kişiye göre değişir ama bana çok geldi ben 40_50kb yiyorum çoğu zaman 20yi gecirmiyorum öyle kilo verebiliyorum özellikle bir çikolata yiyin bile yemeseniz bence çok daha faydasını gorursunuz
Merhabalar, kilomuz ayni hemen hemen 30 kiloyu nasil verdiniz acaba, simdiki beslenme listenizi paylasirsaniz cok mutlu olurum. Gunluk kac birim kb aliyorsunuz sebze meyve tuketimi nasil olmali acaba
Naptiniz diyete devam ediyor musunuz? Kilo verebildiniz mi??
Hayatimda 9 gr karbonhidrat iceren yumurta ne gordum ne duydum. Cho dediginiz sey kolestrol ise sayet, kolestrol karbonhidrat degil lipiddir. Ayrica yumurtanin icindeki kolestrol miktari milligramla ifade edilecek boyuttadir. Ama bence dediklerimi sorgulayin, internet elinizin altinda girin bin tane siteden bakin. Bakalim sizin disinizda yumurtada 9 gr karbonhidrat oldugunu iddia eden baska bir kaynak bulabilecek misiniz.
Öncelikle kusura bakmayın yanlış bir yorumda bulunmuşum.Zor zamanlardan geçiyorum 5 gün önce bebeğimi kaybettim.Burda kafam dağılsın ve yardımcı olayım düye düşündüğüm için yazmak istedim.doğrudur yumurtayı biz et değişiminden düşeriz ve tüm et değişimleri 0 gr karbonhidrat 6 gr protein 5 gr yağ içerir...yalnız süt değişimleri cidden hatalı 200 ml sütte 9 gr cho (bu arada cho karbonhidratın kısaltması ) 6 gr protein ve 6 gr yağ içerir...hemen hemen çoğu sebzede 6 gr karbonhidrat içerir yada 7 gr...ilk verdiğim yanlış bilgi için tekrar özür diliyorum okuduğumda farkettim..uyarınız için teşekkürler.
Daha önceki menulerinle benzemiyordur belki memnun canım ? Daha önce nasıl yapiyordun mesela örnek bir menü yazabilir misin ?
Mrb et yumurta tavuk balık agirlikli ve salata yiyordum.Buraya yazdigim son yorumdan sonra diyeti biraktim.Cunku vucudum korumaya gecti sanirim gram veremedim.O zamandan beri diyeti yapmiyorum ama biraz dikkat ediyorum geri almadim verdigim 3 kiloyu.Bu hafta yine başlıyorum sonucu yazarı.Suan 64 kg.Hedefim 60 a inmek.
Ne kadar sürede verdiniz o 3 kiloyu ? Ekmek hiç tuketmediniz mı bir de meyve hiç yemediniz mı acaba ?
4 haftada verdim sanirim.Normalde daha hizli veriliyor.Ekmek hamur tarzi seyleri kestim kahvalti yumurta zeytin peynir oglen yemegini de kapuska ya da kabak yemegi biraz yogurt ile gecistirdim.Aksam et sote az salata ya da somon salata ya da firinda baget ve salata seklinde yedim.Gunde yarim yesil elma yedim cok sevdigimden o da.Bir de sindirim sorunu olmasin diye aci biber cok yedim.Bu hafta daha farkli yapicam detoks suyu da icicem bir de ben ödem icin hicbisey icmedim daha önce.
Çok iyi gitmissiniz maşallah. Detoks suyu nedir ? Nasıl yapacaksınız bende de ödem var merak ettim de :)
