yaz aybalam yaazzz sanaldan yürüyüş arkadaşı olak sen bana güzel gaz veriyorsun yazmaya devammsüper ozaman...
canım yürüyüşle vücut toplanıyor,yoksa sarkar..fırsat buldukça yürüyelim..:13:...ben aslında hep yürüyordum ama hiç topiğe yazmıyordum. .bundan sonra hep yazacağım...
moral bozmak yok karataycı moral bozmaz karataycıı kararlıdır, karataycı sabırlıdır ,karatycı azmeder ve yapar eminim sende yapacaksınnn onu bunu boşver gel bacım bak biz burdayız ayrıca neden halsiz düştüğün belli kıral kahvaltısı yok su yok zaten kendinde yazmışsın silkelen ve kendine gel brütüsss haydii ama pes etmek yok gidecek kilolarkızlar merhaba hepinize..
bugün sizlerden uzak kaldım..aslında yazılanları okudum ara sıra ama yazmaya vaktim olmadı işte olduğum için..aklım hep sizlerle ama
bu sabah otobüse binerken fenalaştım ve işe geldiğimde kahvaltı yapacak gücüm kalmamıştı.sadece 1 bardak süt içtim.bir de sabah kalktığımda 4 günkurusu yemiştim ve üzerine su içmiştim o kadar.öğlene kadar başka hiçbir şey yemedim.öğle yemeğimde de 1 tabak taze fasulye ve 2 kase yoğurt yedim omega -3 içtim..arada bir de yine süt içtim..bugün ne su tüketebildim ne de sabah kahvaltımı yapabildim..çok üzgünüm..işteki herkes bak diyet yapıyosun hiçbirşey yemiyosun ondan zayıf düştün gibi bi ton şey söylediler.onlara anlatmaya çalıştım..ben sizden fazla yiyorum belki ama ben faydalı şeyler yiyorum..ekmek,şeker çikolata yememek hiçbirşey yememek değil dedim ama pek anlamadılar malesef..ya da işlerine gelmedi..
neyse böyle kötü bir gün geçiriyorum arkadaşlar..halsizim ve başım çok ağrıyor..akşam ne yapacağım hiç bilmiyorum..aynaya bakıyorum sanki hiç veremiyorum kilo..2 haftadır da tartılmadım.bu cumayı bekliyorum ama kilo veremezsem motivasyonum çok düşer diyede korkuyorum..kötü başlayan bir gün ve moralsiz geçirilen birgün bugün benim için..kısmet yarına inşallah...
kızlar merhaba hepinize..
bugün sizlerden uzak kaldım..aslında yazılanları okudum ara sıra ama yazmaya vaktim olmadı işte olduğum için..aklım hep sizlerle ama
bu sabah otobüse binerken fenalaştım ve işe geldiğimde kahvaltı yapacak gücüm kalmamıştı.sadece 1 bardak süt içtim.bir de sabah kalktığımda 4 günkurusu yemiştim ve üzerine su içmiştim o kadar.öğlene kadar başka hiçbir şey yemedim.öğle yemeğimde de 1 tabak taze fasulye ve 2 kase yoğurt yedim omega -3 içtim..arada bir de yine süt içtim..bugün ne su tüketebildim ne de sabah kahvaltımı yapabildim..çok üzgünüm..işteki herkes bak diyet yapıyosun hiçbirşey yemiyosun ondan zayıf düştün gibi bi ton şey söylediler.onlara anlatmaya çalıştım..ben sizden fazla yiyorum belki ama ben faydalı şeyler yiyorum..ekmek,şeker çikolata yememek hiçbirşey yememek değil dedim ama pek anlamadılar malesef..ya da işlerine gelmedi..
neyse böyle kötü bir gün geçiriyorum arkadaşlar..halsizim ve başım çok ağrıyor..akşam ne yapacağım hiç bilmiyorum..aynaya bakıyorum sanki hiç veremiyorum kilo..2 haftadır da tartılmadım.bu cumayı bekliyorum ama kilo veremezsem motivasyonum çok düşer diyede korkuyorum..kötü başlayan bir gün ve moralsiz geçirilen birgün bugün benim için..kısmet yarına inşallah...
