- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
-
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.161
Akşam neden çok erken oluyor canım
Akşam neden çok erken oluyor canımmaalesef bir hurma bir çeyrek dilim ayva yedim saat 7 de
ben ara öğün yapamıyorum akşam yemeğini 4 de yediğimiz için..
bu arada 35 dk yürüyüş 20 dk leslie ile evde yürüyüş yaptım. 60 mekik çektim
yarın sıfır kaçamak olur umarım
Aa niye kiBugün kahvaltı edemeyeceğim.
Midem felaket ağrıyor
Aa niye ki
Akşam neden çok erken oluyor canım
1 tabak bulgur çok canım 4-5 yk serbest haftada yanımda başka yemek yok mueşim öğretmen .erken geliyor oğlumu da alıp..mecburen yiyoruz.benim için son öğün o oluyor..
sabah..2 yumurta 1 küçük turp bir küçük domates roka 10 zeytin 5 ceviz yedim..hepsini doyduğum halde bitirdim.hemen acıkmamak için:9
ara öğün yaptım..küçük kase yoğurt..
akşama da inşallah..bir tabak bulgur pilavı salata yoğurt..
Sabah 11.00
1.5 haşlama yumurta
1 dişim tbe
Peynir zeytin
Domates
1 dilim elma
1 gün kurusu 5 çiğ badem
Akşam 18.30
1 kase tarhana çorbası
1 tabak Madımak
5 yk yoğurt
2 domates Cherry
Su 2-2.5 lt
Spor 1 mil Leslie ( ya utanıyorum spor yüzünden yapamaıyorjm hiç yapmamak adına 1 mil yapıyorum. )
Ben toplamda 6 kg oldu canım az yemiyorum yeterli geliyorsiz de çok az yiyorsunuz ama:)
kaç kg verdiniz?
ben dün 1 saat yürüdüm ikiz bebek arabası ile.40dk sı tempolu olmak üzere
Ben toplamda 6 kg oldu canım az yemiyorum yeterli geliyor
Sende paylaş lütfenne güzel.. burdaki menüler ilham kaynağı benim için..
Afiyet olsun camımSabah
-2 adet yerli muz
Öğle
-az ezogelin çorba
-tavuk
-havuç+kırmızı lahana salatası
-haşlanmış brokoli
Akşam (yemeyi planladığım)
-mercimek çorba
-karnabahar yemeği
-yoğurt
-turp salatası
Sende paylaş lütfen
Gün yine çok erken kapanmış ama menüm güzel canım sadece saat ayarlamak lazımSabah: tam bir Karatay kahvaltı:)
Ara öğün: yarım kase yoğurt
Akşam saat 15.30'bir tabak kabuska yarım kase yoğurt salata bir tavuk pirzola..
Saat 18 de 2 ceviz
30 dk tempolu yürüyüş
Geçen hafta 105.3
Bu hafta 106
Fark -700
Yüzde %-0.66
Niye artıdayım bilmiyorum bu hafta bir türlü eksiye geçemedim yağ hücrelerim su tutmuş olabilir
Haftaya daha eksiOlabilir..ben de ,64 e inince resmen vücut direncini gösteriyor