Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

jarnanaa .!.:

girme sakın sen istediğin kiloya gel ben sana has karadeniz pidesi gönderirim:):)

Genişletmek için tıkla...

gırmiyecem tabısıde ama sende sozünü unutma

karatayda 3. günüm.birazcık şişliğim gitti gibi.ama bir şey söyleyeceğim.benim yumurtayı ekmeksiz yiyince çok midem bulanıyor.sizler nasılsınız bu konuda?

Sibel80 .!.:

karatayda 3. günüm.birazcık şişliğim gitti gibi.ama bir şey söyleyeceğim.benim yumurtayı ekmeksiz yiyince çok midem bulanıyor.sizler nasılsınız bu konuda?

Genişletmek için tıkla...

yumurtayı azcık daha haşlaman lazım belkide az pişmiş diye çiğ kalmasın sakın

pembekalp .!.:

haklısın canım,tembellik yapmamak lazım..evde yokken ay olsa keşke..sürekli yürür hep formda kalırım diyordum..son 1 senedir evde..toplasan 10 kere belki yürümüşümdür..ama artık yürüyeceğim kesin kararlıyım..haftada 2-3 kez bile olsa başlıcam inşallah...

Genişletmek için tıkla...

yürüyüşten gelen kızlar bildiri girdikçe hemen bi 10 dk yürü:)akşama kadar en az bir buçuk saat yürümüş olursun hem de alışkanlık kazanırsın

tanem111 .!.:

gırmiyecem tabısıde ama sende sozünü unutma

Genişletmek için tıkla...

bizim binadakiler full karadenizli pide salonları falan varsen o kutsal gün geldiğinde haber ver o gün elinde

Selam fıstıklar,

Bugünlük yeme-içme faslı bitti, menülerimi yazayım:

Sabah:

2 yumurtadan omlet
Peynir
Biraz süt

Akşam:

Yoğurt
az mercimek çorbası
pırasa
tavuk sote
1 kase fındık-ceviz

offf kendimi şiş hissediyorum, yarını da merakla bekliyorum.Tartımı dolaptan çıkardım başköşeye kırıttı yarını bekliyor o da 4 gözle

Özgün, eşsiz ve benzersiz bir insan olarak kendi kaderimi yaratma gücüme sahip olduğumu biliyorum.

Aldığım kilolarımın sorumlulusunun ben olduğumu kabul ediyorum.

Şimdi veriyor olacağım kiloların sorumluluğunu da aynı şekilde kabul ediyorum.

Yakın geleceğim için taze bir başlangıç yapıyorum.

İdeal kiloma kavuşmak ve korumak için kendime izin veriyorum.

Bunu istiyorum.

Bunu seçiyorum.

Bunu başaracak gücüm ve arzum var.

Başaracağıma güven duyuyorum.

Bu kiloları almak bir süreç içinde oldu.

Sağlıklı kiloma yeniden kavuşmak ve korumak üzere belirlediğim amacın gerçekleşmesi için gereken süreye gerçekçi yaklaşıyorum.

Amacımı gerçekleştirmek için gereken arzu,kararlılık ve öz disipline sahip olduğumu biliyorum.

Sağlıklı ve çekici bir bedene sahip olmak benim realitem.

Başarıma sahip çıkıyorum.

Şimdi bilincim ve bilinçaltım ideal kiloma ulaşmayı destekliyor.

Kendimle ilgili olumsuz düşüncelerimden ve tavırlarımdan özgürleşmeyi seçiyorum.

Süreç içinde yani amacıma ulaşana kadar öğrendiklerimi eksiksiz uygulayacağıma söz veriyorum.

Bu amaç benim en önemli amacım.

Değişim aksiyonla gelir bunu biliyor ve kabul ediyorum.

Fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal boyutta denge ve uyumu oluşturduğum dadeğişim oluşur.

Bu denge ve uyumun hayatımın bütününe yansıyacağını biliyorum.

Kendim için pozitif bir gelecek yaratıyorum ve kendimle gurur duyuyorum.

İdeal kiloma doğru bu kontratla ilk adıma atıyorum.

Çünkü kendimi seviyorum ve kendimi sevmeyi hak ediyorum.

Geleceğimle ilgiliyim.

