Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Bugün tek öğün yiyebildim.
Bir haşhaşlı simit 1tabak sarımsaklı yoğurtlu kızartma
Neredeyse 2 demlik çay icmisimdir.
5 bardak su.
Duvar pilatesi yapayım dedim ama beceremedim
Daha birsey yiyip içmem bugün.
Cemoos

Sulukuleli .!.:

Bugün tek öğün yiyebildim.
Bir haşhaşlı simit 1tabak sarımsaklı yoğurtlu kızartma
Neredeyse 2 demlik çay icmisimdir.
5 bardak su.
Duvar pilatesi yapayım dedim ama beceremedim
Daha birsey yiyip içmem bugün.
Cemoos
Eki Görüntüle 3306301

Genişletmek için tıkla...

Tek öğün beslenmen hiç iyi değil oslem ama çok iyi yürüyorsun ben tek öğün beslensem bu kadar yuruyemezdim

Bugün beslenmem çok kötüydü olabildiğince az yemeye çalıştım yememem gerekenleri sonuç

Öğlen misafirlikteydim :)
Akşamda ahaliye uyum saglamak için kendimce makarna salatasi yaptım 4 kaşık yağsız makarnadan

3 litre su icmisimdir egzersiz yine yok

Tartıda çok farketmesede yüzümde bir süzülme oldu bu bile umut vadediyor bence

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Tek öğün beslenmen hiç iyi değil oslem ama çok iyi yürüyorsun ben tek öğün beslensem bu kadar yuruyemezdim

Genişletmek için tıkla...

Evet biliyorum. Şu kullandığım ilaçlar tokluk hissi veriyor ama acayip sisiriyor.elim kolum şişti resmen.

Sulukuleli .!.:

Evet biliyorum. Şu kullandığım ilaçlar tokluk hissi veriyor ama acayip sisiriyor.elim kolum şişti resmen.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah şifa bulursun

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Tartıda çok farketmesede yüzümde bir süzülme oldu bu bile umut vadediyor bence

Genişletmek için tıkla...

Öyle diyorsan öyledir bebeğim.

Kahvaltım (800 kalori)

1kaşık zeytin salatası
1yk zeytinyağı
1 domates 1 salatalık
1dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim çok tahıllı ekmek
5 siyah zeytin
2 kuru incir

Öğle (181 kalori)

1 dilim çok tahıllı ekmek
Üzerine 1 kaşık kadar labne peynir

Akşam (370 kalori)

Omlet
1dilim ekmekle

Bugün yemeğin dozunu ayarlayamadım yorgunluk ev işi ve antrenman yüzünden
Saatimin şarjı bitik olduğu için takmadım ama yürüyüş maksimum 5000 6000dir
2buçuk litre suyu tamamladım
30 40dk kadar da tüm vücut çalıştım kendimce

Cemoos
Chocolita

çok ekmek yemişim ya utandım

Cemoos
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim süzme peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 közlenmiş kapya biber
Ara
1 top sade dondurma
Öğle
Tavuklu salata 4 yk yoğurt
Ara
Türk kahvesi
Akşam
7 yk yoğurtlu kereviz

Su 2 lt
Spor

Kahvaltıyı yazmıştım , öğlen tavuk şiş ve ayran yedim akşam birşey yemedim şimdi çay falan içerim yeter Cemoos yuruyus yaptım ama telefonlu olan 3700 adım olmuş bir o kadarda telefonsuz yürüdüm. Chocolita

Chocolita .!.:

Çocuk hasta oldu kusuyor. Bende baş ağrısından duramıyorum. Menümü yazayım da bugün gelebilir miyim daha bilemiyorum
Kahvaltı olarak 2 yumurta artı meyve yedim

Akşam yemegi çorba ve az et olacak. Salata. Bol su Cemoos adım atamadım atmaya gittim ama yolda kustu çocuk geri döndük

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun. Acil şifalar dilerim.

