- 18 Mart 2009
- 8.660
- 3.741
ayni ögünde almamak canim
herkese ii geceler.hayırlı kandiller.ALLAH hakkınız daki hayırlı bütün dualarınızı kabul etsin inş.
şimdi bişi sorcam kısa ve öz lütfen sizde kısa ve öz cvp verinizönemli olan karbonla proteini aynı öğünde almamak mı veya aynı gün mü almamak.
ayni ögünde almamak canim
ay öylemi
nezaman gidiyordun
ben haftaya cumartesi düsseldorf dan ucuyorum
valla ben hamur isleri yemicemmm. banane yemicemmmmmmmm
bol salata lahana semizotu izgaraa felan filan ins
Evet ben de bırakmıyorum çok sevdim bu şekilde beslenmeyi,
öyle hafif hissediyorum ki kendimi, en azından nasıl beslenmem gerektiğini,
karbonhidrat ile proteini aynı anda yememem gerektiğini öğrendim
çok ta mutluyumm.....
Günaydın canım,
ya bişrey soracağım hani karbonhidrat ile proteini yan yana yemeğin diyorsunuz ya, o zaman ben akşam kabak ve tauvuğu yan yana yemeğim mi ????? senağlama
sebze ve et yanyana yiyebilirsin
et tavuk balik bunlari patates makarna pirincle beraber yiyemezsin
selincim mutlaka listeyi yaz emi canim.... hemsenin erken tatile cikmana üzüldüm ya daha ihtiyacimiz vardi sana neyse saglik olsun güzelim dün yine resmine baktim valla hayretler icersindeyim kendimi hayal ettim :) bende olucam bende kilo vericem yeni yila 7lerlel girecem insallah.
Günaydınlar...
Canım sutem cevaplamış zaten;
sebze ve et yanyana yiyebilirsin
et tavuk balik bunlari patates makarna pirincle beraber yiyemezsin
schaumküsse bildigimiz dickmann cikti :))
canim bunlarin köpügü yumurtadan olusuyor ondan sekersiz cikmistir..
dogru olabilir dedigin...
aylin 17sinde yola cikiyoruz, arabayla gidicez istanbula...
ayni günde gidiyoruz... sen nereye gidiyorsun peki?
insallah :)) bide bizde su adet var, disarda tatli olsun adana lahmacun olsun yemeyi
cok severiz... bol yürüyüs lazim bize.. bide denize gideceksen bol bol yüzmek lazim
Kızlar, bu akşam yola çıkıyorum inşallah. Ağustos'un ilk haftası Pazartesi günü tekrar dönerim Allah kısmet ederse. Dün akşam söz verdiğim, neyi neyin yanında yemememiz gerektiği konulu listeyi ancak şimdi yazmak fırsatı buldum, geciktiği için özür dilerim. Yazdığım listeyi yazıcıdan imkanı olan döktürürse her zaman yanlarında olur ve problem yaşamazlar diye düşünüyorum. Bu olayı bir diyetmiş gibi düşünmezseniz daha az strese girer, daha az acıkırsınız gibime geliyor.
YASAKLAR:
Şeker ve içinde şeker olan herşey (Beyaz şeker, kahverengi şeker, pasta, çikolata, bisküvi, kraker, reçeller, bal, yaş ve kuru pastalar, helvalar, cola, gazoz, hazır meyve suları, içeriğinde şeker olan tüm içecekler),
Beyaz un ve içinde beyaz un bulunan herşey (Beyaz undan yapılmış ekmek, sandviç, tost, börekler, puaçalar, makarnalar, şehriyeler, yaş ve kuru pastalar, kremalar, içine beyaz un katılmış çorbalar vs.)
Beyaz pirinç, patates, sarı bulgur, mercimek, nohut, kuru fasulye, bezelye, barbunya, mısır.
