selam jarnanaa , ben 1 yıl spor salonuna düzenli gitmiş birisi olarak bir kaç öneride bulunabilirim. fitness ağırlık çalışma, öyle sanıldığı gibi yağları kasa çevirmez zaten senin çalışacağın saat ve ağırlıkla öyle şişkin kaslarada sahip olamazsın. vücudunu şekilllendirmek için ve yağ yakmak için önce kardiyo sonrada kol, bacak, göğüs ,sırk ve en önemlisi göbek hareketlerini yapıp tekrar kardiyo yaparsan hem yağ yakmış hemde şekillenmiş olursun. Ancak bana sorarsan zaten hali hazırda bi yüzme üyeliğin varsa en güzeli yüzmek ve yürümek istediğin kiloya yaklaşıncada sıkı bi programlada kaslı bi göbek sıkı bi toton olur.
bu konu daha öncede soruldu ama ben cevap göremedim acaba doğal maden suyu hakkında bilgisi olan var mı yani canan hoca bu konuda ne diyor ben kitapta bulamadım bu konuyu gazlı içecekler yasak diye biliyorum ama bu doğal gaz oluncada yasakmı acaba ?? bilen duyan varsa cevap rica ediyorum
noluya ya bizim enerji bombası petunyamıza
öyle kötu tabirler yok artık,sülün gibiyiz sülünn
sen hergun buraya gir,ikizin 2 saat yurudugunu görunce kostura kostura gıdersın spora
beslenme bülteninde bu konuyla ilgili Ahmet Aydın hocanın bir yazısı vardı tam hatırlayamıyorum ama sakız çiğnemek aslında sağlıklıymış ama eski sakızları demişti şimdikiler gene zararlı madde dolu imiş yinede yazının tamamını okumak istersen sitesine bakmalısın canım
evet evet kaslı bir göbek ve sıkı heryerden gözükmeyen bir toto isityorumyüzmek çok keyifli olduğu için dızlamadan düzenli gidebileceğim tek spor şu anda dürüst olmak gerekirse.eve gelirken de yürürüm zaten yüzme havuzu yürüme mesafesinde
yardımın ve önerin için sağol da birşey sorucam 1 yıl düzenli spor yapıp buralara nasıl düştün aaa kardeş?
şöyle düştüm. sonraki 7 ay yan gelip yattım ve her istediğimi yedim. Çok kolay oldu valla. kilo almak kolay da vermek zor benim vermem gereken kilo 6 kg ama bi türlü veremiyorum.
Canim sakin vazgecme sabirli ol. Birden gidecektir kilolar.Bir de öğlen yemeğimi yazayım.
ızgara balık
salata
Yılbaşı dahil diyete tamı tamına uydum.Ama hala kilo verebilmiş değilim.
Sadece bu tokluk hissini ve enerjik olmayı çok sevdiğim için devam ediyorum.
İnşallah artık kilo vermeye de başlarım.
Aldim aldim fazlaysiyla hemde canim ben cok fazla cig köfte mercimek köftesi falan yedim bu kadar +++++`yi bulgura bagliyorum.bravoo burcıncımmmsenböyle azımle devam et yuruyuslerıne,toparlarsın 1 haftada
zaten o artılar kilo degıldır,ödemdir muhtemelen.
artık 2 ay kaçamak yok sana
dersini aldın mı?
hoca kilo verme aşamasında maden suyunu yasakladı..
beslenme bülteninde bu konuyla ilgili Ahmet Aydın hocanın bir yazısı vardı tam hatırlayamıyorum ama sakız çiğnemek aslında sağlıklıymış ama eski sakızları demişti şimdikiler gene zararlı madde dolu imiş yinede yazının tamamını okumak istersen sitesine bakmalısın canım
kızlar ya ben çok acıkıyorum yaaa..diyete ilk başladığımda bile böyle değildim..şu yılbaşı için diyeti bozduğumdan beri doymak bilmiyorum..süt içmekten bi hal oldum..napsam acaba
kendime yürüyüş yapmak için arkadaş buldum..öğlen çocukları okula bıraktıktan sonra 1 saat daha yürüdüm.. .
offff biri beni durdursun ya yılbaşı gecesinden beri yeme modundayımmmm
her kaçamaktan sonra böyle olur oturtmak zaman alır aslında kaçamak yaptığımızda diyetim bozuldu nasılsa bunuda yiyeyim yarın başlarım diyerek kendimizi kandırırken en az bir haftada küçülttüğümüz midelerimizi malesef 2 öğünde eski haline getiriyoruz bundan sonra yaptığımız kaçamakların adını ödül koyup bir sonraki öğüne kaldığumız yerden devam edersek hem bu manevi çöküntüden kurtuluruz hemde haftalarca vermeye uğraştığımız gramcıkları 2 günde kilo alarak almayız hepimize kolay gelsin