dediğin gibi senin kilon yok ...göbekte hareketlerle gider...hoca istediğin kg ya gelince istediğini yiyebilirsin ama 5 km yürüyeceksin diyor..sen zaten yediğin ekmek kadar yürümüşsün....karatayda ekmek sadece zayıflama dönemimde yok...koruma dönemimde ekmeğini kendin yapabilirsin, sacda yapılan yufka ve bazlama arasıra yiyebilirsin kitaptada yazıyor ....
Günaydın iyi pazarlar arkadaşlar.. dün giremedim haftasonu temizlik,alışveriş, misafir fırsat bulamadım bi türlü.
Dün akşam bi ara kayınvaldeme uğradım benim evde tartı yok orda tartıldım,kilo vermemişim aynıyım ama regl oldum bu sabah malum şişkinlik herhalde ondan eksileri göremedimAma olsun pes etmicem..
dün kü menüm
sabah saat 9 da kkk bir mandalina
Akşam saat 4 te 1kase evde yapılmış erişteli yeşil mercimek çorbası (eriştesinin unu doğal kepeği kabuğu alınmamış, ona rağmen mercimek bol eriştesi az)yanında et sote bol turp,soğan yedim başkada bişi yemedim yatana kadar ve acıkmadımeltimin doğum günüydü ısrarlara rağmen tek bi lokma bile yemedim pastasından :) su biraz az oldu 2 lt
Bu sabah 9da kkk yanında bi dilim armut küçük bi mandalina yedim. Akşamda ne yapsam aklıma bişi gelmiyor artık snra bildirim yaparım. :)
bir haftadır yazamadım fakat hala devam ediyorum sadece dün öğlen ev yapımı kek yedim fakat içinde gün kurusu incir ceviz vardı o kadarda olsun dedim artık :) 5 kilo verdim şu an beklemede.. haraketlerim daha çok oluyor işe başladığım için yürüyüş yerine geçiyor diye avutuyorum kendimi :) 2 yada 4 kilo daha verirsem çok daha memnun olurum ... 67 den 62 ye düştüm bakalım ne olacak 1 ay içinde .. KARATAYA DEVAM VAZGEÇMEK YOK SAĞLIKLI YAŞA MUTLU OL
yaşpasta yemediğin için
canım en doğru tartı sabah aç karnına ve iç çamaşırlarıyla yapılır, akşama kadar en az 1 kg fazlalık olur birde üstündekiler kg arttıkça artar...
sen vermişsindir kesin...
birde kg tartıdan tartıya değişir hep aynı tartıda tartılmak lazım hatta durduğu yere göre de değişiyor yerini oynatınca farklı çıkıyor..ben geçen ay kız eskiyi sevmiyor yeterki karatay yapsın diye yeni tartı alacaktım satılan yerdeki tartıların her modelinden bir tane koydum yere tek tek tartıldım hepsi farklı tarttı en az ile en çok tartan arasında 3 kg fark vardı :18: kendi tartıma en yakın tartanı aldım eve geldim eski tartıyla aynı yere koydum ıkısındede tartıldım farklı kılolar cıktı salona geldim orada farklı diğer odada yıne farklı koyduğun yere göre değişiyor en sonunda yatak odasında kapının arkasında aynı kg tuttu ...birisi antrede birisi yatak odasında duruyor dijital olduğu için ileri geri gitse bile 200-500 gram oynuyor ...
sağlıklı yaşıyoruz sayfasında karatay menüleri diye link var orada denenmiş yemeklerin resimleri ve tarifleri var oradan fikir alabilirsin canım
Çok mutlu ettiniz beni dediklerinizle. :)) Kayınvalidemler taşındılar daha önce eski evlerinde tartılmıştım,dün yeni evlerinde :) lesslie ile 3 mil yaptım. Biraz da 4milden yaptım 10 dk kadar :)
merhaba arkadaşlar ben de bugun karataya başladım....umarım benı de aranıza alırsınız ve ben de başarırım....