Gi değeri yüksek yasaklı diğer gıdalar: (Kavun, karpuz, kuru üzüm, pişmiş havuç, muz)
SINIRLI YENMESı GEREKEN GIDALAR:
Tüm meyveler ve meyve suları, içinde meyve bulunan şekersiz marmelatlar, şekersiz hazır meyve suları, (Bütün meyveler yanında başka hiçbir gıda alınmadan tek başına yemeklerden yarım saat önce ya da 3 saat sonra yenecek),
Basmati pirinç, kahverengi pirinç, kepekli pirinç ve yabani pirinç, kahverengi doğal bulgur (haftada bir ya da en fazla iki öğünde az miktarda),
Tam buğday, tam çavdar ya da denge light ekmek (Sadece kahvaltılarda, vermek istenen kiloya göre doğru orantılı),
YENıLEBıLECEKLER
Tam buğday, tam çavdar ya da denge light ekmek ile yenebilecek besinler:
Belirli miktarda zeytin (4-5 adet), çiğ sebzeler ve yeşillikler (domates, salatalık, kuru soğan, yeşil biber, maydanoz, tere, roka, yeşil soğan vs., az yağlı pişmiş sebzeler ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri.
Et ve et ürünleri ile yenilebilecek besinler: (Tavuk, kırmızı et, balık, sosis, salam, sucuk, karbonhidrat oranı düşük veya 0 olanlar tercih edilecek)
Çiğ sebze ve yeşillikler (domates, salatalık, soğan, yeşil biber, maydanoz, marul, tere, tüm salata malzemeleri (mısır hariç),
Pişirilmiş sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli, yeşil fasulye, patlıcan, bamya, kabak vs. (bir-iki yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilılmış) ,
Süt ve süt ürünleri (Süt, yoğurt, ayran, peynir vs.)
BıR ARADA YENıLMEYECEKLER:
Tam buğday, tam çavdar ya da denge light ekmek ile yenilmemesi gerekenler:
Haşlama ya da sahanda yumurta, sucuk, salam, sosis, tüm et ürünleri, yağlı peynirler, çok fazla zeytin, yağ oranı fazla olan tüm yemekler.
Et ve et ürünleri ile aynı anda yenilmemesi gerekenler:
Her çeşit şeker, her çeşit ekmek, her çeşit pirinç, her çeşit bulgur, makarna, bütün unlu ve şekerli gıdalar, patates, tüm baklagiller, tüm meyveler.
Umarım atladığım, unuttuğum birşey olmamıştır. Günde 2 ila 2,5 litre suyunu içerek bu şekilde beslenen herkes ama herkes muhakkak kilo verir arkadaşlar, daha önceki beslenme tarzına göre ve bazı gıdalara olan duyarlılık değişkenliklerine göre az veren de olabilir çok veren de.
Daha çok vermek isteyenler, daha önce de yazdığım gibi et ürünlerine ağırlık verip toplam puanı düşürmek zorundalar. Ben daha da çok kilo vereceğim diyenler de muhakkak günde en az 1 saat ağır olmayan spor yapmalı ve psikolojik olarak kilo vereceğine tamamen inanıp en az haftada sadece bir kere tartılmalıdırlar.
Kızlar, bu akşam yola çıkıyorum inşallah. Ağustos'un ilk haftası Pazartesi günü tekrar dönerim Allah kısmet ederse. Dün akşam söz verdiğim, neyi neyin yanında yemememiz gerektiği konulu listeyi ancak şimdi yazmak fırsatı buldum, geciktiği için özür dilerim. Yazdığım listeyi yazıcıdan imkanı olan döktürürse her zaman yanlarında olur ve problem yaşamazlar diye düşünüyorum. Bu olayı bir diyetmiş gibi düşünmezseniz daha az strese girer, daha az acıkırsınız gibime geliyor.
YASAKLAR:
Şeker ve içinde şeker olan herşey (Beyaz şeker, kahverengi şeker, pasta, çikolata, bisküvi, kraker, reçeller, bal, yaş ve kuru pastalar, helvalar, cola, gazoz, hazır meyve suları, içeriğinde şeker olan tüm içecekler),
Beyaz un ve içinde beyaz un bulunan herşey (Beyaz undan yapılmış ekmek, sandviç, tost, börekler, puaçalar, makarnalar, şehriyeler, yaş ve kuru pastalar, kremalar, içine beyaz un katılmış çorbalar vs.)
