dediğin gibi senin kilon yok ...göbekte hareketlerle gider...hoca istediğin kg ya gelince istediğini yiyebilirsin ama 5 km yürüyeceksin diyor..sen zaten yediğin ekmek kadar yürümüşsün....karatayda ekmek sadece zayıflama dönemimde yok...koruma dönemimde ekmeğini kendin yapabilirsin, sacda yapılan yufka ve bazlama arasıra yiyebilirsin kitaptada yazıyor ....
bir haftadır yazamadım fakat hala devam ediyorum sadece dün öğlen ev yapımı kek yedim fakat içinde gün kurusu incir ceviz vardı o kadarda olsun dedim artık :) 5 kilo verdim şu an beklemede.. haraketlerim daha çok oluyor işe başladığım için yürüyüş yerine geçiyor diye avutuyorum kendimi :) 2 yada 4 kilo daha verirsem çok daha memnun olurum ... 67 den 62 ye düştüm bakalım ne olacak 1 ay içinde .. KARATAYA DEVAM VAZGEÇMEK YOK SAĞLIKLI YAŞA MUTLU OL
Ama olsun pes etmicem..
eltimin doğum günüydü ısrarlara rağmen tek bi lokma bile yemedim pastasından :) su biraz az oldu 2 lt
sanada kek için
...bundan sonra kendini ona göre ayarlarsın
