Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

vücudum hala halsiz:KK43: kendimi zorladım en fazla 26 dk yürüyebildim tempolu
biraz dinlenip gene yürücem

Tempolu 26 dakika 3204 adım,
normal 1875 adım
TOPLAM: 5079 adım saat (14:46 itibariyle )

öyle deme çok şanslısın ben sandalyeme yapıştım bugün yoğunluktan adım sayar şu an 2199 düşün:KK43:ama akşam eve giderken telefi edeceğim inşallah bu topuklularla ne kadar yürünürse:KK14:şu toplantı salonundan bende istiyorum yaageçen gün kimse yokken çıkardım ayakkabıları yürüyüm dedim çorap yüzünden kafayı gözü dağıtıyordum az kalsın:KK14:
 
yaa kızlar ben bir 10-15kilo vermeden fitness'a başlamak istemiyorum açıkçası.bu kadar şişmanken kas yapmak doğru olmaz gibi geliyor siz ne dersiniz?

canım ben spora 70 kg.ile başladım,b-f.t'e gittim 3 ay.orda hem fitness hem aerobik yapıyorsun..
verdiğim kiloları sadece karataya değil,ordaki tempoma da borçluyum.ve de çok güzel sıkılaştım,haftasonu gelen misafir resmen çekmişsin dedi :KK1:
 
Son düzenleme:
arkadaşlar ben cıkıyorum oglum uyurken yemegimi yapayım umarım bu günü güzel bir şekilde atlatırım malum lk günüm akşama tekrardan yazarım:KK71:
 
Yılbaşı saldım gitti .... Ertesi gün diikkat ettim ama bu sabah tartiya çıktım ayy hemen korkudan geri indimm.. Oh olsun bana yaparmısın öyle çek cezanı dedim..


Sabah:
2 yumurta
peynir
domates
salatılk 4 ceviz
suda geceden ıslatılmış kayısı(gün kurusu)



öğlen
taze fasülye ve bir kase yoğurt
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm:KK43::KK43: aynen su aygırı gibi hissediyorum kendimi şu an:KK43:

öyle deme çok şanslısın ben sandalyeme yapıştım bugün yoğunluktan adım sayar şu an 2199 düşün:KK43:ama akşam eve giderken telefi edeceğim inşallah bu topuklularla ne kadar yürünürse:KK14:şu toplantı salonundan bende istiyorum yaageçen gün kimse yokken çıkardım ayakkabıları yürüyüm dedim çorap yüzünden kafayı gözü dağıtıyordum az kalsın:KK14:

ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et :nazar:
 
ohh tatlımm ne güzell bende yarın yürüyeceğim bol bol eve daha yeni geldik yorgunum valla ve hala bişiler yemek istiyorumm :KK14:
:)) canm sana tavsiye.. bugün kendine izin ver.. yarın tekrardan tam gaz başlarsın.. istemediğin şeye zorlama kendini.. bnde arada az şekerli çay içiyorum.. bizim şansımız verdiğimiz kiloların çok sağlam olması.. sen biliyorsun bn 3 haftadır istediğimi yiyiorum halada almadım tabi sporunda etkisi var fakat yinede sağlam yani :KK66:
harbiden ballısın:nazar: spor gibisi yok
teşekkürler darısı senn başınaaaa :))
sporun ve genclıgın etkisi var bence de
kimse örnek almasın:KK9:

aahahahah :KK9: ama öyle dersen olmaz :)) sporumu herkes örnek alsın yılbaşı günü bile spor yaptım ertesi günü de yaptım hiç uyumama rağmen :KK1:
 
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm:KK43::KK43: aynen su aygırı gibi hissediyorum kendimi şu an:KK43:

Alkolün bir sürü olumsuz etkisi var vücudumuzda,içmeden önce sonucuna katlanarak yapmak lazım:KK57::KK57::KK57:
 
canım ben spora 70 kg.ile başladım,b-f.t'e gittim 3 ay.orda hem fitness hem aerobik yapıyorsun..
verdiğim kiloları sadece karataya değil,ordaki tempoma da borçluyum.ve de çok güzel sıkılaştım,haftasonu gelen misafir resmen çekmişsin dedi :KK1:


hhahhhaaa darısı başıma:KK66::KK66:yaaa ben daha önce fitness + aerobik programına yazılmıştım ama bir haftada pes ettim yok oram ağrıyo yok mesai vardı falan.üşeniyordum çok fena.ama yok doğru artık karataycıyım yok öyle kaçmak..kaçarsam vurun dövün aşağılayın beni...
 
