kizlar bu arada gazli icecekler, light bile olsa kilo verme hizini yavaslatiyor.kendimde test ettim.cok tuzlu yemek te kiloyu artiriyor hatta.o yuzden gazli icecek, fazla tuzlu seylerden uzak duruyoruz.boyle tecrubeye sabit olaylar olunca sizlerde yazin faydalanalim.daha hizli verelim, yaz bitiyor, citir olalimmmmmmm
yesil cayin da faydasini goruyorum bak onuda soyleyelim.yesil cay icince tuvalete sk sk cikiyorum.kucuk yani.idrar rengi beyaz oluyor.beyaz olunca yagdan gidiyor demektir.idrar koyu olunca yeterince su icmiyoruz demektir.yesil cayi , elma sirkesini tavsiye ederim.
Light içecekler, tatlandırıcılar vücudumuzun kan şekeri dengesini etkiliyor, yani vücut o tatları kalorisi olmasa bile şeker olarak algılıyor ve kan şekerini yükseltip açlık hissine ve yağ depolamaya neden oluyor. Ancak bu söylediğimiz şey abartılı kullanımlarda geçerli, bir bardak light cola içtiniz diye ya da tek tatlandırıcılı kahve içtiniz diye olmuyor. Çok sıkmayın kendinizi yoksa uzun süreli devam edilemiyor, biz bu durumu çok yaşadık. Kilonun yavaş verileni kalıcı olur. Tuza gelince, evet tartıda fazla göstermesi çok muhtemeldir çünkü vücudunuz su tutar ve şişer ancak yağ yakımı ve depolanması ya da kan şekeri dengesi ile alakası yoktur. Sonuçta sağlığımız için gazlı içecekler ve tuzu azaltmak gerekir. Tatlandırıcı olmadan yaşayamam diyenleriniz varsa şu anda bilinen en sağlıklısı splenda. Onu kullanabilirsiniz ama paketin üzerine dikkat edin, tamamen kalorisiz ve karbonhidratsız değildir.
Su kaybı kısa dönemlerde tartıyı oynatsa da uzun vadede moral bozucu geri dönüşlere neden olur. Önemli olan yağ yakmak. Yağ yakabilmek içinse protein almanız zorunlu yoksa su ve kas kaybının ardından kilo vermeniz duracaktır ve yağlanmanız daha kolay olacaktır. Ben bu rejimi aylardır yapan ve tüm bu gelgit deneyimleri yaşayan biri olarak yazıyorum. Kusuruma bakmayın. Yarış için başarılar dilerim.
günaydınnnnn
kızlar 79.5 i bu sabahın körü itibariyle gördüm oleyt oleyt oleyt
400 gr daha verdim mi tamamdır bu işayy şaka maka ramazan sonunda 10 kilo vermiş olurmuyuzzz...olalımm nolur olalım aynen devamm...
Bu arada bu sabah itibariyle 65.5 kilo olarak kb diyetne baslamis bulunmaktym :)
tabi oluruz kiz.millet bu diyetle aya 15 kilo veriyor.neyimiz eksik.her sey yolunda gidiyor zaten.1ay daha kisacaz yiyeceklerden, sonra haftada 1 gun kendimizie izin veirriz,yeriz iceriz.ama daha degil..istedigimiz kiloya inelim sonra.1 aya tahminim 70 oluruz.her hafta 2,5 kilo verirsek.ay sonu mutlu rakami gorurz
Ayda 15 kilo mu???
senin kilon az oldugu icin haftaya 1 kilo versen yeterli olur.yani haksiz rekabete girmeyelim.senin 1 kilon 2 olarak hesaplansin
eveeeet benim kuzen aya 15 kilo verdi bununla
günaydınnnnn
kızlar 79.5 i bu sabahın körü itibariyle gördüm oleyt oleyt oleyt
Gunaydnlar fistiklar
Boyum 168 cnm kisaym ben senden 178 e 66 gayet hos olur tabi ama benm isTe basen problemm var kilo aldmmi direk koca bi popo oluyo sabah sabah ac karnina sekersiz kahve ictm simdi onunda yag yaktgni okumustum :)
Kalori sayimi kalori sepeti diye bi site var ordan yedigimiz herseyn kalorisine bakip gunluk aldigimiz kaloriyi hesaplayabiliyoruz hedef kilomuzu birde ne kadar surede ulasmk istedgmzi yazdgmzda gunluk kalori ihtyacmzi hesapliyo arti yaptgmzegzerszleri girdgmzde de yaktgmz kaloriyi aldgmz kaloriden dusuyo faydali bi site diye dusuyorum canimcim :)
tebrik ederimay sonuna 70 kiloya inmen sart oldu artik
işin uzmanı sizsiniz cnm :) siz nası derseniz öyle olsun :) yazdıklarınızı okudukça çok fena gaza geliyorum yalnız süpersizniz :) 60 a düşiyimde o zmn zıplıcam zaten :) aylardır 60 ı göremiyorum 64 ü görsem o bile beni deli gb mutlu edicek :) bu arada sabah bi şekerisz kahve bide haşlanmış yumurta yedim öğlen bi tanecik biber dolması bide az önce azcık çok azcık kek yedimbişi olurmu yeşil çay içtim bide 2 fincan :/
Çok mu kiloluydu, yani 100+ kilolarda?
Ayda 10-15 kilo bir tarafa, 6-7 versem bile mükemmel benim için :)
pegasuscum ay sonu mu hangi ay sonu ağustos sonu muuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?