Beyaz pirinç, patates, sarı bulgur, mercimek, nohut, kuru fasulye, bezelye, barbunya, mısır.
Gi değeri yüksek yasaklı diğer gıdalar: (Kavun, karpuz, kuru üzüm, pişmiş havuç, muz)
SINIRLI YENMESİ GEREKEN GIDALAR:
Tüm meyveler ve meyve suları, içinde meyve bulunan şekersiz marmelatlar, şekersiz hazır meyve suları, (Bütün meyveler yanında başka hiçbir gıda alınmadan tek başına yemeklerden yarım saat önce ya da 3 saat sonra yenecek),
Basmati pirinç, kahverengi pirinç, kepekli pirinç ve yabani pirinç, kahverengi doğal bulgur (haftada bir ya da en fazla iki öğünde az miktarda),
Tam buğday, tam çavdar ya da denge light ekmek (Sadece kahvaltılarda, vermek istenen kiloya göre doğru orantılı),
YENİLEBİLECEKLER
Tam buğday, tam çavdar ya da denge light ekmek ile yenebilecek besinler:
Belirli miktarda zeytin (4-5 adet), çiğ sebzeler ve yeşillikler (domates, salatalık, kuru soğan, yeşil biber, maydanoz, tere, roka, yeşil soğan vs., az yağlı pişmiş sebzeler ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri.
Et ve et ürünleri ile yenilebilecek besinler: (Tavuk, kırmızı et, balık, sosis, salam, sucuk, karbonhidrat oranı düşük veya 0 olanlar tercih edilecek)
Çiğ sebze ve yeşillikler (domates, salatalık, soğan, yeşil biber, maydanoz, marul, tere, tüm salata malzemeleri (mısır hariç),
Pişirilmiş sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli, yeşil fasulye, patlıcan, bamya, kabak vs. (bir-iki yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilılmış) ,
Süt ve süt ürünleri (Süt, yoğurt, ayran, peynir vs.)
BİR ARADA YENİLMEYECEKLER:
Tam buğday, tam çavdar ya da denge light ekmek ile yenilmemesi gerekenler:
Haşlama ya da sahanda yumurta, sucuk, salam, sosis, tüm et ürünleri, yağlı peynirler, çok fazla zeytin, yağ oranı fazla olan tüm yemekler.
Et ve et ürünleri ile aynı anda yenilmemesi gerekenler:
Her çeşit şeker, her çeşit ekmek, her çeşit pirinç, her çeşit bulgur, makarna, bütün unlu ve şekerli gıdalar, patates, tüm baklagiller, tüm meyveler.
Umarım atladığım, unuttuğum birşey olmamıştır. Günde 2 ila 2,5 litre suyunu içerek bu şekilde beslenen herkes ama herkes muhakkak kilo verir arkadaşlar, daha önceki beslenme tarzına göre ve bazı gıdalara olan duyarlılık değişkenliklerine göre az veren de olabilir çok veren de.
Daha çok vermek isteyenler, daha önce de yazdığım gibi et ürünlerine ağırlık verip toplam puanı düşürmek zorundalar. Ben daha da çok kilo vereceğim diyenler de muhakkak günde en az 1 saat ağır olmayan spor yapmalı ve psikolojik olarak kilo vereceğine tamamen inanıp en az haftada sadece bir kere tartılmalıdırlar.
selincim iyi tatiller canım, bol bol eğlenmen dinlenmen dileğiyle...
kizlar ben her cuma tartiliyordummm
bu haftada 900gr gitmis 87,5 olmusum mutluyummm
ben hep yanlis beslenmisim ozaman yatüh
ekmekle yumurta yedim haslanmis tavada suculu yede ye ettim( ne kadar salakmisim ya
ben sivasliyim canim ay kim sorduydu hatirliyamadim :)