Karatay Günlüğüm

CKbeautyandsheer .!.:

Bu sabah

-2 rafadan yumurta
-peynir
-siyah+yeşil zeytin
-yarım havuç
-yarım turp
-yazdan kalma közlenmiş patlıcan+kapya biber

-1 balık yağı tablet
-1 multivitamin (suda köpüren)

şimdi
-sade türk kahvesi

bugün planlanan yiyecekler/içecekler

birazdan
-yeşil çay

öğle yemeği (iş yerinde) 13:00 gibi
-ekşili kereviz
-ıspanak kavurma
-salata
-yoğurt

akşam
-haşlanmış köy tavuğu
-salata
-yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Ara ara yazıyorsun yazmadığın zamanlarda kaçamak mı yapıyorsun.

Gulbe seker .!.:

Ara ara yazıyorsun yazmadığın zamanlarda kaçamak mı yapıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

hiç rejim yapamıyorum.
Bugün tekrar başladım. bakalım kısmet.

Sabah 10.00
1 portakal
Saat 11.30
Soğanlı yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
3 cherry

Ara 17.10
14 çiğ fıstık 1 fincan Türk kahvesi

Akşam 18.15
1 kepçe domates çorbası
1 tabak pırasa
1 kase salata
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 15 dk yürüyüş 1 mil Leslie

Bu sabah

-2 rafadan yumurta
-peynir
-siyah+yeşil zeytin
-yarım havuç
-yarım turp
-yazdan kalma közlenmiş patlıcan+kapya biber

-1 balık yağı tablet

şimdi
-sade türk kahvesi

Öğle yemeğim
-tavuk
-barbunya
-yoğurtlu pancar

Sabah 10.00
3 dilim portakal

Saat 11.15
2 yağda yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Domates
1 Bardak süt

Akşam 18.30
1 dolu tabak pırasa
6 yk yoğurt
Kahve

Su 2-2.5 lt
Spor daha yapamadım

Regli oldum bu gün ama olsun daha çok gidecek kilo
Geçen hafta 107
Bu hafta 106.3
Fark -700
Yüzde %0.65

Yeni yıla spor yaparak gireceğiz ki yeni yıl kararımız "Spor yapmaya başlayacağım" olmasın.
Bu senen kendimize söz verip tutmamazlık etmeyeceğiz.
Söz vermeyin, dilek tutmayın, "keşke" demeyin. Bu yıl pişmanlık yılı olmayacak.

"Spora başlayacağım" demeyin, BAŞLAYIN! Başladıysanız "sporu sürdüreceğim" demeyin, SÜRDÜRÜN!
"Bir ara yaparım ya" demeyin, hemen şimdi kalkın!
Hemen şimdi izlediğiniz spor videosunun başlama düğmesine basın.
Yapmak zorunda değilsiniz, bırakın video oynasın.
İlk hareketi yaptıktan sonra devamı gelecek, bana inanın.

Yorgun, halsiz hissedebilirsiniz. Beyniniz sizi kandırmaya çalışacak.
"Bir günden bir şey olmaz" diyecek, "Bugün yapmayalım, ne olur ki?" diyecek...

Sakın onu dinlemeyin. İRADENİZİN NE KADAR GÜÇLÜ OLDUĞUNU KENDİNİZE KANITLAYIN!
"Bir günden bir şey olmaz" diye bir şey yok.
Almak istediğiniz sonuçlar, zayıf ince kaslı bir vücut.
Ve bu sağlıklı vücut, düzenli bir şekilde emek verilmesi gereken bir eser.

Siz hiç "Bugün bebeğimi beslemeyeyim" diyor musunuz?
"Bugün uyumayayım" diyor musunuz?
Spor da, bedeninizin ihtiyacı. Sporu esirgemeyin kendinizden.

Haydi, hemen şimdi giyin kıyafetlerinizi ve dışarı çıkın.
Haydi, hemen şimdi yapmanız gereken günlük hareketleri yapın.
"Öğleden sonra yapacağım", "yemeği hazırlayayım, bir ara yaparım", "Şu an olmaz, birazdan..." gibi ertelemeleri dinlemeyin. Beyniniz sizi kandırmaya çalışacak.
İstediğinizi alacak gücünüz, iradeniz, disiplinininiz var!
Emek verin ve karşılığını Haziran'da alın.

Ben size Ocak'ta incecik bir vücut sözü vermiyorum.
Sağlıksız diyetleri önermiyorum.
Vücudunuzu yıpratacak, sizi hasta düşürecek ağır egzersizleri yapmanızı talep etmiyorum.
Kısa vadede kilo verip sonra kısa zamanda o kiloları kat kat geri alacağınız bir diyetten bahsetmiyorum.
Yavaş olacak ama emin adımlarla ilerleyeceğiz.
Verilen kilolar kalıcı olarak gidecek, sağlıklı bir bünyeniz olacak.

Haziran'a dek, damlaya damlaya göl olacak.

Haydi, kalkın ve pencereleri açın.
İçeriyi buz gibi kış havasıyla havalandırın.
Ürperen vücudunuzu sporun kollarına teslim edin, 15 dakika içinde üşümek bir yana ter içinde kalacaksınız.

Bu, dünyanın en keyifli yorgunluğu.
Dünyada hiç kimse spor yaptığı için pişman olmamıştır.
Ama spor yapmadığı için pişman olan çok...
Haydi, spora başlayın. Pişman olmayacaksınız.
O sızlayan kaslar size keyif verecek, mutlu edecek.
Bedava terapi, bedava mutluluk hormonu.
Ne sıkıntınız, derdiniz varsa spor sonrasında yok olacak; garanti veriyorum.

