Karatay Günlüğüm

Sabah 09.30
Karnabaharları omlet
Peynir zeytin
Domates acur
1 çay bardağı çiğ fındık

Ara 15.00
1 kupa sütlü kahve
1 cennet hurması


Akşam 19.00
1 tabak zeytinyağlı barbunya
4 yk bulgur pilavı
Salata
1 kase yoğurt

Belki kahve

Su 3 lt
Spor 30 Dk yürüyüş
Afiyet olsun canim. Bende bulgur pilavı yedim akşam bir kriz geliyor özellikle engellemek için tam doymak için yedim.
 
sabah (12:00)
  • 1 biberli kekikli omlet
  • 2 dilim kaşar
  • 2 dilim çörek otlu tulum
  • domates biber havuç salatalık turp
  • bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
  • çekirdek
akşam (21:00)
  • 1 dilim pasta saati çok geç oldu ama kızımın doğum günü :KK66:

su:2 lt
Spor: Yoga
 
sabah (12:00)
  • 1 biberli kekikli omlet
  • 2 dilim kaşar
  • 2 dilim çörek otlu tulum
  • domates biber havuç salatalık turp
  • bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
  • çekirdek
akşam (21:00)
  • 1 dilim pasta saati çok geç oldu ama kızımın doğum günü :KK66:

su:2 lt
Spor: Yoga
Gün içinde bisey yememissin canım neredeyse tek ogun
 
sabah (12:00)
  • 1 biberli kekikli omlet
  • 2 dilim kaşar
  • 2 dilim çörek otlu tulum
  • domates biber havuç salatalık turp
  • bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
  • çekirdek
akşam (21:00)
  • 1 dilim pasta saati çok geç oldu ama kızımın doğum günü :KK66:

su:2 lt
Spor: Yoga
Akşam yemeği Yok ama canım
 
sabah (12:00)
  • 1 biberli kekikli omlet
  • 2 dilim kaşar
  • 2 dilim çörek otlu tulum
  • domates biber havuç salatalık turp
  • bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
  • çekirdek
akşam (21:00)
  • 1 dilim pasta saati çok geç oldu ama kızımın doğum günü :KK66:

su:2 lt
Spor: Yoga
Rabbim hayırlı uzun ömür versin canımm
 
Gün içinde bisey yememissin canım neredeyse tek ogun
Sabah kahvaltısı çok geç saate kaldı. Kahvaltıyı sağlam tutuyorum. Yağ ağırlıklı o yüz de n acıkmıyorum. Bahsettiğim besinlerin miktarı xl. Pastayı da acıktığım için yemedim biraz zoraki oldu kızım üzülmesin diye Ak kelebek Ak kelebek
 
Huhuu nerdesiniz kızlaaaarr ya. Daha aktif olalım lütfen :rapci:
Tatlım sabah uyanır uyanmaz 1 bardak sirkeli su içtim ardından 2 haslanmis yumurta 1domates salata zeytin peynir ekmek yerine 1 avuç fındık ama toplasan 10 tane bukadar bugünden başladım günde sabah 20 akşam 30 squaat baya bacaklarım sızladı ama akşamları yemekten sonra 20 dk eliptik gün icindede 20 dk yaparım büyük ihtimal bol su ve detoks siseme kabuk tarcın limon maydanoz yaptım bittikçe doldurup icicem
 
X