9 aylık bı kızım var ondan çok fırsat bulamıyorum kendıme....nete de hafta içi sadece akşamları ve hafta sonları fırsat buldukça gırebilirim çünkü evde bilgisayar yok eşim işten eve getirdıgınde yazabılcem malesef...
canan hocanın yemek tarıfleri olan kıtabını aldım biraz okudum hafta içi daha ıyı okurum....şimdilik yuzeysel bakabildim
sabah kahvaltıda (11:30)
1-2 kendı kabugundan kırdıgım fndık
kendı kabugundan kırdıgım yarım ceviz
1 çiğ yer fistigi
daha çok kuruyemış yiyebilirdim biliyorum ama kahvaltıda kuruyemiş sevmiyorum midem almıyo...
az tuzlu yaglı peynır
6 tane yeşil zeytın
bıraz sucuklu yumurta(tereyaglı ve ev yapımı sucukla yaptım.eşim bu bayramdan gelen etlerden kıyma çektırıp kendı ellerıyle yaptı sagolsun sucugu)
siyah çay(şeker zaten yıllardır kullanmıyorum)
13:00 yaglı sutle nescafe(nescafe yasak ama ben nescafesiz duramam tek keyfim o.zaten sut de yaglıydı)
gunluk yemeklerımıde yaptım sabah.gun içinde hangılerınden yerım bilmiyorum...pişirdiklerim şunlar:
zeytınyaglı barbunya
ev yapımı tarhana çorbası(annem yapmıştı tarhanayı
kıymalı kabak yemegı
ev yapımı yogurdumda var
heralde barbunya yogurt yerım akşam ....
kafamda tam oturmayan şeylerde var cevaplarsanız sevınırım mesela sütü kahvaltı harıcı içebiliyomuyuz.yanı ara ögun gıbı....yada yogurdu ne zman yemek en dogrusu....cevaplarsnız çok sevinirim birazdan çizelgemıde hazırlıycam
Meraba arkadaşlar menüm
Sabah10.30kkk
Akşam inşallah biber dolması yoğurt salata.
Bugüm artık yürüyeceğim bebişim daha iyi çünkü)))))
...bundan sonra kendini ona göre ayarlarsın
ilk defamı yaptın leslie
4 mil hareketlerin hızlandırılmış hali bende geçen gün yaptım epey ter attırıyor
2 haftadır yapıyorum leslie yi henüz fark yok 1 ay dolunca farkeder diyorlar deneyip bakacağız
Gozunaydin canim...benim icin öp onu bebeklere bayılıyorum..oglumun karsisina hayirli bir kiz ciksada evlense...bende torun sevsem doyasiya
merhaba arkadaşlar ben de bugun karataya başladım....umarım benı de aranıza alırsınız ve ben de başarırım....
9 aylık bı kızım var ondan çok fırsat bulamıyorum kendıme....nete de hafta içi sadece akşamları ve hafta sonları fırsat buldukça gırebilirim çünkü evde bilgisayar yok eşim işten eve getirdıgınde yazabılcem malesef...
canan hocanın yemek tarıfleri olan kıtabını aldım biraz okudum hafta içi daha ıyı okurum....şimdilik yuzeysel bakabildim
sabah kahvaltıda (11:30)
1-2 kendı kabugundan kırdıgım fndık
kendı kabugundan kırdıgım yarım ceviz
1 çiğ yer fistigi
daha çok kuruyemış yiyebilirdim biliyorum ama kahvaltıda kuruyemiş sevmiyorum midem almıyo...
az tuzlu yaglı peynır
6 tane yeşil zeytın
bıraz sucuklu yumurta(tereyaglı ve ev yapımı sucukla yaptım.eşim bu bayramdan gelen etlerden kıyma çektırıp kendı ellerıyle yaptı sagolsun sucugu)
siyah çay(şeker zaten yıllardır kullanmıyorum)
13:00 yaglı sutle nescafe(nescafe yasak ama ben nescafesiz duramam tek keyfim o.zaten sut de yaglıydı)
gunluk yemeklerımıde yaptım sabah.gun içinde hangılerınden yerım bilmiyorum...pişirdiklerim şunlar:
zeytınyaglı barbunya
ev yapımı tarhana çorbası(annem yapmıştı tarhanayı
kıymalı kabak yemegı
ev yapımı yogurdumda var
heralde barbunya yogurt yerım akşam ....
