deneyeceğim teşekkürler
canım tarçın kabuğu dene istersen faydasını görürsün:)
takılabırım de ,belli olmaz:44:loxıcım bırav <asaszdan dızım baslıycek onu ızlıycem zatı:))benı unutma:))uyma sen yıyenlere sen bana takıl:))))
hm bu guzelmısyulaflı bir tarif
geçen sene diyetisyenim önermişti.sabah kahvaltısında yiyordum bazı günler.
akşamdan 2kaşık kadar yulafı bir kaseye koyuyoruz,içine 1tane incir,2-3tane kayısı doğruyoruz.
üzerine süt dökülüyor.budolabına koyuyoruz.sabah içine cevizleri atıp yiyoruz.
bir deneyin yulafın dışındakiler zaten karataycıydı yulafa da vize çıktı tam oldu
canım hızlı ınceldıgımız gunlerı gerıde bıraktık galıba bız,bundan sonra yavas ve emın adımlarla ılerlıycez,durmak yok,karataya devammbugünkü yediklerim
1.öğün:
2 haşlanmış yumurta
avuç içi kadar peynir
3 zeytin
biraz fıstık
1 kayısı 1 kuru incir
2.öğün:
yarım kase domatesli şehriye çorbası
3 kaşık makarna:26:
keten tohumlu yoğurt
omega 3(sabah almayı unutmuşum)
bugün de 3 km yürüdüm.incelme olmasına rağmen tartıda hala hiçbir fark yok :84:
afiyet olsun canım.iyi akşamlarr arkidişlerrrr
menümmmmmmmmmm
1. öğün
1 yumurta kayısı kıvamında haşlanmış ( 1 tane kalmıştı da:26:)
peynir
zeytin
2 közlenmiş çarliston biber
1 kivi
çay
2. öğün
1 kase tarhana çorbası
koca bir tabak brokoli
yoğurt
Karatay diyeti ile ideal kilonuza ulastiktan sonra, diyetin genel kurallarini uygulayin ve her hafta tavsiye edilen karbonhidratlardan birer poriyon gunluk beslenmenize ekleyin. Yine kilo veriyorsaniz, 2. Hafta 2. Porsiyonu ekleyin, taki kilo vermeniz duruncaya kadar.
Keten tohumu mutlaka ogutulerek yenilmelidir. Yogurtla tuketilmesi cok iyi bir tercihtir. Tohumun dis kabugu cok sert oldugu icin ogutulmesi gerekmektedir. Aksi halde yediginiz gibi cikar. Omega -3 ve lif ozelliklerinden vucut faydalanamaz. Tohum olarak satin alin ve kendiniz ogutun. Mutlaka buzdolabinda saklayin. Omega -3 cok hassas bir yagdir. Isik ve sicakliktan kolayca bozulabilir ve toksik hale donusebilir.
loxandra bugunku menusunu iftiharla sunar:
sabah:
3 yumurtalı loxi omlet
5 zeytın
1 cay brd cevız+yerfıstıgı
1 kivi
oğle: 1 kase bugdaylı yogurt corba
akşam:1 tbk fırında hamsı(ıkızın yaptıgı gıbı salça da koydum ,guzel oldu)
1 tbk salata
spor: 25 dk yuruyus
sıvı:1 lt.yanıma 1,5 lt pet şişe aldım şimdi,yatana kadar bıtırcem,zati içim yanıyor
afiyet olsun canım.
sen peynır zeytını ne kadar yıyorsun acaba?hıc yazmıyorsun,yoksa polemiğe sebep olmasın diye mi?(papadiya )
ikindi
yogurt 3-4 kasık
aksam
kaju fıstık yarım çay bardagı(loxi bu söle kıvrık fıstık ya ıthal sanırım gecen sormustun)
4-5 karnıbahar haslama
1köz kımısı bıber
2 kase tavuklu corba
yogurt
2-3 kasık kus kus pilav
1cay bardagı salgam suyu
ikindi
yogurt 3-4 kasık
aksam
kaju fıstık yarım çay bardagı(loxi bu söle kıvrık fıstık ya ıthal sanırım gecen sormustun)
4-5 karnıbahar haslama
1köz kımısı bıber
2 kase tavuklu corba
yogurt
2-3 kasık kus kus pilav
1cay bardagı salgam suyu
tesekkur ederımmCanim cok güzel menü olmus ögünecek kadar var yani
zeytin yeme yarışı mısağol canımmm
1 avuç kadar peynirr yiyorum 4-5 tane de yeşil zeytin yedin bugün. peynir aynı ama zeytin miktarı hergün değişiyor tatlımm.
annemin kurduğu zeytinlerden getirecem tatilde senle yarışırız o zaman.
market zeytinlerini pek yiyemiyorumm
senin menün de guzel canım.karatayın şok diyet hali gibi dukan,gerçi hoca tavsiye etmıyor duymasın1. ögün
2 yumurta
avuc ici beyaz peynir
1 dilim cok cok ince hindi jambon
2.ögün
döner eti üzerine sarimsakli yogurt
simdiye kadar 2,5 litre su
spor: 35 dak. (4 km) yürüyüs
yerfıstıgına ben de dadandımmı bırakamıyom pepetom,kavrulmusu bıle kılo vermeyı engellıyor aman dikkat et kajuyu yerken,emekler boşa gıtmesın.ikindi
yogurt 3-4 kasık
aksam
kaju fıstık yarım çay bardagı(loxi bu söle kıvrık fıstık ya ıthal sanırım gecen sormustun)
4-5 karnıbahar haslama
1köz kımısı bıber
2 kase tavuklu corba
yogurt
2-3 kasık kus kus pilav
1cay bardagı salgam suyu
4Canim okavrulmus degil mI? Kaju genelikle kavrulmus satiliyor. Cok yagli olaraktan...
tesekkur ederımm
zeytin yeme yarışı mıbana uyar
gerci benim zeytınler bıter o vakte kadar ama ayvalıktan ıstemeyı dusunuyorum bende,market zeytınlerı gercekten kötü
senin menün de guzel canım.karatayın şok diyet hali gibi dukan,gerçi hoca tavsiye etmıyor duymasın
peki kabızlık oluyor mu bu menüyle?dukancılar hep şikayet ediyor da ondan sordum
yerfıstıgına ben de dadandımmı bırakamıyom pepetom,kavrulmusu bıle kılo vermeyı engellıyor aman dikkat et kajuyu yerken,emekler boşa gıtmesın.
menün pilav dısında guzel
spor yaptın mı bugun?
kızlar merhaba...
diyete devam ediyorum ayrıca spor salonunada kayıt oldum.. yanlız burda takılamıyorum fazla vaktim yok.. bu sebeptenmidir bilmiyorum ama ben burda çok sıcak bir ortam yakalayamadım.. sağolsun bikaç kişi baya yardımcı oldu ama görüyorum yeni gelenler hiç sesini duyuramıyor burda.. herkez tanıştığı ardşlarına cvp veriyor sadece..
sözün kısası arada kiloları takip etmek için giricem ama bundan sonra yazmayacağım..nasıl olsa arada kaybolup gidiyor yazılarım... herkeze kolay gelsin..
4
vurun pepeto yaa
4
vurun pepeto yaa
yemegın ustune 1 milcik leslie yapayım,21 dk suruyormus,nerde hareket orda bereket demi
ben de pilatess yapayımm birazzz kendime geleyimmmm