Çünkü hayatımın geri kalan kısmını orada geçireceğim.

Bu kontratı kendimle yapıyorum.

İsim:

Tarih:

İmza:

zoguz .!.:

yumurtayı azcık daha haşlaman lazım belkide az pişmiş diye çiğ kalmasın sakın

Genişletmek için tıkla...

belkide.biraz daha haşlayayım

jarnanaa .!.:

bizim binadakiler full karadenizli pide salonları falan varsen o kutsal gün geldiğinde haber ver o gün elinde

Genişletmek için tıkla...

her peynırlı pide gordugumde sen gelecen ve yemıyecem o buyuk gunu beklıyecem hep beraber inşaallah isdegımız kılolarda oluruz ve saglıkla yıyelım ben yuruşe gıdıyorum hepınızı çok sevıyorum

papadiya .!.:

kahvaltımı 10da yapmıstım sımdı acıktım ve yemegımı yedım hemen arz edıyorum:)))


ıkıncı ogunum

1 kucuk kase tarhana
1 kucuk kase kurufasulye
1 kucuk kase yogurtlu karnıbahar
1 kucuk kase yesıllık salatası



2 gunkurusu
1erıkkurusu
bırkac fındık
turk kahvesı



loxı abartmadım demı:44::44:

Genişletmek için tıkla...

sağlam yemıssın canımamaaan sen zaten bol bol kılo verıyorsunyıycen tabii

gamzeed .!.:

Kızlarr ben 100 gram daha verdim nasıl mutluyumm anlatamam yılbaşına kadar 56 yı ucundan görsem diyordum
sağolsun vücudun kırmadı beni taam ucundan gösterdi

Genişletmek için tıkla...

ne güzel fücütmuş o,söz dinleyen cinsten,ben de istiyom

tebrikler

gamzeed .!.:

bugünü kendime bakım günü ilan ettim saç bakımımı yaptımm ağda tamam yüz maskesi tamam
ayaklar suya kondu tamam. birde ellerimi halledersem ohh ohhh.. Yılbaşı hazırlıklarım başladı
kuaföre gideceğim hazır olayım bari altyapıdan

Genişletmek için tıkla...

ahh ahh genclık ne guzel şeyy

benım bakım adına tek yaptıgım şey duş almak galiba

leylak70 .!.:

burcincim gittim yürüyüşümü yaptım sağol

akşam yemeğim
1 adet levrek
salata
tahin helva
yoğurt çorbası da yaptım çok mu gelir acaba ondan yemem olmazsa

spor 40 dk yürüyüş
leslie 2 mil yatmadan yaparım

su 2-2,5 olur yatana kadar

Genişletmek için tıkla...

menun de sporun da harika

yogurt corbası yeme tabıı,bak helva da yemıssın

ceylin1907 .!.:

seni bilmem ama beni motive etti pegasusum
42 bedenlerin içine giremeyince benim hal de öyleydi ayyyyyyyy

Genişletmek için tıkla...

bana 42 beden kotlarım bol gelıyor,haftasonu 40 beden alayım dıyorum,kesin giremem içine ama en azından motıvasyon olur

brain01 .!.:

Bugünü iki öğünle geçiriyorum galiba.
2 mil de leslie yaptım
inşallah işe yarar
herkese iyi akşamlar :)

Genişletmek için tıkla...

ne guzel,herkes sporunu yapmıs bugun

jarnanaa .!.:

kızlar ben acıktığım için değil ama metobolizmam çalışsın diye üç öğün yiyorum.İki öğün daha mı faydalı oluyor.İki öğün yiyen arkadaşlar yardım lütfen.

Genişletmek için tıkla...

canan hoca 4-5 saatte bır mıdeye bırsey gırmelı dıyor.ama bu konuyu sordugumdada rahatsanız,açıkmıyorsanız halsız dusmuyorsanız 2 ogun de yıyebılırsınız demıstı.sana baglı yani.belki 8-9 saat ac kalmak degıl de hafıf bır 2. ogun yapılabılır.

tanem111 .!.:

yaaaaaa bu bana yapılırmı ya komşudan peynırlı pide geldi mufak mis gıbı peynırlı pıde kokuyo
koçiş gelene kadar gırmıyecem mutfaga gelsinde imha etsin

Genişletmek için tıkla...

sakın sakın yaklasma o mutfaga,hatta evi terket

Sibel80 .!.:

karatayda 3. günüm.birazcık şişliğim gitti gibi.ama bir şey söyleyeceğim.benim yumurtayı ekmeksiz yiyince çok midem bulanıyor.sizler nasılsınız bu konuda?