kafamda tam oturmayan şeylerde var cevaplarsanız sevınırım mesela sütü kahvaltı harıcı içebiliyomuyuz.yanı ara ögun gıbı....yada yogurdu ne zman yemek en dogrusu....cevaplarsnız çok sevinirim birazdan çizelgemıde hazırlıycam
dediğin gibi senin kilon yok ...göbekte hareketlerle gider...hoca istediğin kg ya gelince istediğini yiyebilirsin ama 5 km yürüyeceksin diyor..sen zaten yediğin ekmek kadar yürümüşsün....karatayda ekmek sadece zayıflama dönemimde yok...koruma dönemimde ekmeğini kendin yapabilirsin, sacda yapılan yufka ve bazlama arasıra yiyebilirsin kitaptada yazıyor ....
İyi Akşamlar sevgili topik arkadaslarim:))
Çok güzel sifir kacamaksiz bir günü daha bitirdim şükür. Aşureyi ev halkina yedirdim ve komsuma verdim.ilk defa bir sene aşure yemedim.ben öyle 2 kaşıkla kalkamam asurenin başındano yüzden yemedim..bebegim cok sevdi onada yedirdim bol bol
Neyse bu gun yediklerimmm
Sabah10.30 kkk yarim armut 3 gunkurusu
Aksam 18.00 hamsi tava, salata, tahin-pekmez
Bol leptinler herkese sabaha hafif uyanalim inşallah. ..
Hurma aldım ve bugün hurma kaçamağı yaptım, hatta 2-3 tane değil daha fazla. Çünkü çok lezzetliydi. Kahvaltım 8 buçukta bitmişti. Öğlen galiba 1 gibi hurmaları götürdüm. Akşam yemeğinden önce ve sonra birkaçtane daha yedim. Ardından yoğurt yedim. Ama önümde bayram şekerleri vardı, onları yemedim. :) Gece artık hiçbirşey yemek yok. Artık leptin'im gece çalışsın.
Merhaba kızlar,
Başlığı şimdi gördüm, daha önce Karatay diyetini denedim ama uzun süre devam ettiremedim. Uzun zaman hiçbir diyeti devam ettiremedim gerçi, sürekli diyet değiştiriyorum :) Karatay diyetinin sağlıklı olduğunu düşünüyorum ama kilo veremem diye korkuyorum açıkçası. Yaklaşık 27 kilo vermek istiyorum, sizce Karatay ile hespini verebilir miyim?
merhaba hoşgeldiniz...
uzun diyetler tabiiki insanı sıkar ben 35 sene her diyeti denedim sonuç ver al ver al hayatımda ilk defa yaptığım bir diyetle kg verdim 6 ay olmasına rağmen almadım...neden almadım karatayı sağlıklı yaşam biçimi olarak uygulamaya devam ettiğim için...karatay diyetten çok sağlıklı yaşam için...herkes sağlıklı olmak ister bu istemeyle olmaz bişeyler yapmak lazım bu nasıl olacak tabiiki karatayla...hem sağlıklı besleneceğiz hem aç kalmadan sıkılmadan kg lardan kurtulacağız....
karatayla 6 aydır kg veremeyen birisini görmedim düzgün uygulayan herkes kg veriyor ama kaçamak yapıp kafasına göre yeyip kg alanları gördüm...
D vitamini ,demir,B12,omega3 gibi değerlerin düşük değilse çokta kolay verirsin veremesem ben veremezdim kilo aldıran haşimato hastalığım olduğu halde 11 kg verdim bu sıralar veremiyorum ama en azından almıyorumda
4 ayda 25 kg veren arkadaşlarımız var sen neden veremeyesinki....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?