- 6 Aralık 2009
- 814
- 386
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.281
Bu saate kadar uyguladım hepsini. Saat 18.30 itibari ile yemeğim bitmişti.Sabaha kadar bir şey yemek yok. Sadece çay içerim. Yarın akşam da aynen devam.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.282
Yemeği erken kapatmak da çok etkili bence
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.283
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates
Yarım dilim portakal
Ara 17.10 1 fincan sütlü kahve
10 fındık 1 gün kurusu
Akşam 18.15
1 tabak Madımak
1 kase salata
Belki kahve
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates
Yarım dilim portakal
Ara 17.10 1 fincan sütlü kahve
10 fındık 1 gün kurusu
Akşam 18.15
1 tabak Madımak
1 kase salata
Belki kahve
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
- 6 Aralık 2009
- 814
- 386
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.284
Leslie yaptım 80 dakika.Bugünkü görev de tamam
Şimdi çay keyfi yapıyorum sade çay
Şimdi çay keyfi yapıyorum sade çay - 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.285
Bende kahve içerim sanırımLeslie yaptım 80 dakika.Bugünkü görev de tamam
- 16 Haziran 2009
- 8.155
- 13.991
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.286
İş yeri de bayağı iyi çıkarıyor menü bence
her zaman yiyecek bi şey bulamıyoruz ama.
bazen hepsi karbonhidrat çıkıyor.
patates musakka-fırın makarna-salataların biri de yoğurtlu buğday vs oluveriyor.
Diyette de kabak kalye oluyor. o da doyurmuyor.
- 16 Haziran 2009
- 8.155
- 13.991
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.287
Dün Öğlen
-ekşili kereviz
-ıspanak kavurma
-yoğurtlu pancar
-karışık yeşillik
-çiğ köfte
yedim
Akşam
Spor öncesi
2 minik muz
1 saat pilates
Spor sonrası
Haşlanmış kereviz üstüne yulaf ezmeli ve baharatlı yoğurt.
-ekşili kereviz
-ıspanak kavurma
-yoğurtlu pancar
-karışık yeşillik
-çiğ köfte
yedim
Akşam
Spor öncesi
2 minik muz
1 saat pilates
Spor sonrası
Haşlanmış kereviz üstüne yulaf ezmeli ve baharatlı yoğurt.
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.288
Sabah 8.00
2 Kaşık Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Bir büyük bardak limonlu ılık su
10-12 zeytin
Omlet 2 yumurta
9-10 dal tere
Peynir
3-4 kaşık acılı tarhana çorbası
Bir tane kuru kayısı
Bir tane kuru incir
Bir bardak ceviz, badem, ay çekirdeği
2 Kaşık Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Bir büyük bardak limonlu ılık su
10-12 zeytin
Omlet 2 yumurta
9-10 dal tere
Peynir
3-4 kaşık acılı tarhana çorbası
Bir tane kuru kayısı
Bir tane kuru incir
Bir bardak ceviz, badem, ay çekirdeği
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.289
Güzel olmuş
Canım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.290
Çok iyi
Canım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.291
Sabah 11.00
1.5 yumurta
Peynir zeytin
Domates
10 fındık
1 dilim elma
Akşam 18.00
1 tabak domatesli biberli köz patlıcan
3-4 yk yoğurt
Belki kahve
Su 2.5 lt ( yatana kadar)
Spor 10 dk oryantal
20 dk yürüyüş
1.5 yumurta
Peynir zeytin
Domates
10 fındık
1 dilim elma
Akşam 18.00
1 tabak domatesli biberli köz patlıcan
3-4 yk yoğurt
Belki kahve
Su 2.5 lt ( yatana kadar)
Spor 10 dk oryantal
20 dk yürüyüş
- 16 Haziran 2009
- 8.155
- 13.991
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.292
Dün Sabah
-Yulaf
-süt
-tarçın
-1 yerli muz
-1 amasya elma
(bir kasede karıştırdım yedim)
Öğlen
-ızgara tavuk
-havuç+kırmızı lahana salatası
-yeşillik salatası
Akşam
-Köfte
-yoğurt
-Marul
-Yarım küçük bazlama (tam buğdaydan yapılma)
-Yulaf
-süt
-tarçın
-1 yerli muz
-1 amasya elma
(bir kasede karıştırdım yedim)
Öğlen
-ızgara tavuk
-havuç+kırmızı lahana salatası
-yeşillik salatası
Akşam
-Köfte
-yoğurt
-Marul
-Yarım küçük bazlama (tam buğdaydan yapılma)
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.293
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
10-12 zeytin
Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz
Peynir
3-4 kaşık acılı tarhana çorbası
İki tane kuru kayısı
Bir tane kuru incir
Bir bardak ceviz, badem, fındık
Bir küçük boy yerli muz
(Adet bekliyorum o yüzden biraz şekerli gıdaları abarttım. Normal tek kayısı incir ve veya muz olurdu bugün hepsi oldu.)
