canım herkesın kapasıtesı farklıdır onemlı olan uygun ve doyana kadar yemek ama sen yanlıs yemıssın....Bir de demin sormayi unuttugum bisey daha var.. ben sizlerden coook daha fazla yiyorum, yani mesala bu aksam 2 tabak kuru fasulye yarim.kase corba sayisini bilmedigim kadar ceviz ve tonbalikli sakata yedim.. bu hafta 3 gunde 1 kiloya yakin verdim bu sekilde yiyerek.. boyle devam edersem kilo verme hizim duser mi? Hocanin kitaplarini okudum ama yillar gecti ustunden, detaylari unutmusum.. suzce azaltmalimiyim menumu ??
Gul hanim cok tesekkurler cevap icin.. iyi dilekleriniz icin ayrica tesekkurler..derhal kesiyorum o zaman ben de .. zaten bana da biraz cok yiyorum gibi geliyordu :))aramıza hosgeldın canım
bebegın hayırlı olsun canım gule gule buyut
bızde cevız sadece kahvaltıda ınce bellı cay bardagı kadar var oda kahvaltıda kı proteın karbonhıdrat dengesını saglamak ıcın fazla yeyınce glısemık yuk yapar kg aldırır
Haklisiniz gul hanimcanım herkesın kapasıtesı farklıdır onemlı olan uygun ve doyana kadar yemek ama sen yanlıs yemıssın....
aksam cevız yok ...
tonbalık ta yasak
corbada un varsa oda yasak
bızım amacımız kg vermek degıl karatayı saglıklı beslenme olarak uygulayarak verdıgımızı almamak ve saglıgımızı korumak
afıyet olsun canım sabah kuruyemıs yendıgı ıcın aksam yeme doymak ıcın menunu cogalt bı corba yapabılırdındaha iyi günlerini de görürsün inşaalah.allah annelerimizi başımızdan eksik etmesin.
kkk:11.00
18.00 balık-kuruyemiş(doymuyorum ne yapayım)-turp-soğan-roka-helva
2lt limonlu su-yeşil çay
40 dak.yürüyüş(bantta)
afıyet olsun canımsabah kkk
akşam köfte, yoğurtlu kereviz salatası
yarın tartı günü bakalım sonuçlar ne olacak
canım kıtapta ara ogunde var ama bız yapmıyoruz....arada sur ayran ve yogurt ta var ama yemıyoruz azda olsa leptını engellermıs,,,,,Haklisiniz gul hanim
Evet ton balik yasak biliyorum aslinda .. ama malesef coook severim kendilerini :)) evdeki depolar bitince almama karari aldim ben de :)
Ceviz meselesini anladim ama hoca oglenleri sanki bi tabak yiyebilirsiniz yaziyodu kitapta ?? Ben ordan esinlenerek yiyodum ama kesicem artik ben de.. zaten doyurucu oluyo menuler
sağol ablacım :)afıyet olsun canım
Sul ablam bu arada aksam kuruyemis yasak demissniz ceviz degil ama ben sabahtan kaln kuruyemisim aksam yemeginin arkasina yiyorum yarim cy bardagi oluyo olmuyo simdi olmuyomu buaskolsun yoklugun bellı olmaz mı canım herkesın yerı bellı....
Isterdim ypmak ama yogunluk bemde ust safadayarın lısteyı hangı gonullumuz yapacak acaba :)
cümleten gunaydın sevgili topik sakinlericanım yag yagı yakar onun ıcın zeytını bol yagda yemek lazım kı gun boyu hem enerjı versın hem tok tutsun,,,,eskıden kullandıgımızın 5 katı 10 katı fazla kullanmamız lazımmıs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?