Alkolün bir sürü olumsuz etkisi var vücudumuzda,içmeden önce sonucuna katlanarak yapmak lazım:KK57::KK57::KK57:

1 musibet bin nasihatten iyiymiş bu bana ders oldu kendime söz verdim bir daha böyle olmayacak herşey dozunda güzel yeri zamanı geldiğinde 2 kadeh içip bırakmayı bilmeli doğru söylüyorsun kendim ettim kendim buldum gül gibi sararıp soldummm neyse o 2 gün geldi geçti ileriye bakmak gerek pişmanım :KK43: :KK5:
 
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm:KK43::KK43: aynen su aygırı gibi hissediyorum kendimi şu an:KK43:



ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et :nazar:

hmm süper fikir valla:KK66::KK9:
 
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm:KK43::KK43: aynen su aygırı gibi hissediyorum kendimi şu an:KK43:



ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et :nazar:





CANLARIM sağolasın petunya destekleriniz için vet bu hafta cumaya kadar bi toparlanmak lazım 3 gün olan sporu her güne çıkararacam söz...
:18:
 
madam aynı pişmanlık dalgasına bende kapılmış bulunmaktayım ama ahlar vahlar fayda etmiyor bol hareket bol su ve sert bir u dönüşü gerekiyor başka çare yok arkadaşımmm:KK43::KK43: aynen su aygırı gibi hissediyorum kendimi şu an:KK43:



ya canım doğru söylüyosun aslında bu fırsatı yakaladığım için şanslıyım aslında o oda olmasa bende yapamazdım bu arada ben buraya dolabıma bir çift spor ayakkabı koydum ortalık sessizleşip ben gizlice yürüyüşe geçince hemen ayakkabı değişimi yapıyorum yoksa mümkün değil yürümek aman haa çorapla falan Allah korusun dikkat et :nazar:

noluya ya bizim enerji bombası petunyamıza:KK57:

öyle kötu tabirler yok artık,sülün gibiyiz sülünn:KK12::KK12::KK12:

hhahhhaaa darısı başıma:KK66::KK66:yaaa ben daha önce fitness + aerobik programına yazılmıştım ama bir haftada pes ettim yok oram ağrıyo yok mesai vardı falan.üşeniyordum çok fena.ama yok doğru artık karataycıyım yok öyle kaçmak..kaçarsam vurun dövün aşağılayın beni...

sen hergun buraya gir,ikizin 2 saat yurudugunu görunce kostura kostura gıdersın spora:KK9::KK9::KK9:
 
CANLARIM sağolasın petunya destekleriniz için vet bu hafta cumaya kadar bi toparlanmak lazım 3 gün olan sporu her güne çıkararacam söz...
:18:
toplanıcaz ve hatalardan ders alıp tekrarlamayacağız karataycıı azimle yoluna devam eder :13:

noluya ya bizim enerji bombası petunyamıza:KK57:

öyle kötu tabirler yok artık,sülün gibiyiz sülünn:KK12::KK12::KK12:



sen hergun buraya gir,ikizin 2 saat yurudugunu görunce kostura kostura gıdersın spora:KK9::KK9::KK9:
loxaaaaaaaa doğru diyosun yaaa yavaştan beynim açıldı kendime geldim yarın dahada bomba olucam az önce 10 dakika daha tempolu yürüdüm bugün böyle dinlene dinlene yapabildiğim kadar yarın yine full time :KK52: belki 40 belki 60 dk zıp zıp zıplıcamm evet sülün gibiyiz harikayız iki çişlik işi var şişliğin kim korkar ödemden heytt :)) sağol loxaaa iyiki varsınızzz :KK54:
 
vücudum hala halsiz:KK43: kendimi zorladım en fazla 26 dk yürüyebildim tempolu
biraz dinlenip gene yürücem

Tempolu 26 dakika 3204 adım,
normal 1875 adım
TOPLAM: 5079 adım saat (14:46 itibariyle )
10 dk daha hızlıca yürüdüm bu durumda toplam: 6444 adım oldu
tempolu yani aerobic adım ise: 4466 (26 dk önce 10 dk sonra toplam 36 dakika)
 
alırken iyiydi şimdi de mucize bekliyorum kendimden ben şu yüzme kaydımı zorlayım hem bel fıtığım var şimdilik yüyüyüş ve yüzme yazın da ayrıca fitness'a kaydolurum.sağol bilgi için kardeş:KK16:

selam jarnanaa , ben 1 yıl spor salonuna düzenli gitmiş birisi olarak bir kaç öneride bulunabilirim. fitness ağırlık çalışma, öyle sanıldığı gibi yağları kasa çevirmez zaten senin çalışacağın saat ve ağırlıkla öyle şişkin kaslarada sahip olamazsın. vücudunu şekilllendirmek için ve yağ yakmak için önce kardiyo sonrada kol, bacak, göğüs ,sırk ve en önemlisi göbek hareketlerini yapıp tekrar kardiyo yaparsan hem yağ yakmış hemde şekillenmiş olursun. Ancak bana sorarsan zaten hali hazırda bi yüzme üyeliğin varsa en güzeli yüzmek ve yürümek istediğin kiloya yaklaşıncada sıkı bi programlada kaslı bi göbek sıkı bi toton olur.
 
kızlar sakız çiğneme konusunda bir fikri olan var mı:KK1::KK1::KK1:

beslenme bülteninde bu konuyla ilgili Ahmet Aydın hocanın bir yazısı vardı tam hatırlayamıyorum ama sakız çiğnemek aslında sağlıklıymış ama eski sakızları demişti şimdikiler gene zararlı madde dolu imiş yinede yazının tamamını okumak istersen sitesine bakmalısın canım
 
X