Karatay Günlüğüm

Akşam neden çok erken oluyor canım
 
Akşam neden çok erken oluyor canım

eşim öğretmen .erken geliyor oğlumu da alıp..mecburen yiyoruz.benim için son öğün o oluyor..

sabah..2 yumurta 1 küçük turp bir küçük domates roka 10 zeytin 5 ceviz yedim..hepsini doyduğum halde bitirdim.hemen acıkmamak için:9

ara öğün yaptım..küçük kase yoğurt..

akşama da inşallah..bir tabak bulgur pilavı salata yoğurt..
 
1 tabak bulgur çok canım 4-5 yk serbest haftada yanımda başka yemek yok mu
 
Sabah 11.00
1.5 haşlama yumurta
1 dişim tbe
Peynir zeytin
Domates
1 dilim elma
1 gün kurusu 5 çiğ badem


Akşam 18.30
1 kase tarhana çorbası
1 tabak Madımak
5 yk yoğurt
2 domates Cherry

Su 2-2.5 lt
Spor 1 mil Leslie ( ya utanıyorum spor yüzünden yapamaıyorjm hiç yapmamak adına 1 mil yapıyorum. )
 


siz de çok az yiyorsunuz ama:)

kaç kg verdiniz?

ben dün 1 saat yürüdüm ikiz bebek arabası ile.40dk sı tempolu olmak üzere
 
Sabah
-2 adet yerli muz

Öğle
-az ezogelin çorba
-tavuk
-havuç+kırmızı lahana salatası
-haşlanmış brokoli

Akşam (yemeyi planladığım)
-mercimek çorba
-karnabahar yemeği
-yoğurt
-turp salatası
 
Sabah 09.00
5 fındık 5 badem 1 bardak süt
1 portakal
Saat 11.00
Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin


Akşam 18.30
1 tabak pırasa
Salata
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor daha yapmadım
 
Sabah: tam bir Karatay kahvaltı:)

Ara öğün: yarım kase yoğurt

Akşam saat 15.30'bir tabak kabuska yarım kase yoğurt salata bir tavuk pirzola..

Saat 18 de 2 ceviz

30 dk tempolu yürüyüş
Gün yine çok erken kapanmış ama menüm güzel canım sadece saat ayarlamak lazım
 
Geçen hafta 105.3
Bu hafta 106
Fark -700
Yüzde %-0.66

Niye artıdayım bilmiyorum bu hafta bir türlü eksiye geçemedim yağ hücrelerim su tutmuş olabilir