O sağlıksız yiyeceği yediğinizde mutlu olmayacaksınız.
Tadı damağınızda sadece 1 dakika kalacak. Vücudunuza yerleşen yağlarsa bir ömür...
1 dakikalık zevk için vücudunuza çöp kutusu muamelesi yapmayın.
Haydi gidip bir bardak yeşil çay demleyin kendinize.
Haydi şekersiz kahvenizi yudumlayın.
Her giydiğinizin yakışacağı, herkesin iltifat edeceği, "Zayıflamış, değişmişsin" diyeceği bir yıl hediye edin kendinize.
Yeni yıl hediyeniz bu olsun size.

Not: Spor yapmak istemiyorsanız, takip ettiğiniz spor programını açın ve izleyin.
Ekranda oynuyorken dayanamayıp spor yapmaya başlayacaksınız.
Yeter ki o "başlat" tuşuna basın sadece.

Dün akşam (öğle menümle aynıydı )
-haşlama köy tavuğu
-barbunya
-yoğurt

Dünkü su miktarı: 2 lt
Spor: çamaşır katlama+ev süpürme+mutfak toplama
----------------------------------------------------------------

Bu sabah
-2 rafadan yumurta
-peynir
-siyah zeytin
-yazdan kalma közlenmiş patlıcan+kapya biber
-1 balık yağı tableti
-1 bardak açık çay

Ara
-1 kupa yeşil çay
-1 türk kahvesi

Bu öğlen
-1 parça kasap sucuğu
-1 porsiyon kasap köfte
-bolca salata (içeriği; maydonoz, marul, roka, kırmızı lahana turşu, havuç)
-1 kase piyaz

bu sefer daha iyi olacak sanki. Umarım...

CKbeautyandsheer .!.:

bu sefer daha iyi olacak sanki. Umarım...

Genişletmek için tıkla...

Şu an için öyle gidiyor canım inşalllah daha iyi olacak

Sabah 11.15
Peynirli omlet
1 dilim tbe
Zeytin
3 domates
Yarım muz
2 adet cezerye ceviz büyüklüğünde ( regli yüzünden tatlı krizi mahvediyor )

Ara 16.00
1 fincan sütlü kahve

Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
Avuç içi büyüklüğünde fırında tavuk
4 yk bulgur pilavı
Cacık

Su 2-2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş

Sabah 11.00
1 mandalina
Soğanlı yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam midem bulanıyordu salgın varmış vücudum kırgın yedim ama geri olduğu gibi istifra ettim ama yazayım

Yarım tabak kuru fasülye
Yoğurt

Hepsini çıkarınca 3 adet çubuk kraker çeyrek muz yedim midemi tutsun diye

Su 2 lt
Spor 20 dk yürüyüş

Herkese merhaba. Bugün karataya başkadım. 76 kiloya çıktım. Bi yerden başlamam gerekiyodu ve başladım. Daha önce dukan diyetiyle 59 a inmiştim. Sonraları hep aldım. Ve bu güne geldim. Göbeğim aşırı büyük. Bütün yağ orda toplanmış sanki

Yanlız karatay günlüğü diye girdim sayfaya. Tam buğday ekmeği yazılmış kahvaltıda. Acaba koruma döneminde misiniz

Bu arada 2006 2010 yılları arasında çok aktif bi üyeydim. O zaman arkadaşlarım vardı burda. Sonra face inst da daha çok vakit geçirdim. Mesaj yollamayı bile unutmuşum. 38 yaşındayım. İki çocuğum var. Evliyim. Veeeee kilolar gidinceye kadar burdayım.

cangum .!.:

Yanlız karatay günlüğü diye girdim sayfaya. Tam buğday ekmeği yazılmış kahvaltıda. Acaba koruma döneminde misiniz

Genişletmek için tıkla...

Canım sayfalar çok fazla bir çok şey anlattım orda tam Karatay da tabi ki tam buğday ekmeği yok ben aylarca ekmek yemedim tsh değerlerim bir türlü oturmadı kilo veremedim şimdi başladım kilo vermeye kilo vermeden önce gittiğin diyetisyen de eğer bu kilo da hiç ekmek yemezsen 80 ki kilolarda ne keseceksin deyince 1 dilin tbe ekledim koruma döneminde değişim canım ama 90 lı kilolara geçince ekmeği toptan keseceğim ama Karatay konusunda o kadar çok bilgim var ki çünkü daha önce dukan diyeti yaptım Karatay diyeti de yaptım ben her ikisinde de bayağı kilo verdim inş bu sefer de verebilirim

cangum .!.:

Bu arada 2006 2010 yılları arasında çok aktif bi üyeydim. O zaman arkadaşlarım vardı burda. Sonra face inst da daha çok vakit geçirdim. Mesaj yollamayı bile unutmuşum. 38 yaşındayım. İki çocuğum var. Evliyim. Veeeee kilolar gidinceye kadar burdayım.

Genişletmek için tıkla...

Hadi İnşAllah bir yerden başlamak çok ama çok önemli maşallah rabbim çocuklarınızı size bağışlasın bence Kadınalr klubü çok etkili kilo vermede siz yapın diyetinizi menünüzü de paylaşın her gün Cuma günleri tartı bildirimi
Yapıyorum sizde isterseniz burdan devam edebiliriz

Sabah 11.00
1 portakal
Peynirli omlet
1 dilim tbe
Zeytin

Ara 16.30
Türk kahvesi 2 kare bitter
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam 19.00
1 tabak yoğurtlu köz patlıcan
Başka iştahım yoktu

Su 2.5 lt

İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya ineriz.