Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz


oLsun arada kaçamak da yapacaz ye ama yaramasın :roflol:
kepek ekmeği 8 puansa 35 puan kaldı ama ben yinede işimi garantiye alım ayrıca meyvelerin puanı biraz yüksekmiş ya :sm_confused:
 
Yazıyodu canım 5. Ve 6. Sayfalarda okuduysan aebenin de verdiği bi liste var o liste aha düzenli ve ayrıntılı onada bak istersen
 
Kızlar bu sabah 56,5 çıktım ki dün baya puan aşmıştım ve regli oldum bu sabah ne mucize bi diyet dü çokta kaçırmıştım puanın ucunu sevinçten çığlık atmak istiyom
 
myocean76 .!.:
Kızlar bu sabah 56,5 çıktım ki dün baya puan aşmıştım ve regli oldum bu sabah ne mucize bi diyet dü çokta kaçırmıştım puanın ucunu sevinçten çığlık atmak istiyom
Genişletmek için tıkla...

hadi ya taaa 58 den 56.5 oldun oylemi hadi gozun aydin olsun canim darisi bana
bende bugun basladim
1 bardak yesdil cay sekersiz 0
2 tane hanlanmis yumurta 1
50 gr kadar beyaz peynir 1 olsun normalde 100 grm heralde
6 tane mini sosis ,ssosis 100 gr 1 yaziyo ama ben 25 gr ancak yemisimdir oda 1 olsun
sucuk 4 dilim 100 gr 1 yaziyo ama ben azcik yedim onuda 1 sayarsam
ekmek falan yemedim
toplam4 puan yemisim kaldi 46 puanim aksamda kadar yeter bana
 
Son düzenleme:
bende bu sabah 1 haslanmis yumurta ve 50 gr kadar da beyaz peynir yedim..yani simdiik puanim 0,5.. süperrrrrmis ya daha bir sürü puanim var..:)
ögle yemeginde tarhana corbasi 17 pn. aksam yemeginde ise izgara tavuk, 50 gr.pilav 10 pn ve 1 bardak ayran 5 pn..yani toplam: 32,5 pn aralarda da meyve yiyerek 50 puani tamamlamayi düsünüyorum..:))
 
Hadi hayatım kolay gelsin ben yarına bomba gibi hazırım yrın kilomu yazamayacağım için 56,5 diye kayıtlara geçersin
bgn gezmedeyim inş fazla kaçırmam çok mutluyum çok
burdada tartılma günleri pzt olsun sen burda oluşturulacak listeyi yürütebilirmisin öyle daha zevkli olur
ne dersin
 
Ve kızlar ben d kontrol hapı kullanıyom kilo yapan bişi artık siz bu diyetin ne kadar etkili olduğunu (en azından benim için) düşünün
 

caim ya ben listeyi duzenlerimde hani konu acan kisi istemi bilmiyorum liste olsa gercekten yapacaklar icinde bi kanit olur
keska yarin burdada duzenlemeye baslasak ne guzel olur
kiz sen 58 din simdi 56.5 oldun ozaman sen 1. oldun dmektir simdiden
 
NOT​

karbonhitrat diyeti yapmak isteyen arkadaslar pazartesiden pazartesiye kilo bildirimi yapalim liste duzenleylim bu hepimiz icin daha iyi olur ve tam kaniti olur ne dersiniz isterseniz listeyle ilgilenebilirim veya konuyu acan arkadasimiz ilgilensin ne dersiniz?​
 
Karbonhidrat Diyeti

Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı... Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor... O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre...

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.




Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)

Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1

İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0
 
Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir.


BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağı.
Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bonfile, garnitür sebze, 1 elma
Akşam : 1 kadeh rakı, 6 haşlanmış karides, ½ piliç ızgara, 1 söğüş domates.

2. GÜN

Sabah : Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağı.
Öğle : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve.
Akşam : 1 kadeh rakı, 50 gr balık yumurta, 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti

3. GÜN
Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.
Öğle : 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve.
Akşam : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates.

4. GÜN

Sabah : Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin.
Öğle : 1/4 kadeh beyaz şarap (sek), 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal.
Akşam : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve. >

5. GÜN

Sabah : Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağı, 50 gr peynir
Öğle : 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran
Akşam : 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara

6. GÜN

Sabah : Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağı, 50 gram kaşar peynir
Öğle : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz
Akşam : 2 kadeh rakı, 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon trança şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve

7. GÜN

Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve.
Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1/2 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut.
Akşam : 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt
 
KARBONHİDRAT DİYETİ


Dşyet Hedefi: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 800 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.