Genişletmek için tıkla...

ilk günler oluyor öyle ,sonra gecıyor.ben 4 aydır ekmeksız yıyorum yumurtayı,gayet alıstım,rafadan kayısı omlet herkıvamını yıyebılıyorum şimdi
ilk baslarda haslama tercıh edıyordum ama yemesı daha rahat oluyordu ekmeksız,tabıı sarısının etrafını grılestırmeden.kaynamıs suda 7-8 dk pişir.soyduktan sonra uzerıne yogurt ve pulbıber dokersen de cok guzel oluyorbır ara takmıstık bız bbunaaysel onermıstı sanırım,sahi o nerelerde,uzun zamandır gırmıyor

Merhaba,

Bende 1 ay dan uzun bir zamandır karatay beslenmesi uyguluyrum. Kitapla birlikte sizleride eş zamanlı okuyorum. Doğumda almış olduğum 31 kiloyu aralıklarla spor ve az sık yeme yöntemi ile 2 yılda 15 kilosunu verdim. 26 eylülde hergün spor yaparak şuana kadar 12 kilo verdim. Karatay beslenme düzenine başaldığımdan beri bedenimde çok şeyin değiştigini fark ettim. Şuan regli olmama ragmen ne kabız oldum, ne tatlı krizim oldu, nede yorgunluk halsizlik ağrı, asabiyet hissediyorum. Bir aydır yasaklı hiçbirsey yemedim aklıma bile gelmiyor. Kendimi bildim bileli sağlıklı besleneme konusu hobimdir. Ama o kadar çok yanlış şey biliyormuşum ki şaştım kaldım ve Canan hanıma hayran oldum. İyi ki tanımışım onu, sizlerde iyi ki onun yolundasınız kendiniz için çok çok iyi bir şey yapıyorsunuz. Ben şuan ideal kilomdayım ama o kadar güzel gidiyo ki kilolar azcık şımarıp sınırın altına düşmek istiyorum. Yaptıklarımıda yazarım isterseniz. Hoş sizinkilerden farklı değil

bugunku menum.
sabah
2 rafadan yumurta
1 avuc beyaz peynır
5 zeytın
bıraz salata
1 cay brd. cevız+yerfıstıgı
2 kuru kayısı(kakaoya batırılmıs)
1 omega 3 (az kaldı tek tek kullanıyom)
çilekli çay

ara: arkadasta.
3 catal bıskuvı tatlısı,1 catal fıstıklı kurabıye(yogun ısrar uzerıne)beraber gittigimiz arkadas pasta borek kurabıye hepsinden yedı.akşama bırsey yemem artık,acıkırsam meyve yerım dıyor.o da yakın zamanda 2-3 kılo verdı(oruc tutarak sanırım:44:),58 olmus simdi.bende nasıl bır bunye var yaa,bunları yesem duba gıbı olurum tekrar

akşam: 1 kase mercımek corbası
1 kase dunden kalma fırında hamsı
bırkac catal salata

su: 1 lt dır en fazla.cok cay ıctım ama su ıcemedım bugun
spor: 45 dk yuruyus

loxandra .!.:

sağlam yemıssın canımamaaan sen zaten bol bol kılo verıyorsunyıycen tabii
ne güzel fücütmuş o,söz dinleyen cinsten,ben de istiyom

tebrikler

ahh ahh genclık ne guzel şeyy

benım bakım adına tek yaptıgım şey duş almak galiba

menun de sporun da harika

yogurt corbası yeme tabıı,bak helva da yemıssın

bana 42 beden kotlarım bol gelıyor,haftasonu 40 beden alayım dıyorum,kesin giremem içine ama en azından motıvasyon olur

ne guzel,herkes sporunu yapmıs bugun

canan hoca 4-5 saatte bır mıdeye bırsey gırmelı dıyor.ama bu konuyu sordugumdada rahatsanız,açıkmıyorsanız halsız dusmuyorsanız 2 ogun de yıyebılırsınız demıstı.sana baglı yani.belki 8-9 saat ac kalmak degıl de hafıf bır 2. ogun yapılabılır.

