İyi geceler, karanlıkta uyuyun ki melatonin hormonunuz çalışsın.
daha ne yatması ben leslie ye yeni başlıyorum
senin hesap oldu benimkide hepsi ayni anda...Supersin abla bravo:) bende gece boyu halıda yer hareketleri yaptim ara ara..jillian ve pilates karisimi..iyi oldu tv seyrederken ve kitap okurken ve ayni zamanda size yazarken
Kolay gelsin
. Yinee atyni anda iki is yapmadan duyramadim
Bugün burada çok güzel işler çıkarıldı.
Liste bir karikaydı. Aslında benim, neredeyse ilk gördüğüm liste bu olduğu için hepsi böyle mi diye düşündüm bir an ama yorumlardan anladım ki herkes benim kadar gördüğünden etkilenmiş :) bu zevkli çalışma için arkadaşımı tebrik ediyorum.
Kabak çekirdeği için açıklamalar epey faydalı oldu.
Son olarak, yumurtayla ilgili soru işaretlerime verdiğiniz cevaplar için hepinize teşekkür ederim.
Yeni katılan arkadaşı da başlamaya karar verdiği için tebrik ediyorum ve burayı sık sık takip etmesini öneriyorum.
Ben karatayı uzun zamandır bilmeme, tanımama rağmen ilk defa kaçamaksız, hatasız yaptım. içim o kadar rahat ve mutluyum ki anlatamam.
bugünkü listem şöyle
sabah 8:30da 100 dk, 9 km yürüyüş yaptım.
10:30da kkk
akşam 18:30da her şeyden biraz biraz bir yemek yedim.
çerkez tavuğu 1 kaşık
kereviz 1 tabak
brokoli 2 çiçek (buğulama, limon zaytinyağı sarımsak soslu)
karnabahar 1 çiçek (buğulama, limon zaytinyağı sarımsak soslu)
pancar turşusu 4 kaşık
atom 1 kaşık (sarımsaklı yoğurtlu kurutulmuş acıbiber )
kıymalı ıspanak 2 kaşık
Benim öğünlerim genelde böyle oluyor. çeşit çok, her şeyden biraz biraz. ama bir araya gelince çok olmuş oluyorlar
Daha sonra bu konuyla da ilgili kafamı çok kurcalayan bir soru var onu da sizlerle paylaşmak istiyorum.
dün gece 3 te yattım doğru dürüst uyuyamadan 
11 e kadar uyurum
şimdi yemicektin tatlım ben kediciğe vaktim oldukça aklıma ne gelirse mesaj atıyorum hemen,kedicik zaman kaybetmiyor :)) 
çok iyiyim çok şükür..
Teşekkür ederim, listemiz biraz eğlenceli olsun istemiştim. Beğenmenize sevindim. Ne güzel bir menü böyle.Bugün burada çok güzel işler çıkarıldı.
Liste bir karikaydı. Aslında benim, neredeyse ilk gördüğüm liste bu olduğu için hepsi böyle mi diye düşündüm bir an ama yorumlardan anladım ki herkes benim kadar gördüğünden etkilenmiş :) bu zevkli çalışma için arkadaşımı tebrik ediyorum.
Kabak çekirdeği için açıklamalar epey faydalı oldu.
Son olarak, yumurtayla ilgili soru işaretlerime verdiğiniz cevaplar için hepinize teşekkür ederim.
Yeni katılan arkadaşı da başlamaya karar verdiği için tebrik ediyorum ve burayı sık sık takip etmesini öneriyorum.
Ben karatayı uzun zamandır bilmeme, tanımama rağmen ilk defa kaçamaksız, hatasız yaptım. içim o kadar rahat ve mutluyum ki anlatamam.
bugünkü listem şöyle
sabah 8:30da 100 dk, 9 km yürüyüş yaptım.
10:30da kkk
akşam 18:30da her şeyden biraz biraz bir yemek yedim.
