- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #921
Ohh miss. Spor yapmadan olmuyor. Bende oğlan uyusun yürüyüş yapıcam bantta. Yılbaşına hedef buyuk
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mayıs 2018
- 4.602
- 4.715
- 33
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #922
Aynen hedef büyük inşalalh ulasiriz aynen katılıyorum sadece yediklerimize dikkat ederek hareketsiz veremeyiz yarından itibaren daha sıkı bir program hazirlamak istiyorm 5 günde yediklerim çok fazla değişti yarın sabahtan itibaren 1 bardak sirkeli su ardından rutin kahvaltı sonra temizlik ev ici ardından 20 squat 1.30 da çocukları okula götürdükten sonra parkın çevresinde 5 tur atsam diyorum ama küçük kizim var engel olurmu sonra eve gelip çorba içeyim diyorum en hafifi saat 3 gibide 20 sguat akşam yemek rutin zaten pirinç hamur işi hariç herşeyden yemek sonrası 20 dk eliptik bineyim diyorum sonra eşimle çay fasli çay ile 3 gün kurusu ve son olarak yatmadan önce pulbiberli yoğurt dün haberde dinlemistim yemeklerde bool acı yağ yakiminimı kolaylastriyomus nasıl sence eksik yada fazla olan varsa bildirmeni isterim kuzum şuan güncel 108.7 ama ac karnına bus ekilde çıkıyorum tok olunca 110 oluyor hangisi doğru sence 1 ayda 5 8 kg vermek istiyorum insallah yılbaşına kaar 90-95 olsamOhh miss. Spor yapmadan olmuyor. Bende oğlan uyusun yürüyüş yapıcam bantta. Yılbaşına hedef buyuk
Son düzenleme:
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #923
Akşam yaptığın eliptik 40 dk olsa neredeyse 8 kilo gider. Eliptik müthiş yağ yaktiriyor. Beslenme şeklin çok iyi bence spora ağırlık verirsen yani 1 saat yapabilirsen 8 kilo gider. Bende dün 15 günlük bir program yaptım sonra tartı hedefi koydum yılbaşına kadar. İnşallah hedeflere ulasacaz Allah in izniyle.
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #924
evet canim. elmayi minik minik dogra. bol yogurt ve tarcin ile karistir. az da ceviz at üzerine.
Ve tatli krizine bir tarif daha
2 muz
1 yumurta
1 YK kakao
muzu soyun blenderden veya rondodan gecirin
kakao da atiyoruz pürüsüzlesene kadar cirpin. bir avuc findik veya ceviz. ve 180 derecede 10 dakina pisiriyoruz. Enfes oluyor kek gibi
- 3 Mayıs 2018
- 4.602
- 4.715
- 33
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #925
Sağol canm benm
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #926
deneyeceğim. acaba sufle gibi mi oluyor. kasede mi pişirmek gerek?
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #927
Bu gün Pazar ys o yüzden eşler evdeHuhuu nerdesiniz kızlaaaarr ya. Daha aktif olalım lütfen
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #928
Bende denicem bu tarifi
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #929
Hee benim ki yok ya ondanBu gün Pazar ys o yüzden eşler evde
herkes i kendim gibi saniyorum 
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #930
Sıkı asılırsan 7-8 kg gider doğru kilon aç karna olan 108.7 asıl hedefin kaç canımm boyun kaç
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #931
Yakında geliyor sende sık gelemezsin hafta sonuHee benim ki yok ya ondan
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #932
Bu arada evet burda hep olalim. Cünkü gercekden motive oluyoruz.
ben yürüyüs yaptim. Sabah 11.000 adim yürüdüm.(sporsuz veriyodum ama sporu da katiyim dedim)7 kilometre ardindan Kahvaltimi yaptim.
2 yumurta (tereyaginda mantar salca ve peynir sonra yumurta üzerine maydanoz)
bol zeytin(zeytini cok severim)
domates salatalik kirmizi yesil paprika
3 tane hurma ve ceviz
yesil cay ve su
aksama bugday makarnasi yapcam yogurtlu ve salcali soslu.
