Hoşbuldum loxandra. Sırayala keyifle cevaplarım tabi.. 1.73 boyundayım 61 kiloyum. 92 kilo ile oğlumu doğurdum. Hayatım boyunca hep fittim doğumla fena şiştim. Evde yuruyus bandım var haftada 5 gün bir saat yuruyorum cumartesi pazar dinleniyorum.Yaptıklarıma gelince. Sabah suyumu içtikten sonra bir su bardağına kefir koyuyorum içine bir tatlı kaşığı keten tohumu ve çörek otu öğütüp karışırıp burunumu tıkayıp içiyorum:))) sonra klasik kahvaltı ben hiç muzlu yapmadım ilk başlarda iki yumurtaydı ama şimdi bir yumurta yetiyor, ceviz, domates, biber ne varsa yiyorum.Vitamin olarak c vitamini 1000mgr, sabah 2 akşam iki omega-3, magnezyum kullanıyorum. Bir haftadır öğlen yemeği yemiyorum acıkmıyorum . Öğlenleri sütlü türk kahvesi ve bira3
badem yiyorum.İki gündür muz yoğurt yaptım potasyum regliye iyi diye:))Sabah ve akşam yemek sonrası taze zencefili rendeleyip yeşil çay ile demliyorum en buyuk keyfim çok severim:))
Su hep yeterli içerim. Akşamda mutkala peynirli dometesli bol yeşil salata, yanına çiğden sebze ne varsa rendeler, yoğurt sarımsaklı salata ve et olur (köfte pirzola tavuk vs.) sekizden sonra bir yeşil çay o kadar.
Yoğurdumu evde yapıyorum, herşeyi köylüden alıyorum bu kadar...
Kaçamak yaşamak yok bendeİşte böyle herşeyden önmlisi gerçekten yaşam enerjim değişti. Bu beni çok motive ediyor.
Sorduğun kabahat yaz yaz
HOŞGELDİNİZ.....TEBRİK EDERİM.....
yazdım yazdım sorunuz olursa seve seve cevaplarım. Hepimiz aynı şeyleri yaşadık ben 2 yıl eşofman ile gezdim. Asabiyet göbek adımdı.. 2012 değişim ve enerji yılı herşey güzel olucak. Boşverelim kilo vermeyi önemli olna sağlıklı olmak sağlığımızı önemseyince zaten fazlalıkları atıyor vücut....
Hoşbuldum loxandra. Sırayala keyifle cevaplarım tabi.. 1.73 boyundayım 61 kiloyum. 92 kilo ile oğlumu doğurdum. Hayatım boyunca hep fittim doğumla fena şiştim. Evde yuruyus bandım var haftada 5 gün bir saat yuruyorum cumartesi pazar dinleniyorum.Yaptıklarıma gelince. Sabah suyumu içtikten sonra bir su bardağına kefir koyuyorum içine bir tatlı kaşığı keten tohumu ve çörek otu öğütüp karışırıp burunumu tıkayıp içiyorum:))) sonra klasik kahvaltı ben hiç muzlu yapmadım ilk başlarda iki yumurtaydı ama şimdi bir yumurta yetiyor, ceviz, domates, biber ne varsa yiyorum.Vitamin olarak c vitamini 1000mgr, sabah 2 akşam iki omega-3, magnezyum kullanıyorum. Bir haftadır öğlen yemeği yemiyorum acıkmıyorum . Öğlenleri sütlü türk kahvesi ve biraz badem yiyorum.İki gündür muz yoğurt yaptım potasyum regliye iyi diye:))Sabah ve akşam yemek sonrası taze zencefili rendeleyip yeşil çay ile demliyorum en buyuk keyfim çok severim:))
Su hep yeterli içerim. Akşamda mutkala peynirli dometesli bol yeşil salata, yanına çiğden sebze ne varsa rendeler, yoğurt sarımsaklı salata ve et olur (köfte pirzola tavuk vs.) sekizden sonra bir yeşil çay o kadar.
Yoğurdumu evde yapıyorum, herşeyi köylüden alıyorum bu kadar...
Kaçamak yaşamak yok bendeİşte böyle herşeyden önmlisi gerçekten yaşam enerjim değişti. Bu beni çok motive ediyor.
karatayda 3. günüm.birazcık şişliğim gitti gibi.ama bir şey söyleyeceğim.benim yumurtayı ekmeksiz yiyince çok midem bulanıyor.sizler nasılsınız bu konuda?