sakın sakın yaklasma o mutfaga,hatta evi terket

ilk günler oluyor öyle ,sonra gecıyor.ben 4 aydır ekmeksız yıyorum yumurtayı,gayet alıstım,rafadan kayısı omlet herkıvamını yıyebılıyorum şimdi
ilk baslarda haslama tercıh edıyordum ama yemesı daha rahat oluyordu ekmeksız,tabıı sarısının etrafını grılestırmeden.kaynamıs suda 7-8 dk pişir.soyduktan sonra uzerıne yogurt ve pulbıber dokersen de cok guzel oluyorbır ara takmıstık bız bbunaaysel onermıstı sanırım,sahi o nerelerde,uzun zamandır gırmıyor

Genişletmek için tıkla...

:114:derk edıyorum ve yuruşe gıdıyorum

iyi akşamlarrr kızlarrr maşallah öğünler tamamlanmışşş sporlarr yapılmışşş süperrsinizz yineeee

ben de tamamladımm yeme faslınııı, yazıyorum hemenn

1. öğün

2 yumurtadan omlet
peynir
zeytin
2 közlenmiş çarliston
yarım elmaa gönüll almaaaa
çay

2. öğün

yarım kase tarhana çorbası
1 tabak yeşil mercimek yemeği
koca bir tabakk salataaaaaa
2 gün kurusuu tatlı niyetineeee

chilligunesh .!.:

Merhaba,

Bende 1 ay dan uzun bir zamandır karatay beslenmesi uyguluyrum. Kitapla birlikte sizleride eş zamanlı okuyorum. Doğumda almış olduğum 31 kiloyu aralıklarla spor ve az sık yeme yöntemi ile 2 yılda 15 kilosunu verdim. 26 eylülde hergün spor yaparak şuana kadar 12 kilo verdim. Karatay beslenme düzenine başaldığımdan beri bedenimde çok şeyin değiştigini fark ettim. Şuan regli olmama ragmen ne kabız oldum, ne tatlı krizim oldu, nede yorgunluk halsizlik ağrı, asabiyet hissediyorum. Bir aydır yasaklı hiçbirsey yemedim aklıma bile gelmiyor. Kendimi bildim bileli sağlıklı besleneme konusu hobimdir. Ama o kadar çok yanlış şey biliyormuşum ki şaştım kaldım ve Canan hanıma hayran oldum. İyi ki tanımışım onu, sizlerde iyi ki onun yolundasınız kendiniz için çok çok iyi bir şey yapıyorsunuz. Ben şuan ideal kilomdayım ama o kadar güzel gidiyo ki kilolar azcık şımarıp sınırın altına düşmek istiyorum. Yaptıklarımıda yazarım isterseniz. Hoş sizinkilerden farklı değil

Genişletmek için tıkla...

hosgeldın.dinlemek ısterız tabıı yaptıklarını...

sporu nasıl yaptın,yuruyus mu yoksa ekstra bırsey var mı?ben spora baslayınca kılo vermem durdu,sende boyle bırsey oldu mu?

3,5 ayda 12 kg vermıssın,bence cok guzelsırlarını ogrenmek ısterız.

suan kaç kılosun ve boyun kaç?herseyı de merak ederım

loxandra .!.:

bugunku menum.
sabah
2 rafadan yumurta
1 avuc beyaz peynır
5 zeytın
bıraz salata
1 cay brd. cevız+yerfıstıgı
2 kuru kayısı(kakaoya batırılmıs)
1 omega 3 (az kaldı tek tek kullanıyom)
çilekli çay

ara: arkadasta.
3 catal bıskuvı tatlısı,1 catal fıstıklı kurabıye(yogun ısrar uzerıne)beraber gittigimiz arkadas pasta borek kurabıye hepsinden yedı.akşama bırsey yemem artık,acıkırsam meyve yerım dıyor.o da yakın zamanda 2-3 kılo verdı(oruc tutarak sanırım:44:),58 olmus simdi.bende nasıl bır bunye var yaa,bunları yesem duba gıbı olurum tekrar

akşam: 1 kase mercımek corbası
1 kase dunden kalma fırında hamsı
bırkac catal salata

su: 1 lt dır en fazla.cok cay ıctım ama su ıcemedım bugun
spor: 45 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsunn tatlımmm...
ya nasıl bünyee varr insanlardaa ben de hayret ediyorumm canım yaa sinir oluyorummm