Bir büyük bardak limonlu ılık su
10-12 zeytin
Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz
Peynir
3-4 kaşık acılı tarhana çorbası
İki tane kuru kayısı
Bir tane kuru incir
Bir bardak ceviz, badem, fındık
Bir küçük boy yerli muz
(Adet bekliyorum o yüzden biraz şekerli gıdaları abarttım. Normal tek kayısı incir ve veya muz olurdu bugün hepsi oldu.)
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.294
Kızlar Bünyan tartı günümüz 
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.295
Geçen hafta 105.4
Bu hafta 104.4
Fark -1
Yüzde%0.94
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.296
Yarın çocuklarımın doğum günü ne yapacağım 
- 16 Haziran 2009
- 8.155
- 13.991
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.297
Bu arada ben Karataydan biraz uzaklaştım. Sanırım bezginlik oldu.
Bu sabah
-1 simit
-peynir
-zeytin
Öğlen
-domates çorba
-Mantar sote
-kısır
Saat 15:30
-kısır
Bu sabah
-1 simit
-peynir
-zeytin
Öğlen
-domates çorba
-Mantar sote
-kısır
Saat 15:30
-kısır
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.298
Ak kelebek Gulbeeeee yaa ben senin topigini yeni gordum. 2 gundur Canan hocanin videolarini izliyorum, takim arkadasinim da ama hic boyle bi topigin oldugundan haberim yoktu. Forumda simdi karatay yazip senin mesajlarinda arattim, bizim takimda paylasmissin cunku mantigini karatay diyetinin, onu bulurim diye beklerken bir baktim aaa senin koca bi topigin varmis bu konuda. Cok tesekkurler epey bilgilendim, ben de haftaya belki karatay yapmaya baslayabilirim bakalim, cunku diyet yaotikca zaten 2 ogun yapiyorum gibi. Eskiden ben cok cabuk acikirim diyordum ama suan biraz evde olmanin da verdigi etkiyle sanirim sabah kalktim, spor yaptim derken zaten kahvaltim hep gec saate kaliyor e oyle olunca bir de aksam yesem yetiyor gibi.Eskiden abartmiyorum 1.5 saatte bir yemesem duramazdim ve diyetisyen listesi yaparken bile boyleydi, simdi grubunda etkisiyle her seyin dogalini yemeye calisiyorum mesela benim diyet listemde hep form biskuviler falan olurdu, onlari da yemeyince aslinda daha az acikiyorum gibi :)
Neyse cok uzattim yine, cok tesekkur ederim iyiki bu topigi acmissin daha okumaya devam ediyorum bakalim belki ben de sana katilirim haftaya :)
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.299
Canım hoşgeldin gelmene çok sevindim istediğin her şeyi sorabilirsin Karatay ile ilgili ben gerçekten çok fazla araştırdım ve çok fazla kitabını okudum en sağlıklı Karatay’ı gördüm daha önce Dukan diyeti de yapmıştım Ama onun bana bir sürü zararı oldu mesa böbrekler noktasıyla falan
Eskiden abartmiyorum 1.5 saatte bir yemesem duramazdim ve diyetisyen listesi yaparken bile boyleydi, simdi grubunda etkisiyle her seyin dogalini yemeye calisiyorum mesela benim diyet listemde hep form biskuviler falan olurdu, onlari da yemeyince aslinda daha az acikiyorum gibi :)
Neyse cok uzattim yine, cok tesekkur ederim iyiki bu topigi acmissin daha okumaya devam ediyorum bakalim belki ben de sana katilirim haftaya :)
Kesinlikle karataya başla İstediğin her şeyi bana sorabilirsin elimden geldiği kadarıyla yardımcı olurum aslında buraya atmak istediğim bir çok bilgi daha var yavaş yavaş onlarda burada paylaşsam güzel olacak
Bişgilenmek için
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.300
Ayyy hatika ur, firsat buldukca at. Simdi internetten karatay diyeti kitabini indirdim, biraz okuyacagim, kitabi okumadim henuz ama cok az goz gezdirirken seyi gordum, normal 3 ogunluk menu paylasmis ilk basta kitabinda o yuzden kafam karisti, Karatay 2 ogunu mu destekliyor 3 ogunu mu diye belki okudukca d anetlesir gerci kafam ama sana bir sormak istedim :)Canım hoşgeldin gelmene çok sevindim istediğin her şeyi sorabilirsin Karatay ile ilgili ben gerçekten çok fazla araştırdım ve çok fazla kitabını okudum en sağlıklı Karatay’ı gördüm daha önce Dukan diyeti de yapmıştım Ama onun bana bir sürü zararı oldu mesa böbrekler noktasıyla falan
Kesinlikle karataya başla İstediğin her şeyi bana sorabilirsin elimden geldiği kadarıyla yardımcı olurum aslında buraya atmak istediğim bir çok bilgi daha var yavaş yavaş onlarda burada paylaşsam güzel olacak
Bişgilenmek için
