- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.361
Süper haber bu kaçamak olmaması
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.362
mn5822 canım akşam menünü yaz olur mu bakalım neler yiyorsun
- 23 Mart 2019
- 881
- 3.720
- 43
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.363
soğan çorbası ıspanak yoğurt 6 da bitti çay içerim akşam
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.364
Sabah 10.45
Menemen (2 yumurta ile )
Çok az peynir zeytinn
Yarım salatalık 1 tutam maydanoz
1 sb süt
5 çilek
3 ceviz 10 badem 5 fındık
Akşam 18.30
3 yk yoğurt çorbası ( oğlumdan kaldı)
Ton balıklı yeşil mercimekli salata
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
30 dk yürüyüş
Menemen (2 yumurta ile )
Çok az peynir zeytinn
Yarım salatalık 1 tutam maydanoz
1 sb süt
5 çilek
3 ceviz 10 badem 5 fındık
Akşam 18.30
3 yk yoğurt çorbası ( oğlumdan kaldı)
Ton balıklı yeşil mercimekli salata
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
30 dk yürüyüş
- 23 Mart 2019
- 881
- 3.720
- 43
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.365
akşam nerdeyse hiçbirşey yememissiniz acikmiyormusunuz maaşallah size ben şimdi veya acıktım ilk akşam zorlayacak gibi yatarken ekmek arası yiyerek aldım kiloları zaten
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.366
Şöyle canım salata büyük kase idi yeşil mercimek de olunca hiç acıkmadım
- 23 Mart 2019
- 881
- 3.720
- 43
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.367
Ben normalde 73 üstüne hiç çıkmıyordu Ama artık iradem zayıfladı galiba doğum yaptıktan sonra hiç kilo problemim yoktu En azından hamilelikle alakalı yoktu ama ben vücudumu atık deposu olarak kullandım sürekli yatarken Acıktım diye ekmek arası yedim gerçekten vermek istiyorum bu kiloları İnşallah Ben de sizin kadar Azimli ve kararlı olurum
- 23 Mart 2019
- 881
- 3.720
- 43
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.368
Bu arada 10000 adım yürüyüş yaptım Her gün yapamıyorum Ama haftada en az 4-5 gün devam ettiriyorum yeterli olur mu sizce daha önce hiç düzenli diyet yapmadım Karatay ilgimi çekiyor kitaplarını okuyamadım Siz bu konuda tecrübeli siniz her ne kadar pire Bir uykuya masamda En azından uyumaya çalışacağım beni dikkate alıp mesajlarına cevap verdiğiniz için teşekkür ederim
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.369
Canım haftada 4-5 kez çok güzel bir rakam spor için Karatay çok okudum kitabını canım aklına takılan herşeyi sorabilirsin canım bildiğim ölçüde cevaplarım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.370
Çok iyi anlıyorum canım ama vazgeçme şakın gittikçe kilolar rahat edeceksin
- 23 Mart 2019
- 881
- 3.720
- 43
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.371
allah razı olsun canım çok sagol
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.372
Ecmain olsun canım ne demek
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.373
Sabah 8.00
Soğan suyu bir bardak (Yumurtalık Kisti için başladım)
Peynirli Maydanozlu Omlet 2 yumurta
7-8 zeytin
Peynir
Yarım kase ceviz, badem, fındık
Bir buçuk küçük boy Muz
Kahvaltıdan yarım saat sonra yeşil çay
*her gün
Soğan suyu bir bardak (Yumurtalık Kisti için başladım)
Peynirli Maydanozlu Omlet 2 yumurta
7-8 zeytin
Peynir
Yarım kase ceviz, badem, fındık
Bir buçuk küçük boy Muz
Kahvaltıdan yarım saat sonra yeşil çay
*her gün
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.374
Güzel canım
- 23 Mart 2019
- 881
- 3.720
- 43
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.375
2 haşlanmış yumurta ile yapılan bol yeşillikli salata çok az peynir 78 zeytin salatalık yanında çay
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.376
Çaysız yapabiliyorsanız kahvaltıdan sonraya bırakmaya çalışın. Yediklerinizin faydasını azaltıyor maalesef çay. Ben kahvaltıdan 3 saat sonra açık olarak içiyorum.
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.377
merhaba
bende karatay usulu beslenmeye dikkat ediyorum , neredeyse hiç kaçamak yapmıyorum. 52 gün olmuş bugün ben bu şekilde beslenmeye başlayalı , sabah tartıldım 3,200 gr vermişim. buralarda benzeri yazılarınızı okuyarak motive oluyorum.
bende karatay usulu beslenmeye dikkat ediyorum , neredeyse hiç kaçamak yapmıyorum. 52 gün olmuş bugün ben bu şekilde beslenmeye başlayalı , sabah tartıldım 3,200 gr vermişim. buralarda benzeri yazılarınızı okuyarak motive oluyorum.
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.378
İdeal kilonuza yakınsınız galiba?
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.379
şuanki halim 1.67 boy - 67 kg
en fazla 65 kilo oluyordum , iki ay önce tartıda 70 kiloyu görünce uyanma vakti geldi dedim ve değiştirdim beslenmemi.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.380
Kuzum 78 zeytin yiyebilidin mi