çerkez tavuğu 1 kaşık
kereviz 1 tabak
brokoli 2 çiçek (buğulama, limon zaytinyağı sarımsak soslu)
karnabahar 1 çiçek (buğulama, limon zaytinyağı sarımsak soslu)
pancar turşusu 4 kaşık
atom 1 kaşık (sarımsaklı yoğurtlu kurutulmuş acıbiber )
kıymalı ıspanak 2 kaşık
Benim öğünlerim genelde böyle oluyor. çeşit çok, her şeyden biraz biraz. ama bir araya gelince çok olmuş oluyorlar
Daha sonra bu konuyla da ilgili kafamı çok kurcalayan bir soru var onu da sizlerle paylaşmak istiyorum.
Kedicikkk yaramaz kedicik çok fenasın valla,hemen yedin yedinmi inciri..
Arkadaşlar itiraf ediyorum yağlı inciri ,kabak çekirdeğini ben buldum
Afiyet olsun ye canım,kabak çekirdeği çok faydalı gerçekten daha önceden yazmıştım..özellikle çocukluk çağında oluşan kurt-solucan v.s.onları döküyor,boy uzatıyor içeriğinde bir çok vitamin de var..
Akşam mesajları okuyabildiğim kadarı ile okudum,telden cevp yazamıyorum,gözlerimde kapandı hemencik uyudum..
Bugün işe geldim,uzun zamandır cumartesileri sallıyordum bu hafta gelip bir toparlanma yazayım dedim,2014 dosyalarını hazırlıcam,muhasebecilerin işi daha başlamadı ay sonuna doğru yandık valla
Kahvaltımı ettim,evimi topladım süpür-sile hazır ettim..:işe geldim..nazar:
Şu an benim için uygun değildi ama işyerinde vardı, özellikle alıp yemedim. Ama zamanı gelince özellikle alıp yiyeceğim. Yağ ilede güzel oluyor, tadını hiç bozmadı. Tadını merak edip zeytinimin üzerine damlattığım yağa batırdım yedim. Kedicikkk yaramaz kedicik çok fenasın valla,hemen yedin yedinmi inciri..
Arkadaşlar itiraf ediyorum yağlı inciri ,kabak çekirdeğini ben buldum
Afiyet olsun ye canım,kabak çekirdeği çok faydalı gerçekten daha önceden yazmıştım..özellikle çocukluk çağında oluşan kurt-solucan v.s.onları döküyor,boy uzatıyor içeriğinde bir çok vitamin de var..
Akşam mesajları okuyabildiğim kadarı ile okudum,telden cevp yazamıyorum,gözlerimde kapandı hemencik uyudum..
Bugün işe geldim,uzun zamandır cumartesileri sallıyordum bu hafta gelip bir toparlanma yazayım dedim,2014 dosyalarını hazırlıcam,muhasebecilerin işi daha başlamadı ay sonuna doğru yandık valla
Kahvaltımı ettim,evimi topladım süpür-sile hazır ettim..:işe geldim..nazar:
demek kediye incir önerirsin sabah sabah ne enerji bu karatay ın yapmanın faydaları hamileyken bile kendini zinde hissettiriyor...tu tu .
Şu an benim için uygun değildi ama işyerinde vardı, özellikle alıp yemedim. Ama zamanı gelince özellikle alıp yiyeceğim. Yağ ilede güzel oluyor, tadını hiç bozmadı. Tadını merak edip zeytinimin üzerine damlattığım yağa batırdım yedim.
Kahvaltımı bitirdim, şu an hala kabak çekirdeğine devam ediyorum.
gece rüyanda da çitledin mi kabak çekirdeğini
ilk başladığında da dut kurusu yiyordun her gün dut yok diyordum bitene kadar yiyeceğim kalmasın dedin ve hepsini yedin
seni seni seni incirin suçlusu belli oldu
kedi maşşallah duyduğunu anında alıyor vakit kaybetmeden ya yiyor ya sacına vücuduna uyguluyor....
maşşallah sana canım
![$1237789_610313002339593_1497918629_n[1].jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/570/570939-ceaa679fd849535fd8a1279f4beb5636.jpg?hash=zqpnn9hJU1 "$1237789_610313002339593_1497918629_n[1].jpg")