Karatay Günlüğüm

basbelasiyim · 7 Ocak 2019

10 :00 da 2 dilim mercimek ekmegi 1 haslanmis yumurta zeytin peynir yarim caybardagindan fazla ceviz ,1 bardak tarcinli sut

15:00 da 1 elma

17:30 da 1 tabak taze yesil fasukye dolaptan,yogurtlu kavrulmus ispanak

2 lt su spor yapamiyorum ama temizlik yaptim :)

iyioliyiyasa123 · 7 Ocak 2019

Merhabalar bende Karatay yapmaya çalışıyorum 1 havtadır 15 kg vermem lazım, bende aranıza katılabilir miyim

basbelasiyim · 7 Ocak 2019

Drya1234 .!.:
Merhabalar bende Karatay yapmaya çalışıyorum 1 havtadır 15 kg vermem lazım, bende aranıza katılabilir miyim

Tabiki hosgeldin canim :) cok rahat verirsin karat doyuruci bir diyet :)

iyioliyiyasa123 · 7 Ocak 2019

Çok teşekkür ederim evet aslında insan sağlıklı şeyler yediğinde 4 5 saat acıkmıyor. Ama mesela 4 5 gündür kilom aynı hergün tartılıyorum acaba öğünde fazla yemekte kg vermesini zorlaştırıyor mu

iyioliyiyasa123 · 7 Ocak 2019

Bide siz tartı günleriniz var mı ortalama haftada ayda kaç kg veriyorsunuz mesela

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

basbelasiyim .!.:
Merhaba kizlar ben basladim yazamadim bugun 3. Gunum
Sabah 10:00 2 dilim mercimek ekmegi 1 yumurta haslamasi peynir zeytin yesillik ,1 bardak tarcinli sut ,yarim caybardagindan fazla ceviz

Ooo maşallah

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

iyioliyiyasa123 .!.:
Merhabalar bende Karatay yapmaya çalışıyorum 1 havtadır 15 kg vermem lazım, bende aranıza katılabilir miyim

Tabi ki canım hoşgeldin :KK66:

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

iyioliyiyasa123 .!.:
Çok teşekkür ederim evet aslında insan sağlıklı şeyler yediğinde 4 5 saat acıkmıyor. Ama mesela 4 5 gündür kilom aynı hergün tartılıyorum acaba öğünde fazla yemekte kg vermesini zorlaştırıyor mu

Canım tahlil yaptırdın su hormon ve vitamin onlara bakılması lazım menülerini paylaşırsan bizde görmüş oluruz be fazla ne eksik

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

Dün çocuklar hasta idi giremedim dünkü menüm
Sabah 11.45
Et kavurma
Yeşillik
Peynir
1 avuç çekirdek

Akşam 19.00
1 kepçe mercimek çorbası
3 içli köfte bulgur hakkım bitti içi kıymalı çok büyük değildi köfteler

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

iyioliyiyasa123 .!.:
Bide siz tartı günleriniz var mı ortalama haftada ayda kaç kg veriyorsunuz mesela

Pazartesi diye düşünmüştük biz hafta sonu kaçamaklarını önlüyor hem :KK66:

iyioliyiyasa123 · 8 Ocak 2019

Gulbe seker .!.:
Pazartesi diye düşünmüştük biz hafta sonu kaçamaklarını önlüyor hem

Tamam o Zaman menüleri paylaşalım bide spor şart mı sporsuz verilmiyor mu

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

iyioliyiyasa123 .!.:
Tamam o Zaman menüleri paylaşalım bide spor şart mı sporsuz verilmiyor mu

İlla ki verilir ama verimi düşük olur bir diğer sebep sıkılaşmak için çok önemli spor

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

basbelasiyim .!.:
10 :00 da 2 dilim mercimek ekmegi 1 haslanmis yumurta zeytin peynir yarim caybardagindan fazla ceviz ,1 bardak tarcinli sut

15:00 da 1 elma

17:30 da 1 tabak taze yesil fasukye dolaptan,yogurtlu kavrulmus ispanak

2 lt su spor yapamiyorum ama temizlik yaptim :)

Canım mercimek ekmeğini nasıl yapıyorsun

Ak kelebek · 8 Ocak 2019

Gelelim menüme
Sabah 12.00
Hastaneden geldik
1 ince dilim tbe ile tost

Ara 17.00
1 avuç kuruyemiş

Akşam 19.00
Mercimek çorbası
Tavuk sote
1 kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 30 yürüyüş

basbelasiyim · 8 Ocak 2019

Gulbe seker .!.:
Canım mercimek ekmeğini nasıl yapıyorsun

Yukleyemedim ya :KK43:

1 subardagi kiemizi mercimegi aksamdan kaynar 2 subardagi suyla islatiyorsun saban icine 2 yumurta 1 su bardagi yorut 1 paket kabart tozu koyup mikserden gecirip firinda kek gibi pisiriyorsun

basbelasiyim · 8 Ocak 2019

Sukur bugunde doyduk :)
11:00 karatay kahvalti 1 bardak tarcinli sut

15:00 turk kahvesi

16:30 elma

18:00 yogurtlu semizotu , haftalik hakkim olan 4 kasik bulgir pilavi yerine kucuk bulgurdan yapilan 5 tane yumurtali kebap bol salata 1.5 lt su

iyioliyiyasa123 · 8 Ocak 2019

Sabah menemen
10 yeşil zeytin
Peynir
1 avuç ceviz
Domates salatalık

Akşam
Karnıyarık
1 tabak yoğurtlu dövme çorbası
Benim menüm bu şekilde

CKbeautyandsheer · 9 Ocak 2019

Ya Allah Bismilllah.

Sabah 1 lt su (soda+limon ilaveli) ile güne başladım.

Ak kelebek · 9 Ocak 2019

basbelasiyim .!.:
Yukleyemedim ya 1 subardagi kiemizi mercimegi aksamdan kaynar 2 subardagi suyla islatiyorsun saban icine 2 yumurta 1 su bardagi yorut 1 paket kabart tozu koyup mikserden gecirip firinda kek gibi pisiriyorsun

Çok sağol canım eve geçince deneyeceğim

Ak kelebek · 9 Ocak 2019

basbelasiyim .!.:
Sukur bugunde doyduk :)
11:00 karatay kahvalti 1 bardak tarcinli sut

15:00 turk kahvesi

16:30 elma

18:00 yogurtlu semizotu , haftalik hakkim olan 4 kasik bulgir pilavi yerine kucuk bulgurdan yapilan 5 tane yumurtali kebap bol salata 1.5 lt su

Menü gayet güzel olmuş

Karatay Günlüğüm

Tüpmideli 🖤

Üye

Tüpmideli 🖤

Üye

Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Tüpmideli 🖤

Tüpmideli 🖤

Üye

Nirvana

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Benzer Konular