Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

Merhabalar bugünün özeti:

7.30kkk
12.00 yeşil çay ve bir gün kurusu
17.00 1 ızgara tavuk bonfile ve 2 köfte birazcikta salata

Spor sabah 6dan 7ye kadar yüzdüm işten eve gelincede 1 saat yürüdüm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Yediklerimi yaZayım

Sabah 09:30 kk
Akşam 17:30 2 köfte 1 tabak yeşil mercimek salatası ayran

18:30 1 parça bitter

Spor 30 dk yürüyüş
afiyet olsun şekerim...evrim bitteri okuyunca kızacak hem bitter ye hem kg ver :KK52:
Eki Görüntüle 1093554

Sabah kahvaltimi bugun 1 yum ve peynirle yaptim ama sonra sekerimi olcmeyi unuttum :KK37:

Ara
Yesil cay, az antepfistigi

Aksam
Tarhana cor.
Tavuklu patlican yemegi
Yogurt

Gece kefir

Ben alistim bu duzene, karnim acikmiyor hic. :KK76:

afiyet olsun canım

gece içtiğin kefir leptini engeller ama:KK50:
 
Merhabalar bugünün özeti:

7.30kkk
12.00 yeşil çay ve bir gün kurusu
17.00 1 ızgara tavuk bonfile ve 2 köfte birazcikta salata

Spor sabah 6dan 7ye kadar yüzdüm işten eve gelincede 1 saat yürüdüm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

afiyet olsun canım

en güzel sporu yapıyorsun bakalım kg da nasıl fark çıkacak ortaya
 
UYANINCA limonlu su

10.00 kkk+yesil beyaz cay

16.00 mercimek corbasi+2 kasik patlican oturtma+domates salatalik+turkkahvesi

18.00 gunkurusu+yesil beyaz cay

sporum Tibet 21li+25 dklik karin egzersizi

tarcinli limonlu surahim bitti
 
Ben geldim ... çaya misafirim vardı az önce gittiler hemen girip günlük raporumu vereyim dedim..
Sabah kkk Ve bir portakal 7.35 son
Öğlen acıkmadım fazla bikase kadar yoğurt yedim 13.15 son
Akşam yemek yoktu bana göre eşime makarna yapmıştım. Bende yeşil mercimek yedim yanında yoğrt ve marul..19.45
bu hafta yoktum ya pazara gidemedik evde marul vardı salata olmayınca bende marulları yedim :KK52:
Su bitki çaylarım ve kahvelerimi içTim..
:KK56::KK56:
 
derse başlamadan menümü yazayım dedim :)

menüm:

sabah 1 bardak su

kahvaltı :kkk

öğlen:3 tane biber 1 tane patlıcan üzerine yoğurt


akşam: kurufasulye-1 tane küçük biber dolması-yarım lahmacun


su:2.5+

spor:scquat 130
mekik 60

cigmi yedin annem biberle paticani.. konuyu bir ac hele :) saplatmiycam soz:KK9:

Nazlicim.. kahvalti enfes..

Ben de birde kahvalti yaptim.. ay artiik yazasim gelmiyor ama oglan iyiesemediginden mutevellit sabaha karsi cocuk safra kustu.. 8 e kadar oturduk.. sonra yine uyutabildim.. 12 de kalktik.. toplam yarim yamalak 7 saat uyumusum.. basket macinda oynanan top gibiyim resmen :)

cok gecmis olsun canimcim

7 saati kucumseme bence cok iyi bir rakkam :KK5::KK5:
 
Sabah ;kkk
Oğlen ,1fincan kahve
Akşam ;8köfte ,2kaşık pilav ,domates ,yoğurt
2litre su ,40dk yuruyuş

UYANINCA limonlu su

10.00 kkk+yesil beyaz cay

16.00 mercimek corbasi+2 kasik patlican oturtma+domates salatalik+turkkahvesi

18.00 gunkurusu+yesil beyaz cay

sporum Tibet 21li+25 dklik karin egzersizi

tarcinli limonlu surahim bitti

Çıtırlarım afiyet olsun...yaramasın:KK1:
 
Ben geldim ... çaya misafirim vardı az önce gittiler hemen girip günlük raporumu vereyim dedim..
Sabah kkk Ve bir portakal 7.35 son
Öğlen acıkmadım fazla bikase kadar yoğurt yedim 13.15 son
Akşam yemek yoktu bana göre eşime makarna yapmıştım. Bende yeşil mercimek yedim yanında yoğrt ve marul..19.45
bu hafta yoktum ya pazara gidemedik evde marul vardı salata olmayınca bende marulları yedim :KK52:
Su bitki çaylarım ve kahvelerimi içTim..
:KK56::KK56:

hoş geldin canımmmm

afiyet olsun ,,,marulun da zayıflatma etkisi varmış hemde kükürt var daha iyi olmuş
 
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1398833450.290585.jpg


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Gül ablamın çıtır hatunlarına günayyyyydınnnnnn:KK16::KK16::KK16: hepimizin günü güzel geçsin canımızı sıkan şeyler olmasın inşallah
 
gunaydinnn

bacaklarim cok agrio // sporumu degistim bacak agirlikli Karin hareketleri bunlar ama dizlerim titrio desem yeridir :))) gunduze cekmem lazim sporu .. yoksa gece hem yorgun hemde gevsemis olarak uyuyunca ne alarmi need aglayan bebegi duyuyorum // kahvaltimi yaptim cay zamani..

buarada herkesin recep ayi mubarek olsun...Allah ramazanada sag salim kavusmamizi nasip etsin..
 
X