kızlar ben şekersiz çay içmekte çok zorlanıyorum.çaya tiryakiyim.kendimi mutsuz hissediyorum
ben izleyip kalkıp yapardım şimdi izlemiyorum
şekersiz alıştığında emin ol ben bunu nasıl şekerli içtim diyeceksinkızlar ben şekersiz çay içmekte çok zorlanıyorum.çaya tiryakiyim.kendimi mutsuz hissediyorum
bende yeni geldim ama sağolsunlar zaman olduğunda cevap yazıyor herkes hem burası hızlı ilerleyen bir bölüm bazen görülmeyebilir bu konuda alınganlık olmaması gerek diye düşünüyorum sadece yazmak bile bazen iyi geliyor yani ben yazarken cevap beklemiyorum yazıyorum yazılanları okuyorum elimden geldiğincede cevap yazmaya çalışıyorum böyle düşününce bence daha kolay oluyor tabi karar sizin yinede sevgiler..kızlar merhaba...
diyete devam ediyorum ayrıca spor salonunada kayıt oldum.. yanlız burda takılamıyorum fazla vaktim yok.. bu sebeptenmidir bilmiyorum ama ben burda çok sıcak bir ortam yakalayamadım.. sağolsun bikaç kişi baya yardımcı oldu ama görüyorum yeni gelenler hiç sesini duyuramıyor burda.. herkez tanıştığı ardşlarına cvp veriyor sadece..
sözün kısası arada kiloları takip etmek için giricem ama bundan sonra yazmayacağım..nasıl olsa arada kaybolup gidiyor yazılarım... herkeze kolay gelsin..
moral bozmak yok karataycı moral bozmaz karataycıı kararlıdır, karataycı sabırlıdır ,karatycı azmeder ve yapar eminim sende yapacaksınnn onu bunu boşver gel bacım bak biz burdayız ayrıca neden halsiz düştüğün belli kıral kahvaltısı yok su yok zaten kendinde yazmışsın silkelen ve kendine gel brütüsss haydii ama pes etmek yok gidecek kilolar
öyle düşünme arkadaşım kitapta ilk aylarda kilo kaybının hızlı olmaması normal deniyor çünkü önce metebolizmanı tersine çevirmen gerekiyor ve bu sürede insilün direncin kırılıyor ondan sonra bak gör ne kadar hızlı gidecekler:)ama metebolizmanı tersine çevirmek karatay disiplini ile oluyor unutma.su içmeyi dene bence vücudun senden su istiyor olabilir:)hadiii bak herkesin böyle günleri olabiliyor ben 5 kilo verdim hala aynda aynı görüyorum kendimi.komşuğun tavuğu hesabı galiba:):)kendine dikkat et ve aramızdan ve diyetinden ayrılma sakın
Kızlar hepinize iyi akşamlar dilerimm yarın bomba gibi gelmek umuduylaadımsayarım 7 bini gösteriyor yarın totali yazarım artık 10 binle günü kapatırsam harika olur hadi hayırlısı ben kaçar herkese öpücüklerrr mutlu akşamlarrr hareketli geceler dilerimgece sporuda spordur hehe
geçmiş olsun pembekalpcım kendine dikkat et
zayıflıyalım diye sağlığımızı kaybetmiyelim
Kızlar hepinize iyi akşamlar dilerimm yarın bomba gibi gelmek umuduylaadımsayarım 7 bini gösteriyor yarın totali yazarım artık 10 binle günü kapatırsam harika olur hadi hayırlısı ben kaçar herkese öpücüklerrr mutlu akşamlarrr hareketli geceler dilerimgece sporuda spordur hehe
alıntı ile cevapla yazan yerin sağ tarafına tıklarsan tik işareti çıkıyor o zaman o mesajdan alıntı yapmış oluyorsun
[/QUOTE]CEVAP VERECEK KİMSE YOK MU ?
Merhaba Arkadaşlar;
Benim yaptığınız karatay diyeti ile ilgili birkaç sorum olacak. Cevaplarsanız sevinirim. Benim yaklaşık 4-5 kg fazlam var. Boy 1.60 Ağırlık 62.5 kg. 4-5 kg fazlalığı olup karatay diyeti ile kolayca veren var mı ideal kiloya gelip, diyeti biraz rahatlatınca kilo alımı oluyor mu?
Keten tohumu öğütülmeden yoğurt ile yenebilir mi? Teşekkürler.
sabah:2 yumurtadan kaşarlı omlet
5 zeytin
az peynir
1 bardak tarçınlı süt
ceviz-fındık
öğlen:sulu,az etli kuru fasulye
yoğurt
1 nescafe
minik 1 kek
benim 1094önünde saygıyla eğiliyorum bende 10.000'i görmeden yatmam ulennn bu gece
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz,5 mandalın,bır bardak sut,bır kase cevız. ....2. Öğün(ogle):Bır peymacun,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su
Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze