karnım acıktı ya
elma yiyeceğim
canlarim simdi soyle ben oldum olasi spor yapmam, 2 litre su icmem.yani bunlari simdide yapmiyorum.sabah kahvalti da sevmem. o yuzden uyandigimda yaklasik oglen oluyor 12 falan.uyaninca pc basinda vakit gecryorum, baktim aciktim cayla cikolata yiyorum.100 gr nestle ve ya milka yaklasik 25 puanimi aliyor 50 gr yapinca.cikolatanin yarisini yedikten sonra zaten yemek isteyim kayboluyor, tatli insani tok tutarya hani.sonrasinda doritosun kirmizi posetlisi yani en acilisi 25 gr da 14 kb var.ondan 25 gr yiyorum.tabi hepsini tartiyorum mutfak tartisinda.simdi bu ortalama 39 puan oluyor.geri kalan 11 puanimi artik aksama kadar tuketiyorum, tavuk pek sevmem, genelde sosis,sucuk falan kaynatip yiyorum.11 puani ne tamaliyorsa artik.onuda mecbur yapmiyorum yani aciktigimda 1 tane sosisi yiyorum, halen acsam 2 cisini.zaten 11 puan sosis icin cok fazla.mesela canim ay cekirdegi istyorssa gr ni ayarliyorum ondan yiyorum.salatalik yiyorum 4 pauncik o zaten.yogutrun icine dogruyorum.ama gece karnim gurluyo,o zaman kesinlikle hic bisey yemiyorum yaityorum, sabah uyandigimda 1 kilo gitmis oluyor.hem goruntumde de gozle gorulur incelme var.pantalonlar bos geliyor.kisacasi beynim diyette oldugunu farketmeden diyet yapiyor ve zor olmadigi icin bi omur yapabilirim bunu.bazen cipsi fazla puan aldigindan onu yemem onun yerine baska bir sey yerim.ama hep gozumun onundeler.odamda tum yiyeceklerim.yeterinde yedigim icin fazlasina el atmiyorum.umarim yardimci olmusumdur
bennucum o arkadas benimmemnun oldum hos geldin aramiza.evet cnm ben bu yontemle 6 gunde 7 kilo verdim.bu diyete basladigimda 92 kiloydum.ben ilk once 50 puani tamamliyorum.acikinca 0 puanlardan yiyorum.ya da 45 puanaa getryorum acikinca 5 puanlik seyler yiyorum.o yuzden et ve ya yumurtaya fazla saldrmiyorum.hem karbohidrat diyetim oluyor hem de kalorimi asmiyorum.bundan once yumurtali tavuk etli diyet vardi gec verdim kilolari.sirf onlarla beslenib kb yi asagi cekersen kilo vermen uzun ceker
evet cnm fazla saglikli denemez.meyveyi oldum olasi sevmem.yaz meyvelerini yerim sadece.onlardan da erik, cilek, ve karpuz.baska meyve yemem sevmem.ha bi de nari severim.bu mevsimde olmadigi icin hormonlusunu da almam.ama simdi soyle bazilari var cikolatasiz yapamaz benim gibi, bazilari da var ekmeksiz yapamaz.bence menuleri degistrmek bizim elimizde.kockoca puanimiz var.mesela gecen cikolata yemedim, onun puanini sogana havuca ve diger sebzelere verdim.kiymaya kattim sebzeleri guzel bi yemek pisirdim yedim.ekmekten vazgecebilirim ama cikolatadan aslabizim beslenme tarzimizin tam zitti
beslenme sekli olarak biraz dengesiz ve düzensiz görünsede kilo vermede etkili:44:
cnm anladigim kadariyla sen meyve seversin.eski yazilarini okuyorum hatta 2 gunluk meyve suyuyla holywood diyeti yapmissin.50 puanini meyve ve ya sebzeyle tamamla o zaman.hem benden saglikli olursun, hem de istediklerini yersin.ama ilk once 50 yi tamamla.belki doyarsin hic extra tavuk yumurta et yemezsin.1 hafta dene bakalim ne kadar vericeksiniste bizim yaptigimiz bu kb´yi minumumda tutmaya özen gösteriyoruz ben önceden hic 30 ´u gecmezdim ama her zamanda az kilo verirdim
evet cnm fazla saglikli denemez.meyveyi oldum olasi sevmem.yaz meyvelerini yerim sadece.onlardan da erik, cilek, ve karpuz.baska meyve yemem sevmem.ha bi de nari severim.bu mevsimde olmadigi icin hormonlusunu da almam.ama simdi soyle bazilari var cikolatasiz yapamaz benim gibi, bazilari da var ekmeksiz yapamaz.bence menuleri degistrmek bizim elimizde.kockoca puanimiz var.mesela gecen cikolata yemedim, onun puanini sogana havuca ve diger sebzelere verdim.kiymaya kattim sebzeleri guzel bi yemek pisirdim yedim.ekmekten vazgecebilirim ama cikolatadan aslaama cnm ekmek te isteyinde cipsi yemem onu yerim.ne olucak sadece 1 gun, yarin yerim diyorum.beynim yasak olmadigini anliyor rahatliyor.en guzel tarafi ac kalmiyorum.ve hesapladim kalorimde 700 750 cikiyor cogu zaman.bu da guzel bir sey.
