slm kızlar.. yumurtanın kh ı 0 niye çeyrek yumurta yiyosunuz? ben hep tam yiyorum.benim de yarın 1 hafta oluyor ama daha gram oynamadı :)) çok mu yiyorum acaba? :))
bugün tartıya çıktım nedenini bende bilmiyorum sadece cumaları çıkıyorum çünkü ama iyi ki çıkmışım o kadar sevindim ki tartıda 74.8 gördüm ve kahvaltımı falan yapmıştım yani karnım toktu tokken daha fazla çıkar kilo biliyorsunuz... nasıl mutlu olduğumu anlatamam size acaba tartı mı yanlış diye tam 5 kez tartıldımama hepside aynı çıktı...
Güzel bir hafta olması dileğiyle çıtır adayları
Ankara yine kara uyandı. Ben de arabayı bıraktım, koştum bir otobüs yakaladım. Bir durak önce indim ve yumuşacık, taze karda yürüdüm. Hava limonata gibiydi, tabi soğuk bir limonata ama olsunKendimi iyi hissettim o kısacık yürüyüşle bile. Hepinize tavsiye ederim. Umutsuzluğum, mutsuzluğum dağaldı gitti. İşe gelince bir bardak domates çorbası içtim. Öğlen için iki kaşık zeytinli tonbalığı, minik bir enginar, iki kaşık taze fasulye ve üç dilim hindi füme getirdim.
Günümüz aydın olsun, umarım bugün uğrarsınız buralara.
günaydıın hanımlar herkese mutlu ve sağlıklı haftalar diliyorum...
bugün tartıya çıktım nedenini bende bilmiyorum sadece cumaları çıkıyorum çünkü ama iyi ki çıkmışım o kadar sevindim ki tartıda 74.8 gördüm ve kahvaltımı falan yapmıştım yani karnım toktu tokken daha fazla çıkar kilo biliyorsunuz... nasıl mutlu olduğumu anlatamam size acaba tartı mı yanlış diye tam 5 kez tartıldımama hepside aynı çıktı...
Ablalarıııım diyetimin ilk günü bugün :) Sizde durumlar nasıl moraliniz yerine gelmiştir umarım :)
Bu arada yediklerim
SABAH
Karışık tost 17
AKŞAM
1 tabak tel şehriyeli ayranlı çorba
50 gr amerikan salatası
kibrit kutusu kadar beyaz ekmek
Semiluana ablacım akşam yediklerimi hesaplarsan çok sevinirim
günaydın kızlar
ben bugün diyete başladım ama bugün arkadaşımızın doğum günü var, umarım akşama diyeti bozmam.
bugün tartıya çıktım nedenini bende bilmiyorum sadece cumaları çıkıyorum çünkü ama iyi ki çıkmışım o kadar sevindim ki tartıda 74.8 gördüm ve kahvaltımı falan yapmıştım yani karnım toktu tokken daha fazla çıkar kilo biliyorsunuz... nasıl mutlu olduğumu anlatamam size acaba tartı mı yanlış diye tam 5 kez tartıldımama hepside aynı çıktı...
bu diyeti araştırdım hoşuma gitti sizlerin de yaptığını görünce çok sevindim ben bugün başladım.güzel ve kolay bir gün geçirdim
58 kiloyum hedef kilom 50. asla veremiyorummve bu diyetle vereceğimi düşünüyorum
bugün ki menüm
sabah
çok tahıllı ekmek ile sucuklu , kaşarlı tost (18p)
şekersiz yeşil çay
4 zeytin(2 p)
yarım domates(3 p)
öğle
1 kaşık prinçli ıspanak ?
4 kaşık yoğurt
1 kivi
ikindi
1 tavuk but 0
yarım domates 3p
light kola 0
ara
1 bardak süt 6p
akşam
brokoli, karnıbahar salatası ?
nasıl kızlar yorum yapar mısınız? yarışma yapıyor musunuz?
ne zevklidir karlarabasa yürümek.nasıl rahatlatır insanı...düşünülmesi bile çok güzel..benimyerimede tadını çıkar canım
Hoşgeldin canım, cumaları tartı günümüz, tablo hazırlıyoruz, bir kaç haftadır ortalık sakindi, yapmadım tabloyu ama yeni katılan arkadaşlarımızla berber bu cumartesi yapacağım. boy, kilo, hedef kilo yazarsan seni de eklerim.
Pirinçli ıspanak porsiyonu 20 birim ama bir kaşık demişsin, miktarına göre hesaplayabilirsin, bir tabağın yarısı ise 10, 4/1 ise 5 gibi. brokoli karnıbahar 6şar birim ama yine mikta önemli. Bence sağlıklı bir seçim ama yanında peynir, yoğurt gibi bir protein de alırsan daha iyi olur. Genel olarak sağlıklı bir menü. Başarılar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?