- 11 Nisan 2007
- 83.288
- 483.488
Ben bugün limonlu su içmedim midem yanmadı ..bende mide yanması yapıyor limonlu su
Kahvaltıyı kaçta yapıyorsun?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Kahvaltıyı kaçta yapıyorsun?
- 8 Nisan 2017
- 56.759
- 297.225
Artemis ciddi ciddi yazıyor sweet le cemos komik emoji atıyor dersi kaynatan öğrenci gibiKim gülüyor neye gülüyorbugün biraz geç anlıyorum üzgünüm
- 8 Nisan 2017
- 56.759
- 297.225
En geç 10 da
- 1 Ekim 2014
- 7.320
- 12.711
- 34
Chocolita Kahvaltı 9:20 ,bir dilim siyah ekmek domates salatalık avokado zeytin peynir.
Ara öğün 13:30 1 elma ve yoğurt
Akşam 16:40 ton balıklı salata
Türk kahvesi ve çay şekersiz. Bol su
Ekzersiz yapmadım, 2 tane bebem + anne baba = bol ev işi ,bol hareket
Bende saat yazıyor, tarih yok sıkıntı olmaz heralde değil mi ,zaten kırpıp atıyorum hemen
- 11 Nisan 2007
- 83.288
- 483.488
Çay kaşığı ya da bardak büyükse tatlı kaşığı bal ekleyip dene bakalım hatta tiksinmezsen elma sirkesi 1 tatlı kaşığı
Bu üçünün birleşimi efsane
Hiç yapmadım valla
doğum yapınca kilolu hayata geçiş yaptım, ikinci bebeğimi de düşük yaptıktan sonra depresyondan çok yeyip üstüne ekledim, ilk çocuğumu da büyüttüm ancak fırsatım oldu 
- 8 Nisan 2017
- 56.759
- 297.225
Bunu tüm gün mu içeceğim sirkeden tiksinmem . limonlu suyu tüm gün içmiştim çünkü
- 18 Mart 2021
- 11.634
- 64.199
Bir haftaya alışırsın.Hiç yapmadım valla
Ben geçen topicte porsiyon azalttım öyle verdim.
Burada yürüyüş egzersiz de var çok etkili olur.
- 11 Nisan 2007
- 83.288
- 483.488
Bunu tüm gün mu içeceğim sirkeden tiksinmem . limonlu suyu tüm gün içmiştim çünkü
Herkese iyi gelmiyor tabi. Ben açken ilk içtiğin su için dedim onu. Sirkeli su gün içinde kana kana içilmez. Mide yanması için dedim bala rağmen yanma olursa o zaman sen limonlu suyu açken içmezsin gün içinde içersin.
Zorunlu değil tabi şart değil.
Mide problemin varsa bitki çayı saatine sarı kantoron içebilirsin
- 6 Nisan 2010
- 3.838
- 14.177
Merhabalar 
Cemoos
Çarşamba gününe ait menü ve egzersiz bilgilerimi paylaşayım.
Bugün sabah birşey yemedim.
İşyerimden izin almıştım, çok uykusuzdum, biraz geç gittim işe. Öğle yemeği saati yakındı, kahvaltı yapmadım.
Öğlen 12:30'da işyerimde 1 kepçe miktarında tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt yedim.
Arada 1 fincan yeşil çay içtim.
Akşam ise zeytinyağlı diyet yemeği, yoğurtlu haşlanmış kabak, 1 haşlanmış patates ve 2 dilim tam buğday ekmeği yedim. Sonra da 1 porsiyon meyve yedim.
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen.
Suyum 2,5 lt oldu.
Cemoos Çarşamba gününe ait menü ve egzersiz bilgilerimi paylaşayım.
Bugün sabah birşey yemedim.
İşyerimden izin almıştım, çok uykusuzdum, biraz geç gittim işe. Öğle yemeği saati yakındı, kahvaltı yapmadım.
Öğlen 12:30'da işyerimde 1 kepçe miktarında tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt yedim.
Arada 1 fincan yeşil çay içtim.
Akşam ise zeytinyağlı diyet yemeği, yoğurtlu haşlanmış kabak, 1 haşlanmış patates ve 2 dilim tam buğday ekmeği yedim. Sonra da 1 porsiyon meyve yedim.
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen.
Suyum 2,5 lt oldu.
Yürüyüş benim için zor çocuğu bırakamıyorum ama haftada 3 gün düzenli pilates dersim var, evde de leslie yapabilirim ekstra olarak. Yürüyüş cezası almamaya çalışacağım artık
- 18 Mart 2021
- 11.634
- 64.199
Ara öğün yapmıyor musun ?
Yoğurt yiyebilirsin kahve ve kuruyemiş.
Meyve.
Birde yarından itibaren beni etiketle olur mu not alıyorum.