Akşam:hamsi
salata
2kk tahin helvası
1 ceviz

loxı bende karatayla 17 kılo verdım benıde merak etttt

loxandra .!.:

hosgeldın.dinlemek ısterız tabıı yaptıklarını...

sporu nasıl yaptın,yuruyus mu yoksa ekstra bırsey var mı?ben spora baslayınca kılo vermem durdu,sende boyle bırsey oldu mu?

3,5 ayda 12 kg vermıssın,bence cok guzelsırlarını ogrenmek ısterız.

suan kaç kılosun ve boyun kaç?herseyı de merak ederım

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum loxandra. Sırayala keyifle cevaplarım tabi.. 1.73 boyundayım 61 kiloyum. 92 kilo ile oğlumu doğurdum. Hayatım boyunca hep fittim doğumla fena şiştim. Evde yuruyus bandım var haftada 5 gün bir saat yuruyorum cumartesi pazar dinleniyorum.Yaptıklarıma gelince. Sabah suyumu içtikten sonra bir su bardağına kefir koyuyorum içine bir tatlı kaşığı keten tohumu ve çörek otu öğütüp karışırıp burunumu tıkayıp içiyorum:))) sonra klasik kahvaltı ben hiç muzlu yapmadım ilk başlarda iki yumurtaydı ama şimdi bir yumurta yetiyor, ceviz, domates, biber ne varsa yiyorum.Vitamin olarak c vitamini 1000mgr, sabah 2 akşam iki omega-3, magnezyum kullanıyorum. Bir haftadır öğlen yemeği yemiyorum acıkmıyorum . Öğlenleri sütlü türk kahvesi ve biraz badem yiyorum.İki gündür muz yoğurt yaptım potasyum regliye iyi diye:))Sabah ve akşam yemek sonrası taze zencefili rendeleyip yeşil çay ile demliyorum en buyuk keyfim çok severim:))
Su hep yeterli içerim. Akşamda mutkala peynirli dometesli bol yeşil salata, yanına çiğden sebze ne varsa rendeler, yoğurt sarımsaklı salata ve et olur (köfte pirzola tavuk vs.) sekizden sonra bir yeşil çay o kadar.
Yoğurdumu evde yapıyorum, herşeyi köylüden alıyorum bu kadar...

Kaçamak yaşamak yok bende İşte böyle herşeyden önmlisi gerçekten yaşam enerjim değişti. Bu beni çok motive ediyor.

chilligunesh .!.:

Merhaba,

Bende 1 ay dan uzun bir zamandır karatay beslenmesi uyguluyrum. Kitapla birlikte sizleride eş zamanlı okuyorum. Doğumda almış olduğum 31 kiloyu aralıklarla spor ve az sık yeme yöntemi ile 2 yılda 15 kilosunu verdim. 26 eylülde hergün spor yaparak şuana kadar 12 kilo verdim. Karatay beslenme düzenine başaldığımdan beri bedenimde çok şeyin değiştigini fark ettim. Şuan regli olmama ragmen ne kabız oldum, ne tatlı krizim oldu, nede yorgunluk halsizlik ağrı, asabiyet hissediyorum. Bir aydır yasaklı hiçbirsey yemedim aklıma bile gelmiyor. Kendimi bildim bileli sağlıklı besleneme konusu hobimdir. Ama o kadar çok yanlış şey biliyormuşum ki şaştım kaldım ve Canan hanıma hayran oldum. İyi ki tanımışım onu, sizlerde iyi ki onun yolundasınız kendiniz için çok çok iyi bir şey yapıyorsunuz. Ben şuan ideal kilomdayım ama o kadar güzel gidiyo ki kilolar azcık şımarıp sınırın altına düşmek istiyorum. Yaptıklarımıda yazarım isterseniz. Hoş sizinkilerden farklı değil

Genişletmek için tıkla...

Sorduğun kabahat yaz yaz