Kızlar baya yogundum gece gelicem topige listelere bakicam

Cemoos bu arada nescafeyi sormuşsun galiba. 2si bir aradaların veya 3ü bir aradaların içeriğine bakarsan zaten kahve oranının içindeki en az şey olacağını görürsün. İçeriğindeki süt tozu karın bölgesinde yağlanma ve hormonal bozukluk yapıyor. Toz krema keza aynı şekilde. Fruktoz tatlandırıcı kan şekerini aşırı dalgalandırıyor. Kahve değil kimyasal içiyorsun aslında. Bunun yerine Türk kahvesi sütlü kahve veya filtre kahve +düt + bal gibi içeriği doğal olan kendi kahve varyantlarını yapmanı tavsiye ederim.

merhaba kızlar bugün diyet menü yaptım. 1 litre su içtim ve 1 saat yürüyüş yaptım . biraz kıza yazıyorum çünkü bir arkadaşım ziyarete geldi. ve 2 gün bende kalacak. yarın gidince daha sakin yazarım.
Cemoos

Sabah 2 yk melemen 2 dilim tb ekmek
Öğlen 2 küçük biber dolması
Yoğurt
Aksam balık salata
Sabah yürüyüş yapmıştım sporda tamam
Su yesilcay kahveye devam
Cemoos

LADY VEGA .!.:

Cemoos bu arada nescafeyi sormuşsun galiba. 2si bir aradaların veya 3ü bir aradaların içeriğine bakarsan zaten kahve oranının içindeki en az şey olacağını görürsün. İçeriğindeki süt tozu karın bölgesinde yağlanma ve hormonal bozukluk yapıyor. Toz krema keza aynı şekilde. Fruktoz tatlandırıcı kan şekerini aşırı dalgalandırıyor. Kahve değil kimyasal içiyorsun aslında. Bunun yerine Türk kahvesi sütlü kahve veya filtre kahve +düt + bal gibi içeriği doğal olan kendi kahve varyantlarını yapmanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Lady dün neskafe icilmis de bende neden zararliydi unuttum şimdi hatırlamış oldum sağol
Ben 6 aydır tek tük içtim galiba,hep türk kahvesi filtre kahve içiyorum.
Ama herkes bilgilensin icmesin

Ben de kendi çapımda diyete başladım. 58 kiloyum. 5-6 kilo versem yeter. Beyaz ekmek, un, şeker, paketli gıdaları tamamen kestim. Ekmek olarak günde en fazla iki dilim uno denge yiyorum. Makarna, pilav vs. hiç yok. En fazla bulgur pilavı ya da haşlanmış yarma ile yapılmış salata yiyorum. Bir hafta oldu başlayalı. Hamursuz yaşayamayan bir insandım. Ne canım çekiyor, ne yiyorum. Akşamları salata ve ızgara et yiyorum. Bakalım doğru bir şey mi yapıyorum. Zamanla göreceğiz.

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Istenmeyentuyy yerli Leslie yazınca çıktı gayette tatlis biri

Genişletmek için tıkla...

Merhaba kızlar hepinşze kolay gelsin bol eksiler okuyucu olarak bulunmaktayım Bu öneriyi ben de alıyorum. Leslie den sıkılmış biri olarak teşekkür ediyorum

Cemoos .!.:

Lady dün neskafe icilmis de bende neden zararliydi unuttum şimdi hatırlamış oldum sağol
Ben 6 aydır tek tük içtim galiba,hep türk kahvesi filtre kahve içiyorum.
Ama herkes bilgilensin icmesin

Genişletmek için tıkla...

Bence diyet süreci kilo vermekten ibaret değil. Bedenimizi bir araba gibi düşünelim. Diyet yapmak arabanın bakımlarını yağını benzinini eksiksiz koyup sorunsuz yola devam etmesini sağlamak aslında. Bizim sorunumuz kilo almak çünkü. Makine doğru işlemiyor ve kilo alıyoruz. Biz istediğimiz kiloya düşene kadar araca bakım yaparsak sonra bi anda düzen bozulursa araç ilerlemez. Diyet sürecimiz de ömrümüzün sonuna kadar devam ettirebileceğimiz bir rutin olmalı aslında.
Tek öğün beslenenler var. Ömrünüz boyunca tek öğün mü yiyeceksiniz? Almanız gereken günlük mikro mineral protein yağ gibi ögeler ne olacak? Aracın çalışması için sadece ayda 1 benzin koymak yetmediği gibi şahsen tek öğün sürdürülebilir değil ve istenilen kilodan sonrası kilo koruma sağlanamaz. Dolayısıyla hayatımızı değiştirmekle başlamak lazım. Buna bir örnek de paketlenmiş gıdalar hazır ürünler zararlı mesela bunları da çıkarmak lazım. Daha taze ve içeriği saf ürünler tercih edilmeli. Paketlenmiş galeta yemek yerine butik fırınlardan alınabilir veya leblebi gibi doğal ürünler tercih edilebilir. Yoksa diyet yapmanın hiçbir anlamı yok. Birazcık uzun oldu ama genel bi yazmak istedim. Teşekkür ederim.