Merhaba,
Bende 1 ay dan uzun bir zamandır karatay beslenmesi uyguluyrum. Kitapla birlikte sizleride eş zamanlı okuyorum. Doğumda almış olduğum 31 kiloyu aralıklarla spor ve az sık yeme yöntemi ile 2 yılda 15 kilosunu verdim. 26 eylülde hergün spor yaparak şuana kadar 12 kilo verdim. Karatay beslenme düzenine başaldığımdan beri bedenimde çok şeyin değiştigini fark ettim. Şuan regli olmama ragmen ne kabız oldum, ne tatlı krizim oldu, nede yorgunluk halsizlik ağrı, asabiyet hissediyorum. Bir aydır yasaklı hiçbirsey yemedim aklıma bile gelmiyor. Kendimi bildim bileli sağlıklı besleneme konusu hobimdir. Ama o kadar çok yanlış şey biliyormuşum ki şaştım kaldım ve Canan hanıma hayran oldum. İyi ki tanımışım onu, sizlerde iyi ki onun yolundasınız kendiniz için çok çok iyi bir şey yapıyorsunuz. Ben şuan ideal kilomdayım ama o kadar güzel gidiyo ki kilolar azcık şımarıp sınırın altına düşmek istiyorum. Yaptıklarımıda yazarım isterseniz. Hoş sizinkilerden farklı değil
bugunku menum.
sabah
2 rafadan yumurta
1 avuc beyaz peynır
5 zeytın
bıraz salata
1 cay brd. cevız+yerfıstıgı
2 kuru kayısı(kakaoya batırılmıs)
1 omega 3 (az kaldı tek tek kullanıyom)
çilekli çay
ara: arkadasta.
3 catal bıskuvı tatlısı,1 catal fıstıklı kurabıye(yogun ısrar uzerıne)beraber gittigimiz arkadas pasta borek kurabıye hepsinden yedı.akşama bırsey yemem artık,acıkırsam meyve yerım dıyor.o da yakın zamanda 2-3 kılo verdı(oruc tutarak sanırım:44:),58 olmus simdi.bende nasıl bır bunye var yaa,bunları yesem duba gıbı olurum tekrar
akşam: 1 kase mercımek corbası
1 kase dunden kalma fırında hamsı
bırkac catal salata
su: 1 lt dır en fazla.cok cay ıctım ama su ıcemedım bugun
spor: 45 dk yuruyus
yazdım yazdım sorunuz olursa seve seve cevaplarım. Hepimiz aynı şeyleri yaşadık ben 2 yıl eşofman ile gezdim. Asabiyet göbek adımdı.. 2012 değişim ve enerji yılı herşey güzel olucak. Boşverelim kilo vermeyi önemli olna sağlıklı olmak sağlığımızı önemseyince zaten fazlalıkları atıyor vücut....
akşam menüm:
öğlenle aynı 1 tabak kısır, salata
çooook sinirliyim kızlar: zaten hastalığımdan ötürü asabi bir yapım var, ama şuan bir şeyleri kırıp dökmek istiyorum yani o derece...
tam koşu bandına çıkıp 60 dk. yürüyüş yapacağım babam demez mi "kızım çok zararlıymış o" diye annem de sanki bu lafı bekliyormuş gibi açtı ağzını yumdu gözünü "beline zarar, dizin ondan ağrıyor, hiç dinlemiyorsun beni..."
"başka ne yapabilirim" diyorum ama anlamıyorlar çözüm üretmek yok, destek olmak yok, torun isteriz demeyi biliyorlar ama bu yolda harcanan emeğe saygı yok, hep eleştri, hep eleştri...
yahu yediklerimi görüyorsun, eee hala kiloluyum o halde bir şeyler eksik hareket lazım diyor bütün doktorlar, koşu bandı zararlıymış, kışın ortasında şehrin göbeğinde nerde yürüyeyim, olsun ama zararlı o!!!
zaten motivasyonumu zor ayakta tutuyorum bir de bu laflara dayanamıyorum... neyse kusura bakmayın siz de çok söylendim...
belki de doğru söylüyorsun arkadaşım kilo vermeye o kadar odaklanmamak gerek belki de sağlıklı beslenmek adına yapıyorum diye telkin etmek lazım galiba...