cnm anladigim kadariyla sen meyve seversin.eski yazilarini okuyorum hatta 2 gunluk meyve suyuyla holywood diyeti yapmissin.50 puanini meyve ve ya sebzeyle tamamla o zaman.hem benden saglikli olursun, hem de istediklerini yersin.ama ilk once 50 yi tamamla.belki doyarsin hic extra tavuk yumurta et yemezsin.1 hafta dene bakalim ne kadar vericeksin
biz o dieitin ilk iki gününü yapmistik sadece meyve suyu icmistik
merhabalar 1 haşlanmış patates orta boy ama bilmiyorum kaç puan olduğunu
1 haşlanmış yumurta:0 p
1 su bardağı ayran:5p
1 dilim kızarmış ekmek yedim:12p
2 şekersiz çay içtim.0p
sabah 14+17=hesapladığım 31 ama patatesi bilmiyorum.bundan sonra daha da yemem.yeşilçay içerim bundan sonra
of ya veremiyorum şu 4 kiloyu deli olucam.
cidden kilo az olunca vermek daha zor oluyor.bütün gün koşturuyorum canım çıkıyor ama yinede
veremiyorum kaldım 54 te sanki
cnm yalniz bu diyetle olan spor kasa donusuyor.protein agirlikli oldugu icin.belkide oy uzden gitmiyodur.sadece yuruyus yap o daha etkili:) bi bakmissin 4kiloda gitmis
haslama patates 20 puan.sen zaten doldurmussun puanini.artik hic bisey yemecok acikirsan yumurta ye
canlarim simdi soyle ben oldum olasi spor yapmam, 2 litre su icmem.yani bunlari simdide yapmiyorum.sabah kahvalti da sevmem. o yuzden uyandigimda yaklasik oglen oluyor 12 falan.uyaninca pc basinda vakit gecryorum, baktim aciktim cayla cikolata yiyorum.100 gr nestle ve ya milka yaklasik 25 puanimi aliyor 50 gr yapinca.cikolatanin yarisini yedikten sonra zaten yemek isteyim kayboluyor, tatli insani tok tutarya hani.sonrasinda doritosun kirmizi posetlisi yani en acilisi 25 gr da 14 kb var.ondan 25 gr yiyorum.tabi hepsini tartiyorum mutfak tartisinda.simdi bu ortalama 39 puan oluyor.geri kalan 11 puanimi artik aksama kadar tuketiyorum, tavuk pek sevmem, genelde sosis,sucuk falan kaynatip yiyorum.11 puani ne tamaliyorsa artik.onuda mecbur yapmiyorum yani aciktigimda 1 tane sosisi yiyorum, halen acsam 2 cisini.zaten 11 puan sosis icin cok fazla.mesela canim ay cekirdegi istyorssa gr ni ayarliyorum ondan yiyorum.salatalik yiyorum 4 pauncik o zaten.yogutrun icine dogruyorum.ama gece karnim gurluyo,o zaman kesinlikle hic bisey yemiyorum yaityorum, sabah uyandigimda 1 kilo gitmis oluyor.hem goruntumde de gozle gorulur incelme var.pantalonlar bos geliyor.kisacasi beynim diyette oldugunu farketmeden diyet yapiyor ve zor olmadigi icin bi omur yapabilirim bunu.bazen cipsi fazla puan aldigindan onu yemem onun yerine baska bir sey yerim.ama hep gozumun onundeler.odamda tum yiyeceklerim.yeterinde yedigim icin fazlasina el atmiyorum.umarim yardimci olmusumdur
tatlım zaten bütün gün ayaktayım birde her gün yokuş çıkıyorum sabah işe giderken akşam gelirken
egzersiz yapmam lazım sanırım akşam ama halim kalmıyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?