Karatay Günlüğüm

Gulbe seker .!.:

Süpersin canım çok sevindim adına inş Bebiş haberi ile gel olur mu

Genişletmek için tıkla...

CKbeautyandsheer .!.:

Akşam (eve gitmeden menüye karar veremiyorum)
-Tarhana çorbası
-köfte
-Havuç Turp salatası

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

KIZLAR MERHABA

Size kendimden bahsedim;
30 yaşında 1.71 boyunda 2 çocuk annesiyim kendimi bildim bileli çok zayıf biri olmadım hep dikkat etmek zorunda kaldım bünyem kilo almaya çok müsait. evlilik hayatına 68 kg ile başladım dikkat etmedik balayı filan hamile kaldım 3 ay sonra
kızımda 73 kg ile hamile kalıp 97 kg ile Doğuma girdim ama aldığım 24 kg gerçekten çok yedim Doğum sonrası 12 kg gitti Benden emzirme döneminde tekrar 98 e çıktım o rakamı görünce çok şok oldum dur dedim kendime yeter artık yazık ve karatay diyetine başladım kızım 1 yaşında idi ve 16 kg verdim 82 kg indim tatiller filan oldu ama verdiğim kiloyu korudum daha vereyim 68 kg olayım diye çabalarken 2. Bebeğime hamile kaldığımı öğrendim madem öyle dedim 90 kg mı geçmeden hamileliği bitirmek niyetinde idim hamileliğimin 7. ayına kadar sadece 5 kg aldım daha sonra 28. Haftadan sonra birden şişmeye başladım (diyetisyen ile takip ediyordum gebeliğimi sebebini bilmiyordum ) her hafta kilo alıyordum ayda 8 kg almaya başladım gebelik ilerledikçe tartıda rakamlar hızlı şekilde artmaya başladı çok fazla ödem oldum artık ayaklarım acıyordu son Dr kontrolümde yapılan tahlilde idrarda protein çıktı ve süreç başladı preeklampsi(gebelik zehirlenmesi) olmuşum 35+6Haftada acil Doğum yaptım son 1.5 ayda 21 kg almıştım diyetisyen de bende şok olduk Tabi çok şükür bitti geçti o günler bende bebeğimde çok iyiyiz ancak benden hiç kilo gitmedi Doğum sonrası gitmemesine rağmen birde üzerine kilo aldım kendi sağlığım için vermek istiyorum bebeğimi etkilemeden Ve burada yaptığım herşeyi sizler ile paylaşmak istedim umarım kendim içinde başkaları içinde faydalı ve güzel bir günlük olur.

Motivasyon için ;

4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...

Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!

Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!

Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.

Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!

Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.

Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.

Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!

Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!

Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!

Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.

İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Başarılar canim bende karatay yapmaya özen gösteriyorum
En güzel diyet bence hiçte ac kalmıyorsun başladığından bu yana kaç kg verdin

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Bu gün itibari ile 3 oldu canım 12 Ocak başlangıç

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Oo çok iyimiş maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
1 muz
1 avuç çiğ kuruyemiş

Saat 11.15
Kıymalı yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Kapya biber


Akşam 18.00
1 tabak kabak
1 kase yoğurt
Sabahtan kalan kıymalı yumurta

Su 2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Bitter Ziyagill .!.:

Başlangıç ve güncel kilonuz nedir

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
1 avuç çiğ kuruyemiş

Saat 11.30
2 yumurta ile 5 parmak patates ( patates hiç olmamalı idi )
1 dilim tbe
Peynir zeytin
1 elma


Akşam 18.15
1 kase domates çorbası
1 tabak madımak
1 kase yoğurt

Kahve içerim

Su 2.5 lt
Spor 1 mil Leslie

Genişletmek için tıkla...

Bitter Ziyagill .!.:

Çok iyi. Veriyorsunuz ne güzel kiloyu . Tbe nedir?

Genişletmek için tıkla...