2008 yılından beri koşu bandında yuruyorum hamileliğim hariç. Dizlere eve zararı var içindeki sıvıyı azalttığı içn ama sen temponu çok yüksek tutmazsan koşamzsan sanmıyorum birşey olsun. Motivasyonunu kimseye heder etme. Herşey zararlı dışardaki havada şuan çok kirli oda ciğerlere zara napalım dışarı çıkmayalım mı?? İnternet hepten zarar ne yapalım kk ya bağlanmayıp neşemizi bulmayalım mı. Sen yürüyüş bandının sana iyi geldiğini düşün sev onu o sana bişicik yapmz kilo verdirir o kadar...
akşam menüm:
öğlenle aynı 1 tabak kısır, salata
çooook sinirliyim kızlar: zaten hastalığımdan ötürü asabi bir yapım var, ama şuan bir şeyleri kırıp dökmek istiyorum yani o derece...
tam koşu bandına çıkıp 60 dk. yürüyüş yapacağım babam demez mi "kızım çok zararlıymış o" diye annem de sanki bu lafı bekliyormuş gibi açtı ağzını yumdu gözünü "beline zarar, dizin ondan ağrıyor, hiç dinlemiyorsun beni..."
"başka ne yapabilirim" diyorum ama anlamıyorlar çözüm üretmek yok, destek olmak yok, torun isteriz demeyi biliyorlar ama bu yolda harcanan emeğe saygı yok, hep eleştri, hep eleştri...
yahu yediklerimi görüyorsun, eee hala kiloluyum o halde bir şeyler eksik hareket lazım diyor bütün doktorlar, koşu bandı zararlıymış, kışın ortasında şehrin göbeğinde nerde yürüyeyim, olsun ama zararlı o!!!
zaten motivasyonumu zor ayakta tutuyorum bir de bu laflara dayanamıyorum... neyse kusura bakmayın siz de çok söylendim...
koşu bandında spor ayakkabısı ile yürüdükten sonra aşırı hızlı yürüyüp kendini zorlamadıktan sonra ne zararı varmış ki yaa
anneler öyle diyo ciddiye alma, babam kilo ver derdi, 65 ten sonra hasta gibi oldun kilo verme demeye başladı.
kırmadan evet evet deyip bildiğini okucaksın
sabah neler olcek acep cok merak edıyorum:))))neyse yesıl caya devam:))))
ya süpersin ben şu tartılamama olayını yapamadım bugün de tartıldım bakalım yarın ne olacak...ama yapmadığım sporun cezasını görücem gibi...Merhaba karatay çıtırları..
Cumaya az kaldı..durumlar nasıl acaba..ben çok merak ediyorum...4.haftam bitiyo diyette ve son 2 haftadır hiç tartılmadım..yarın sabaha sakladım kendimi
Hemen sabah menümü bildireyim..bu arada 4.hafta bildirimim oldu hala listede yokum..ilgililere duyurulur
Ilk kalktığımda 4 gün kurusu yedim üzerine 2 bardak su içtim..(wc olayı için..ama faydası oluyor)
sonra kahvaltıda:
2 yemek kaşığı soğanlı biberli yumurtalı omlet
beyaz peynir
6 zeytin
2 domates
şekersiz çay
bir de yarım dilim kepekli ekmek yedim o da omlete bandırdım yoksa aklımda kalcaktı..bende aklımda kalcağına midemde kalsın dedim:26:
şimdiye kadarda 1 litre+2 bardak su içtim
sen tatlı tatlı diyetler deyince gözümün önünden tatlılar geçiyor nedense:))canlarım herkese tatlı tatlı diyetler :)
ben de her sabah içiyorum ve yazmayı da unutuyorum...bir de omega -3 içtim..onu yazmayı unutuyorum hep
geçmiş olsun azmie hayran kaldım...kızlar faranjit oldum ama burası bana hastalığımı bile unutturuyor diyetim dışında hiç birşey umurumda olmuyor
öğle yemeğim
süzme mercimek
etli kurufasulye
salata
yoğurt
şu ana kadar 1 lt su içtim.bugün bol bol ıhlamur ve su içicemıhalamurun içine ofisteki tüm meyvelerin kabuklarını da attım kabuktan bir şey olmaz di mi:):)nelere takılıyorum yaa
eskişehiri çok severim üniversiteyi orada okudum ama soğuğu çekilmez...eşim izinli olunca geç kalktım
2 yumurtada biberli peynirli omlet
8-9 zeytin
biraz peynir
3günkurusu
1/2 nar
yeşil biber
omega 3 -2tane
bol çay bol su
hava çoookk soğuk eskişehir de
nasıl yürüyüş yapılır bilmiyorum.
7 otlu çay nasıl[/QUOTE .!.:canım ben hazır alıyorum doğa..an markasının ve çok memnunum tadı gayet hoş ve iştah kesiyor gibi geldi bana...
Hicbir yiyecegin Tadi, zayiflamak kadar güzel degildir.
çok doğru bir söz katılıyorum...kızlar burada acayip motive oluyoruum teşekürlerr...
Hoşgeldiniz, tebrikler tabii