli bir bar( 150kcal)

Öğle
5-6 parça suşi

Akşam
Balık , salata

Su:1,5 litre
Spor:30-40dk yürüyüş (7k adım)
Fit mutlu anne Chocolita

delfinia .!.:

Bu aralar ben de en çok akşamları zorlanıyorum, özellikle gece bir saatten sonra.

Genişletmek için tıkla...

Biraz tavuk yedim valla . Evde hic abur cubur yok neyseki. Ekmekde o sandevic i yedim ya. Midem yandi yandi durdu. Dun tavuk sis atmistim firina. Galiba 2 tane kadar yedim.
Saat 21.30 protein neyseki

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Tam inanmaya niyet ediyordum ki yasakları görünce vazgeçtim keşke hiç tatli yemesek ,ama para verseler tutamam maalesef kendimi.

Genişletmek için tıkla...

Benim de zayıf noktam tatlı sevmem idi diyete başlarken. Ekmeği, hamurişini, kızartmayı kessem zorlanmam; ama diyete başlayınca ilk günler en çok tatlı birşeyler istiyor bünye.
Ama zamanla alışıyor insan.
İnsülin direncim için diyabetik diyet veriyorlardı hep geçmişte, her gün 1 meyve hakkım vardı. Zor dönemi atlatınca artık eskisi gibi tatlıları aramamaya başladım.
Günde 1 meyve yetiyor şimdi.
Sadece regl döneminde arıyorum bazen.

Arrietty_ .!.:

Biraz tavuk yedim valla . Evde hic abur cubur yok neyseki. Ekmekde o sandevic i yedim ya. Midem yandi yandi durdu. Dun tavuk sis atmistim firina. Galiba 2 tane kadar yedim.
Saat 21.30 protein neyseki

Genişletmek için tıkla...

İyi etmişsin canım A Arrietty_
Tavuk protein faydalı ve tok tutar.
Biraz ekmek de midene iyi gelmiştir.