Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Menü bildirimi

Uyanınca sade kahve

12.00 yeşil mercimek salatası, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates salatalık, 1 kaşık patlıcan közleme
16.00 1 sade maden suyu, 1 erik
19.00 1 dolma, 15-20 fırın hamsi

3 litre su
7.984 adım

İyi akşamlar menü bildirmeme hakkımı kullanıyorum
İkindiye kadar hastanedeydik herşey gecikti bugün düzenli olmadı dün ceza vermiştim kendime anca yapabildim suyumu içtim Chocolita Migrenben

esmusumm .!.:

İyi akşamlar menü bildirmeme hakkımı kullanıyorum
İkindiye kadar hastanedeydik herşey gecikti bugün düzenli olmadı dün ceza vermiştim kendime anca yapabildim suyumu içtim Chocolita Migrenben

Genişletmek için tıkla...

Tekrar geçmiş olsun canım

İyi Geceler

1 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

11.00 4 yk yumurtalı soğan, 2 dilim ekmek, şekersiz çay, 3 erik

18.00 1 kase kelle paça çorbası, 1 avuç çıtır ekmek, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim karpuz

3 litre su

10.440 adım Chocolita

Herkese selam cezam ektedir dün sabah iki haşlanmış yumurta ve semizotu kavurması yenildi öğlen tavuk sote ve cacık akşam ise kalan semizotu ve diyet dışı yüz kalori altı

Chocolita .!.:

Tekrar geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Benim 2 gün daha çabalamam lazım cezalarımı bitirmek için. Haftalardır çabalıyorum. Birinci falan gelsemde az dinlensem

Selamlar,
2 ağustos menu bildirimi;
Sabah 3 yumurtali omlet,peynir,domates,1 dilim ekmek.
Ara kuruyemiş,meyve
Akşam mercimek çorbasi ,1 bardak kefir.
Su 1litre kadar içtim
adim sayim:9241
Chocolita Migrenben

Selamlar

2 Ağustos Menü bildirimi
Saat 12.00 yeşil mercimek salatası, 2 kaşık patlıcan közleme, 5 zeytin, 1 çatal yumurta

15.00 1 kase aşure

18.00 1 avuç kuruyemiş

Su 3 litre 1 bardak yeşilçay
7.292 adım 1000 ip atlama sanırım cezamın 1 günü ödendi

Chocolita Migrenben

2 ağustos
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 1tb patates yemeği, 1d.ekmek
Akşam 1but, 2yk makarna, 1k.cacık
Su 3lt
Spor
30 dk bisiklet
6076 adım
Chocolita Migrenben

yiitee .!.:

2 ağustos
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 1tb patates yemeği, 1d.ekmek
Akşam 1but, 2yk makarna, 1k.cacık
Su 3lt
Spor
30 dk bisiklet
6076 adım
Eki Görüntüle 3460596 Eki Görüntüle 3460597

Genişletmek için tıkla...

Chocolita Migrenben

İyi akşamlar
Bugünkü menüm
09:00 1 armut
13:00 3 kaşık pilav ve haşlanmış tavuk
18:00 2 fırında köfte ve patlıcan, salata
19:00 1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 litre
Soor 7014 adım ve bir saat pilates
Chocolita Migrenben

Bugün fırın patates ve yumurtalı makarna yedim
Regl olmak üzereyim şişkinlik var

.

İyi akşamlar
Sabah haşlanmış yumurta sarısı zeytin salatalık bır dilim ekmek
Öğlen 5 kaşık yogurtlu makarna 3 kaşık taze fasulye
Türk kahvesi
Akşam haşlanmış yumurta sarısı kahvaltilik bir dilim ekmek
Türk kahvesi
Suyumu içtim -2 adımla bitirdim günü Chocolita Migrenben

İyi Geceler

2 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

09.00 1 dilim karpuz, yarım kk kadar peynir

13.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, salatalık, 2 dilim ekmek

18.00 5 yk bamya yemeği, 3 yk makarna, 1 kase yoğurt, 1 dilim karpuz

3 litre su

5705 adım Chocolita

Tünaydın
Dün menü göndermeyenler
hln09 I Ilkaskimm

Chocolita .!.:

Tünaydın
Dün menü göndermeyenler
hln09 I Ilkaskimm

Genişletmek için tıkla...

Selamlar
Dün sabah kahvaltım kepekli sandviç öğle yemegim fasulye ve üç kaşık makarna akşam yemeğim türlü

Merhabalar sabah kahvaltım iki yumurtalı omlet kapya biber ve sade filtre kahveydi öğle yemegim bir kaşık grecka domates salatası ve az kıymalı 1 yumurta . Akşam 1 adet glutensiz sekersiz git kurabiye + 1 dilim yüz kalori altı diyet dışı ile sade kahve .

3 ağustos
Sabah 1b.çay, 1yumurtadan sebzeli omlet, 1d.ekmek
Öğle yok
Akşam 1d.ekmek,1tb mercimek yemeği
Su 3lt
Spor
30 dk bisiklet
1098 adım
Chocolita Migrenben
Ben bisiklete binerken saati yürüyüş olarak açmışım. Ama 30 dk bisiklete bindim. Zaten adım sayımın 95 olmasından 95 adımla 3.40km gidilemeyeceğinden anlaşılır kayıtlardan.
Sonuncu cezamı da böylece bitirmiş oldum.