Karatay Günlüğüm

İyi akşamlar
2 gün kaçamak yaptım :/
Bugün kahvaltı 12.00
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
1 çb ceviz
Akşam 19.30
Közlenmiş biberli cevizli yoğurt bir kase
Soğan kebabı
 
Sabah 12.00
2 haşlama yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Taze soğan
1 elma
Yarım avuç kuruyemiş

Akşam 19.00
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak Madımak yemeği
Turp

Su 2.5 lt
Spor 40 dk tempolu yürüyüş
 
Sabah 11.45
Kıymalı yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Kapya biber
1 elma
4 ceviz

Akşam 18.30
1 tabak ızgara ( tavuk köfte antikot)
Salata

1 fincan kahve 1 incir ile

Su 2.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş
 
Gülbe şekercim gunaydin. Seni yeni keşfettim. :KK200:Yediklerimiz o kadar çok benziyor ki... Arada bir sayfana misafir olmak isterim. Kilo verme maceram bu eylülde başladı. Karatay beslenmesini örnek alıyorum. Bir iki değişiklik yaptım sadece. İki haftadır gram veremez oldum. Tb ekmeği ekledim menume ama günde en fazla bir buçuk bazen yarım öyle öyle devam ediyorum.
 
meryemozcan27 .!.:
Gülbe şekercim gunaydin. Seni yeni keşfettim. :KK200:Yediklerimiz o kadar çok benziyor ki... Arada bir sayfana misafir olmak isterim. Kilo verme maceram bu eylülde başladı. Karatay beslenmesini örnek alıyorum. Bir iki değişiklik yaptım sadece. İki haftadır gram veremez oldum. Tb ekmeği ekledim menume ama günde en fazla bir buçuk bazen yarım öyle öyle devam ediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Canım telefonum elimde olmadığı için ancak alabildim mesajını tabi ki memnun olurum sayfaya gelmenden
Kilo biraz duraklayanilir ne kadar kilo verdin canım ne kadar kilo ile başladın bende tb ekledim bakalım sonuç nasıl olacak :KK66:
 
Sabah 10.00
1 portakal
Saat 11.15
Kabaklı omlet
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Taze soğan
4 ceviz

Akşam 19.00
5 adet Bulgurlu lahana sarması
15 adet Bulgurlu yaprak sarması
Ayran

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
 
Gulbe seker .!.:
Canım telefonum elimde olmadığı için ancak alabildim mesajını tabi ki memnun olurum sayfaya gelmenden
Kilo biraz duraklayanilir ne kadar kilo verdin canım ne kadar kilo ile başladın bende tb ekledim bakalım sonuç nasıl olacak :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Takımlara girmeden 82.4 tü kilom. Kendi çabamla 80.2 ye ulaşabildim. Bu kilomla cuma takımı yarışmalarına girdim. Geçen cuma 62.8 di kilom. İki hafta aynı kiloda kalınca panikledim. Su , spor ve menülerde bir değişiklik yoktu ama durma noktasına geldim. Tabi mücadeleden vazgeçmedim. Hedefimi 56 belirlemiştim. Bizim takımdan bir arkadaşım sonundaoldu sonundaoldu senin günlüğünü takip ettiğini yazmıştı o vesileyle seni çok merak etmiştim. Menülerin mesajların gerçekten heyecan ve ümit verici. Severek okudum. Tb ekmeği olumlu etki bıraktı bende. En azından sindirim sistemini iyi çalıştırıyor artı da görmüyorum iki gündür.Sabahlari meyve yemen de dikkatimi çekti. Bunu da denemek istiyorum. Özetle takibindeyim gulbeşekerim. :KK200:
 
meryemozcan27 .!.:
Takımlara girmeden 82.4 tü kilom. Kendi çabamla 80.2 ye ulaşabildim. Bu kilomla cuma takımı yarışmalarına girdim. Geçen cuma 62.8 di kilom. İki hafta aynı kiloda kalınca panikledim. Su , spor ve menülerde bir değişiklik yoktu ama durma noktasına geldim. Tabi mücadeleden vazgeçmedim. Hedefimi 56 belirlemiştim. Bizim takımdan bir arkadaşım sonundaoldu sonundaoldu senin günlüğünü takip ettiğini yazmıştı o vesileyle seni çok merak etmiştim. Menülerin mesajların gerçekten heyecan ve ümit verici. Severek okudum. Tb ekmeği olumlu etki bıraktı bende. En azından sindirim sistemini iyi çalıştırıyor artı da görmüyorum iki gündür.Sabahlari meyve yemen de dikkatimi çekti. Bunu da denemek istiyorum. Özetle takibindeyim gulbeşekerim. :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Süper kilo vermişsin Can'ım tebrik ederİm Karatay Hakkı'nda o kadar çok şey araştırdım ki bu yüzden meyve yemeyi sabah yapıyorum erken kalkıyorum aslında Onur'da etkisi var metabolizmam çalışsın diye çocukların kahvaltısını yaptırmadan meyvemi yiyorum aklına takılan her şeyi sorabilirsin Can'ım bildiğim ölçüde cevaplarım
Bu arada takımlarda kilo vermede çok etkili kesinlikle inşallah bir an önce hedeflerimize kavuşuruz benim metabolizmada yeni kendine geldi çok şükür çok uğraşıp veremiyordum :KK200:

sonundaoldu sonundaoldu nerelerdesin sen neler yapıyorsun kilon ne alemde
 
Sabah 11.00
1 mandalina
Saat 12.15
Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin
4 adet ceviz

Ara 18.00
12 adet çiğ fındık

Akşam 19.00
Balık
Salata
2 küp tahin helvası

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
 
Gulbe seker .!.:
Süper kilo vermişsin Can'ım tebrik ederİm Karatay Hakkı'nda o kadar çok şey araştırdım ki bu yüzden meyve yemeyi sabah yapıyorum erken kalkıyorum aslında Onur'da etkisi var metabolizmam çalışsın diye çocukların kahvaltısını yaptırmadan meyvemi yiyorum aklına takılan her şeyi sorabilirsin Can'ım bildiğim ölçüde cevaplarım
Bu arada takımlarda kilo vermede çok etkili kesinlikle inşallah bir an önce hedeflerimize kavuşuruz benim metabolizmada yeni kendine geldi çok şükür çok uğraşıp veremiyordum :KK200:

sonundaoldu sonundaoldu nerelerdesin sen neler yapıyorsun kilon ne alemde
Genişletmek için tıkla...

Selam cnm. koruma yapıyorum kendimce. eksilirse ne ala. ama diyet olarak takılmıyorum. günboyu canım ne isterse abartmadan yiyorum. akşam yemiyorum. 62.6 ile devam ediyorum
 
sonundaoldu .!.:
Selam cnm. koruma yapıyorum kendimce. eksilirse ne ala. ama diyet olarak takılmıyorum. günboyu canım ne isterse abartmadan yiyorum. akşam yemiyorum. 62.6 ile devam ediyorum
Genişletmek için tıkla...
Süpersin canım çok sevindim adına inş Bebiş haberi ile gel olur mu❤️
 
Sabah 10.00
1 elma
12 adet çiğ badem

Öğlen 14.30
2 yağda yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Yeşil biber

Akşam 19.30
1 kase domates çorbası
1 tabak ıspanak
Yoğurt 5 yk

Su 2.5 lt
Spor en az 30 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
bebeksumir
B
SairGece
Yarım rahim, Unicorn uterus
Yorumlar
15
Görüntüleme
983
SairGece
SairGece
E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
ortasekerlikahve
O
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Zulfiyar gibi
Z
X