- 18 Mart 2021
- 11.634
- 64.199
Evet ama bebekli arkadaslar için adıma artı yok başka ceza verilebilir.Yürüyüş benim için zor çocuğu bırakamıyorum ama haftada 3 gün düzenli pilates dersim var, evde de leslie yapabilirim ekstra olarak. Yürüyüş cezası almamaya çalışacağım artık
Evde yapılan egzersiz ama zor olabilir.
Sen ceza almadan haftayı tamamlarsan kendin için baya iyi olur.
Bir günlük kaçamak 3 gün eksiye götürüyor yazık boşuna diyet yaparsın.
Her zaman yapmıyorum ihtiyaç duymuyorum gündüzleri, beni geceleri çocuğu uyuttuktan sonra tatlı krizi yokluyor en çok zorlandığım kısım o şuan. Tamamdır
- 18 Mart 2021
- 11.634
- 64.199
Hadii şifa olsun takım arkadaşım inşallah bol bol ekşi görürüz birinci oluruzMerhabalar
Çarşamba gününe ait menü ve egzersiz bilgilerimi paylaşayım.
Bugün sabah birşey yemedim.
İşyerimden izin almıştım, çok uykusuzdum, biraz geç gittim işe. Öğle yemeği saati yakındı, kahvaltı yapmadım.
Öğlen 12:30'da işyerimde 1 kepçe miktarında tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt yedim.
Arada 1 fincan yeşil çay içtim.
Akşam ise zeytinyağlı diyet yemeği, yoğurtlu haşlanmış kabak, 1 haşlanmış patates ve 2 dilim tam buğday ekmeği yedim. Sonra da 1 porsiyon meyve yedim.
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen.
Suyum 2,5 lt oldu.
Delfinia merak ettim kalori hesabı yapıyor musun ben yapıyorum da
- 25 Temmuz 2013
- 12.810
- 52.454
Tüm gün limonlu su içsem tansiyonum 4/2 lere düşer.Bunu tüm gün mu içeceğim sirkeden tiksinmem . limonlu suyu tüm gün içmiştim çünkü
- 18 Mart 2021
- 11.634
- 64.199
Gece çok çok zorlanırsan su iç süt iç tarçınlı süt bastırır.Her zaman yapmıyorum ihtiyaç duymuyorum gündüzleri, beni geceleri çocuğu uyuttuktan sonra tatlı krizi yokluyor en çok zorlandığım kısım o şuan. Tamamdır
- 25 Temmuz 2013
- 12.810
- 52.454
Meyveyi akşam yemeğinden sonra yeme bence. İşe götür öğle ve akşam arası bir saatte yersin.Merhabalar
Çarşamba gününe ait menü ve egzersiz bilgilerimi paylaşayım.
Bugün sabah birşey yemedim.
İşyerimden izin almıştım, çok uykusuzdum, biraz geç gittim işe. Öğle yemeği saati yakındı, kahvaltı yapmadım.
Öğlen 12:30'da işyerimde 1 kepçe miktarında tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği, yoğurt yedim.
Arada 1 fincan yeşil çay içtim.
Akşam ise zeytinyağlı diyet yemeği, yoğurtlu haşlanmış kabak, 1 haşlanmış patates ve 2 dilim tam buğday ekmeği yedim. Sonra da 1 porsiyon meyve yedim.
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen.
Suyum 2,5 lt oldu.
- 11 Nisan 2007
- 83.288
- 483.488
Hiç yapmadım valla
Evde düzenli ev yemeği pişiyorsa 2-3 çeşit sen kendine uygun olanı seçeceksin.
Okulda besinleri öğretirler ya onun gibi düşün yediklerinin içeriğini bil o zaman daha iyi olur.
Bir öğünde sebze+ protein+karbonhidrat almalıyız.
Protein olarak et tavuk balık şart değil peynir yoğurt yumurta da protein.
Sebzelerin hepsi kabak gibi salatalık gibi bol su içermiyor ya da hepsi yapraklı değil ıspanak gibi. Ona göre yiyeceksin.
Baklagiller bitkisel protein ama karbonhidrat içeriği yüksek.
Bütün tahıl ve nişastalı ürünler zaten karbonhidrat.
Yemişler tohumlar faydalı yağ.
Bİr öğün protein salata yenmişse bir öğün sebze yoğurtla dengelenebilir.
Çorba ve pilavlar ekmek değerinde biri varsa ekmek çıkabilir böylelikle evdeki yemekten de yersin.
Ama doktorlar pilavı değil de tam tahıllı ekmeği tercih ediyor. Pilavı da haftada 1 kere bulgur olursa daha da iyi olur.
Neden? Çünkü pirincin glisemik indeksi yüksek. Kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürür yani pilav yiyen çabuk acıkır.
Bulgur ona göre daha düşük o yüzden tercih edilir.
Benzer Konular
