- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
alırken iyiydi şimdi de mucize bekliyorum kendimden ben şu yüzme kaydımı zorlayım hem bel fıtığım var şimdilik yüyüyüş ve yüzme yazın da ayrıca fitness'a kaydolurum.sağol bilgi için kardeş
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
vücudum hala halsizkendimi zorladım en fazla 26 dk yürüyebildim tempolu
biraz dinlenip gene yürücem
Tempolu 26 dakika 3204 adım,
normal 1875 adım
TOPLAM: 5079 adım saat (14:46 itibariyle )
öyle deme çok şanslısın ben sandalyeme yapıştım bugün yoğunluktan adım sayar şu an 2199 düşün
ama akşam eve giderken telefi edeceğim inşallah bu topuklularla ne kadar yürünürse
şu toplantı salonundan bende istiyorum yaageçen gün kimse yokken çıkardım ayakkabıları yürüyüm dedim çorap yüzünden kafayı gözü dağıtıyordum az kalsın- 22 Eylül 2011
- 5.046
- 3.801
canım ben spora 70 kg.ile başladım,b-f.t'e gittim 3 ay.orda hem fitness hem aerobik yapıyorsun..
verdiğim kiloları sadece karataya değil,ordaki tempoma da borçluyum.ve de çok güzel sıkılaştım,haftasonu gelen misafir resmen çekmişsin dedi
Son düzenleme:
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm
aynen su aygırı gibi hissediyorum kendimi şu anöyle deme çok şanslısın ben sandalyeme yapıştım bugün yoğunluktan adım sayar şu an 2199 düşün
ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
arkadaşlar ben cıkıyorum oglum uyurken yemegimi yapayım umarım bu günü güzel bir şekilde atlatırım malum lk günüm akşama tekrardan yazarım
kolay gelsin görüşmek üzere
- 16 Kasım 2011
- 212
- 0
:)) canm sana tavsiye.. bugün kendine izin ver.. yarın tekrardan tam gaz başlarsın.. istemediğin şeye zorlama kendini.. bnde arada az şekerli çay içiyorum.. bizim şansımız verdiğimiz kiloların çok sağlam olması.. sen biliyorsun bn 3 haftadır istediğimi yiyiorum halada almadım tabi sporunda etkisi var fakat yinede sağlam yaniohh tatlımm ne güzell bende yarın yürüyeceğim bol bol eve daha yeni geldik yorgunum valla ve hala bişiler yemek istiyorumm
teşekkürler darısı senn başınaaaa :))harbiden ballısın
sporun ve genclıgın etkisi var bence de
kimse örnek almasın
aahahahah
ama öyle dersen olmaz :)) sporumu herkes örnek alsın yılbaşı günü bile spor yaptım ertesi günü de yaptım hiç uyumama rağmen - 22 Eylül 2011
- 5.046
- 3.801
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm
Alkolün bir sürü olumsuz etkisi var vücudumuzda,içmeden önce sonucuna katlanarak yapmak lazım
- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
canım ben spora 70 kg.ile başladım,b-f.t'e gittim 3 ay.orda hem fitness hem aerobik yapıyorsun..
verdiğim kiloları sadece karataya değil,ordaki tempoma da borçluyum.ve de çok güzel sıkılaştım,haftasonu gelen misafir resmen çekmişsin dedi
hhahhhaaa darısı başıma
yaaa ben daha önce fitness + aerobik programına yazılmıştım ama bir haftada pes ettim yok oram ağrıyo yok mesai vardı falan.üşeniyordum çok fena.ama yok doğru artık karataycıyım yok öyle kaçmak..kaçarsam vurun dövün aşağılayın beni... - 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
Alkolün bir sürü olumsuz etkisi var vücudumuzda,içmeden önce sonucuna katlanarak yapmak lazım
1 musibet bin nasihatten iyiymiş bu bana ders oldu kendime söz verdim bir daha böyle olmayacak herşey dozunda güzel yeri zamanı geldiğinde 2 kadeh içip bırakmayı bilmeli doğru söylüyorsun kendim ettim kendim buldum gül gibi sararıp soldummm neyse o 2 gün geldi geçti ileriye bakmak gerek pişmanım
- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm
ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et
hmm süper fikir valla
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
hmm süper fikir valla
:13::13::13::13::13::13:
- 4 Aralık 2008
- 115
- 0
- 51
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm
ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et
CANLARIM sağolasın petunya destekleriniz için vet bu hafta cumaya kadar bi toparlanmak lazım 3 gün olan sporu her güne çıkararacam söz...
:18:
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm
ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et
noluya ya bizim enerji bombası petunyamıza
öyle kötu tabirler yok artık,sülün gibiyiz sülünn
hhahhhaaa darısı başıma
sen hergun buraya gir,ikizin 2 saat yurudugunu görunce kostura kostura gıdersın spora
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
toplanıcaz ve hatalardan ders alıp tekrarlamayacağız karataycıı azimle yoluna devam eder :13:
loxaaaaaaaa doğru diyosun yaaa yavaştan beynim açıldı kendime geldim yarın dahada bomba olucam az önce 10 dakika daha tempolu yürüdüm bugün böyle dinlene dinlene yapabildiğim kadar yarın yine full timenoluya ya bizim enerji bombası petunyamıza
öyle kötu tabirler yok artık,sülün gibiyiz sülünn
sen hergun buraya gir,ikizin 2 saat yurudugunu görunce kostura kostura gıdersın spora
belki 40 belki 60 dk zıp zıp zıplıcamm evet sülün gibiyiz harikayız iki çişlik işi var şişliğin kim korkar ödemden heytt :)) sağol loxaaa iyiki varsınızzz 
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
10 dk daha hızlıca yürüdüm bu durumda toplam: 6444 adım olduvücudum hala halsiz
biraz dinlenip gene yürücem
Tempolu 26 dakika 3204 adım,
normal 1875 adım
TOPLAM: 5079 adım saat (14:46 itibariyle )
tempolu yani aerobic adım ise: 4466 (26 dk önce 10 dk sonra toplam 36 dakika)
alırken iyiydi şimdi de mucize bekliyorum kendimden ben şu yüzme kaydımı zorlayım hem bel fıtığım var şimdilik yüyüyüş ve yüzme yazın da ayrıca fitness'a kaydolurum.sağol bilgi için kardeş
selam jarnanaa , ben 1 yıl spor salonuna düzenli gitmiş birisi olarak bir kaç öneride bulunabilirim. fitness ağırlık çalışma, öyle sanıldığı gibi yağları kasa çevirmez zaten senin çalışacağın saat ve ağırlıkla öyle şişkin kaslarada sahip olamazsın. vücudunu şekilllendirmek için ve yağ yakmak için önce kardiyo sonrada kol, bacak, göğüs ,sırk ve en önemlisi göbek hareketlerini yapıp tekrar kardiyo yaparsan hem yağ yakmış hemde şekillenmiş olursun. Ancak bana sorarsan zaten hali hazırda bi yüzme üyeliğin varsa en güzeli yüzmek ve yürümek istediğin kiloya yaklaşıncada sıkı bi programlada kaslı bi göbek sıkı bi toton olur.
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
kızlar sakız çiğneme konusunda bir fikri olan var mı
beslenme bülteninde bu konuyla ilgili Ahmet Aydın hocanın bir yazısı vardı tam hatırlayamıyorum ama sakız çiğnemek aslında sağlıklıymış ama eski sakızları demişti şimdikiler gene zararlı madde dolu imiş yinede yazının tamamını okumak istersen sitesine bakmalısın canım
Benzer Konular