Evet pazartesi tarti gününe bende varim canlar
Inanin bana. ben gercekden tatli hastasiyim ve yemek.
2 döner üstüne waffle waffleden sonra tekrar yemek yiyen bir insanim. Esim sasiriyor gercekden bukadar yemek yiyebilmeme. ve tatliyi birakali ben cok rahatim. Tamam fazla kilom yok benim. sisman da degilim. ama kilo aldim ve bunlari vermem lazim buyüzden sekerden uzak duruyorum ve tatli krizlerine bunlari yapiyorum
ben yürüyüs yaptim. Sabah 11.000 adim yürüdüm.(sporsuz veriyodum ama sporu da katiyim dedim)7 kilometre ardindan Kahvaltimi yaptim.
2 yumurta (tereyaginda mantar salca ve peynir sonra yumurta üzerine maydanoz)
bol zeytin(zeytini cok severim)
domates salatalik kirmizi yesil paprika
3 tane hurma ve ceviz
yesil cay ve su
aksama bugday makarnasi yapcam yogurtlu ve salcali soslu.
Evet pazartesi tarti gününe bende varim canlar
benim firin kaselerim var,güvec de onda yapiyorum. ona döküyorum firina veriyorum. Daha kek gibu olmasi icin 15 dakika beklet firinda. ben sufle gibi olmasi icin 10 dakika sonra cikariyorum firindan.
Inanin bana. ben gercekden tatli hastasiyim ve yemek.
2 döner üstüne waffle waffleden sonra tekrar yemek yiyen bir insanim. Esim sasiriyor gercekden bukadar yemek yiyebilmeme. ve tatliyi birakali ben cok rahatim. Tamam fazla kilom yok benim. sisman da degilim. ama kilo aldim ve bunlari vermem lazim buyüzden sekerden uzak duruyorum ve tatli krizlerine bunlari yapiyorum
- 3 Mayıs 2018
- 4.602
- 4.715
- 33
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #933
Asıl hedef 65 70 canm boy 1.68
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #934
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #935
Menumu vereyim kızlar
Sabah 10 20 de
2 has yumurta salatalik peynir domates çay
Saat 12.00 2 tane gün kurusu
Saat 13.30
Salata büyük tabak
Saat 16.30 sade sütlü kahve
Saat 18.00 de 1 kase çorba
Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş
Sabah 10 20 de
2 has yumurta salatalik peynir domates çay
Saat 12.00 2 tane gün kurusu
Saat 13.30
Salata büyük tabak
Saat 16.30 sade sütlü kahve
Saat 18.00 de 1 kase çorba
Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş
- 3 Mayıs 2018
- 4.602
- 4.715
- 33
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #936
Kızlar benim bugünkü menüm
Sabah 2 haslanmis yumurta 1domates salata peynir zeytin
Öğlen 1 elma 5 fındık
Akşam zeytinyağlı yaprak sarma 5 tane bir tabak salata yeterli olacak inşalalh spor 40 squat 30 dk eliptik binilen ama daha binmedi m
Sabah 2 haslanmis yumurta 1domates salata peynir zeytin
Öğlen 1 elma 5 fındık
Akşam zeytinyağlı yaprak sarma 5 tane bir tabak salata yeterli olacak inşalalh spor 40 squat 30 dk eliptik binilen ama daha binmedi m
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #937
Kızlar kasimin 10 unda 70 kiloyu gorebilirmiyim sizce. En son tartıldım 74 çıkmıştım. Ödem de vardı ama vucudumda. Oğlumun doğum günü 7 si ama kutlamak için haftasonu 10 unda kutlicam. Hatta 70 olabilirsem kutlicam o şekilde yoksa eşim oğlum ben kutlicam. Ne diyorsunuz çok mu uçuk hedef 70 olabilir miyim sizce
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #938
Afiyet olsun canımm
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #939
Boyun iyi canım 73/75 kiloyu da kaldırır inş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #940
Afiyet olsun canım beğendim ben akşam az gibi geldi ama