En fazla 2 hafta uygulayın.


BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN


Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
Akşam : Tavuk, salata



2. GÜN


Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt



3. GÜN


Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata



4. GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
Akşam : Kıymalı taze fasulye



5. GÜN


Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
Akşam : 6 kuzu pirzola, salata



6. GÜN


Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
Öğle : Menemen, salata
Akşam : Balık veya bonfile, salata



7. GÜN


Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle : Peynirli tost, ayran
Akşam : Yoğurtlu makarna
 
sempatiğim eğer liste oluşturulacaksa beni de ekle yarın kesinlikle başlıyorum bugün başlamıştım ama öğlede 2 kızarmış tavuk yedm
 
bambaskaben .!.:
sempatiğim eğer liste oluşturulacaksa beni de ekle yarın kesinlikle başlıyorum bugün başlamıştım ama öğlede 2 kızarmış tavuk yedm
Genişletmek için tıkla...

caim ya ben bugun basladim daha oglen icin bisey yemedim yogurt corbasi icicem piruncli onun puani kac bilmiyorum heralde en fazla 16 falan olur
canim listeyi arkadaslara onerdim bakalim cevap yazan olcakmi evet derlerse eklerim senide
kiz haslanmi yeseydin bari 0 di kizarmi valla ne kaadr tam bilmiyorum
 

kızartma yazmıyo galiba göremedm annem hepsini kzıartmış yemesem niye yemiyorsun faLan derdi zayıflamak istediğimi öğrense söylicek millete hoşuma gitmez yani bu durum bende yiyiverdm derm yarın başlarım kek çubuk falan almıştım ama yemicem onları abLama vercem hepsini kaydirigubbakcemile5
 

kizlarrr bende bugün basladim ve bu konuda kararliyim..yani beni de eklerseniz sevinirim..
 
kızlar yarın bu diyete bende başlıyorum.liste yapılacaksa beni de ekleyin lütfen
 
Sempatiğim okuduğum bir sayfada bu listeyi veren demişki zaten var mı bnmle yarışmak isteyen yani o zaman liste yapalım bence
 
ben perşembe günü başlamıştım arada ufak kaçamaklar oldu 50 puanı biraz aşmıştım ama 74-75 arası oynayan tartı artık 72-71,5 göstermeye başladı başlarda biraz başım döndü falan kan şekerim düştü diyeti bırakmayı düşündüm ama baktım kilolar gidiyor biraz daha sıkayım dişimi dedim bu perşembeye kadar devam edeyim baktım 4 kilo gitti bir hafta daha yaparım bu diyetisüprizzzzz , bu arada sizlere Pervin Bulgak ın berna laçinin programında verdiği zayıflama karışımınıda öneririm, gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor, bizim bir arkadaş geçen sene 2 ayda 12 kilo vermiş diyet falan yapmadan, ben kan şekerim çok düşünce başım dönüyor o yüzden içiyorum, sizde böyle bir sorun yoksa içmenize gerek yok :)ama bence mutlaka kilo vermek için hamurişini kesmek ve şekeri azaltmak şart birde ben 2 sene önce diyet yaparken küçük bir tartı almıştım onunla yediklerimi tartıp birazda kalori hesabı yapıcam bakalım hepsiyle beraber kilo verebilecekmiyim süprizzzzz

bu arada bugünkü menüm
Kahvaltı
1 yumurta = 1 puan
100 g sucuk = 1 puan
2 küçük dilim kepek ekmeği = 15 puan
Arada bir lokmalık atıştırmaşıklarım = yaklaşık 10 puan
Çok az tavuk = 0 puan

aa şimdiye kadar 27 puan olmuş şimdi yazarken saydım delikafadulden ve kan şekerim düşmedi ki bu da dediğim tere tohumlu zayıflama karışımını içtikten sonra oldudelikafadulden akşamada balık ve salata var kalan puanlarıda meyve yiyerek tamamlarım belki belkide diğer günler 50 yi aştığım için bu günü 27 ile bitiririm :1closedeyes: cümleten herkese iyi zayıflamalar dilerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
8K
Toprak07
T
BİRLİKTE TEK ÖĞÜN BESLENEREK ZAYIFLAYALIM
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
26K
aseton44
A
L
68 kilodan 55 kiloya uzanacak bir yola merhaba!
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
13K
Exraordinary_you
E
IF Diyeti Günlüğüm
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
8K
isabel
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
616 617 618
Yorumlar
12K
Görüntüleme
543K
Mervenur4330
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…