Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Ben bugün erken yedim bur çılgınlık yapıp 🤪
Sabah klasik diyet kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği yumurta sogus sebze peynir

Arada 1 elma yedim tarçın serpip😋
Kahve yesilcay içtim

Akşam
5 köfte 4 yk boll domatesli biberli bulgur pilavı
Yesil salata

Aksam duruma göre tarçınlı süt yada havuç salatalik falan kemirebilirim cok acıkırsam spor henüz yok akşam yapcam
Chocolita Chocolita
Havuç önermiyordu benim diyetisyen günde en fazla yarım havuç demişti. Onu bile yemeyin diyordu
 
Sen bilirsin derken benim üstün bir bilgim yok diyetle çok uğraştım çok dr denemiş oldum. Burda uzun yıllardır bulunduğum için çok kilo verene şahit oldum çok şey öğrendim.
Bir diyetisyenin bana ne vereceğini ezbere biliyorum artık.

Aşağıda arkadaşımız demiş ya az yiyip bünyeyi kıtlığa sokuyormusun diye o çok doğru. Bizim grubumuzda bir arkadaşımız böyle az yiyordu ben uyardım artırdı ve o hafta eksi görmeye başladı.
Diyet = az yemek değil sadece.

Bu arada yaş deyip durma lütfen. Yaş 50 üstünde menapoz başlamışsa ona bağlı belki bazı hormonsal zorluklar olursa bilmem de genç yaşta da şeker insülin problemleri oluyor.
yok kız bendeki sorun mayonezmiş çözdüm ben onu.. mayonez kilo yapar bunu herkes bilir:21::21::oops:
 
Sabah 6 siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Arada 1 fincan yeşil çay ve 1 fincan sade Türk kahvesi içtim.
Öğlen mercimek çorbası, piliç ızgara, 3 y.k. nohutlu pilav yedim.
Akşama 3 adet mercimek köftem var. Yanına da z.yağı sürüp fırında patlıcan kabak kızartıp 1 kase yoğurtla yiyeceğim.
Su tüketimim şu ana kadar 1600 ml, gün sonuna kadar 2,5 lt'ye tamamlarım.
Yemekten sonra 1 saat yürüyüş yapacağım. Yürüyüş bitiminde tamamladım diye haberdar ederim Chocolita Chocolita
İyi akşamlar arkadaşlar hepinize.:KK68:
 
Havuç önermiyordu benim diyetisyen günde en fazla yarım havuç demişti. Onu bile yemeyin diyordu
ohaaa niyeki acebaa. çok enteresan. ilkokulda bir arkadaşım havucun içini yeme kilo yapar demişti içindeki yuvarlak kısma kadar kemirip çöpe atmıştık hiç unutmam. nasıl bir etki yaptıysa artık bilincimde. çiğ sebnzeler bile kaldırıcıymış meğer
 
Sabah 6 siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Arada 1 fincan yeşil çay ve 1 fincan sade Türk kahvesi içtim.
Öğlen mercimek çorbası, piliç ızgara, 3 y.k. nohutlu pilav yedim.
Akşama 3 adet mercimek köftem var. Yanına da z.yağı sürüp fırında patlıcan kabak kızartıp 1 kase yoğurtla yiyeceğim.
Su tüketimim şu ana kadar 1600 ml, gün sonuna kadar 2,5 lt'ye tamamlarım.
Yemekten sonra 1 saat yürüyüş yapacağım. Yürüyüş bitiminde tamamladım diye haberdar ederim Chocolita Chocolita
İyi akşamlar arkadaşlar hepinize.:KK68:
üff menü harikaymış. zeytinden itibaren her şeyden canım istedi:KK70:
 
ohaaa niyeki acebaa. çok enteresan. ilkokulda bir arkadaşım havucun içini yeme kilo yapar demişti içindeki yuvarlak kısma kadar kemirip çöpe atmıştık hiç unutmam. nasıl bir etki yaptıysa artık bilincimde. çiğ sebnzeler bile kaldırıcıymış meğer
Valla bilmiyorum şimdi netten baktım eskiden önerilmiyordu glisemik indeksi yüksek olduğu için falan yazıyor
 
Havuç önermiyordu benim diyetisyen günde en fazla yarım havuç demişti. Onu bile yemeyin diyordu

🤦🏻‍♀️ bu fikir ayrılığı milleti manyak etti.
Havuç şeker içeriyor tamam da çok da sağlıklı salataya katılınca hele zeytinyağıyla birleşince vitamin açığa çıkıyor neden yenmesin? Kısmak yerine harcamayı öğrenmeliyiz.
Mesela havuç yediğin gün meyveni azalt diye bir öneri olsa ama yok
 
🤦🏻‍♀️ bu fikir ayrılığı milleti manyak etti.
Havuç şeker içeriyor tamam da çok da sağlıklı salataya katılınca hele zeytinyağıyla birleşince vitamin açığa çıkıyor neden yenmesin? Kısmak yerine harcamayı öğrenmeliyiz.
Mesela havuç yediğin gün meyveni azalt diye bir öneri olsa ama yok
hay ağzına bin yaşa. zavallı havuç gözlere bile yararı var yani bi de zeytinyağlı limonlu havuç salatası yeme de yanında yat. uff ben açlık içindeyim sanırım. :KK17: :KK17: bu hiç iyi bir şey değil. daha yeni yemek yedim halbukii
 
🤦🏻‍♀️ bu fikir ayrılığı milleti manyak etti.
Havuç şeker içeriyor tamam da çok da sağlıklı salataya katılınca hele zeytinyağıyla birleşince vitamin açığa çıkıyor neden yenmesin? Kısmak yerine harcamayı öğrenmeliyiz.
Mesela havuç yediğin gün meyveni azalt diye bir öneri olsa ama yok
Bu kadar katı diyet sonrası iyi olmuyo zaten kararında neden yenmesin oturup bit kilo yicek halimiz yok bezelye ve patates içinde söylüyor bazı dyt aynısını ama ben kısmak tarafı değilim nihayetinde onlarda sebze
 
X