ben de pilatess yapayımm birazzz kendime geleyimmmm
akşam yemeğim
mercimek çorbası
kıyma kavurması
yoğurtlu pancar salatası
2tane ceviz
keten tohumu
2-2,5litre su ,yeşil çay,siyah çay( vazgecemem)
spor 2 mil lesliee
spor icinde tebriklerrrrrrrrr
Afiyet olsun canim
Canim saol yararli paylasimin icinNeeeekek mi??? Canimcim kusura bakma bu sana
Ne kadar az kacamak yaparsan o kadar tatli seyler canin istemiyor.
Ama ne kadar cok kacamak yaparsan bir okadar daha yeme istegin beliriyor. Deneyimle sabittir canimcim..
Helal canimcim kiskancligin en güzel hali bu olsa gerek yapilan sporu verilen kiloyu kiskanmakkkk.
Hadi bakalim bekliyoruz aksama 10.000 adim bildirimin i
Karatay diyeti ile ideal kilonuza ulastiktan sonra, diyetin genel kurallarini uygulayin ve her hafta tavsiye edilen karbonhidratlardan birer poriyon gunluk beslenmenize ekleyin. Yine kilo veriyorsaniz, 2. Hafta 2. Porsiyonu ekleyin, taki kilo vermeniz duruncaya kadar.
Keten tohumu mutlaka ogutulerek yenilmelidir. Yogurtla tuketilmesi cok iyi bir tercihtir. Tohumun dis kabugu cok sert oldugu icin ogutulmesi gerekmektedir. Aksi halde yediginiz gibi cikar. Omega -3 ve lif ozelliklerinden vucut faydalanamaz. Tohum olarak satin alin ve kendiniz ogutun. Mutlaka buzdolabinda saklayin. Omega -3 cok hassas bir yagdir. Isik ve sicakliktan kolayca bozulabilir ve toksik hale donusebilir.
canım, kılo verınceye kadar devam.
sana kesinlikle katılıyorumçok saol leylakcım..hepimiz kendimize dikkat edelim..bizler artık bir aile olduk burda..bacı kardeş olduk...ne güzel...
ahiyet olsun tatlımmmiyi akşamlarr arkidişlerrrr
menümmmmmmmmmm
1. öğün
1 yumurta kayısı kıvamında haşlanmış ( 1 tane kalmıştı da:26:)
peynir
zeytin
2 közlenmiş çarliston biber
1 kivi
çay
2. öğün
1 kase tarhana çorbası
koca bir tabak brokoli
yoğurt
afiyet olsun canım devamkeeloxandra bugunku menusunu iftiharla sunar:
sabah:
3 yumurtalı loxi omlet
5 zeytın
1 cay brd cevız+yerfıstıgı
1 kivi
oğle: 1 kase bugdaylı yogurt corba
akşam:1 tbk fırında hamsı(ıkızın yaptıgı gıbı salça da koydum ,guzel oldu)
1 tbk salata
spor: 25 dk yuruyus
sıvı:1 lt.yanıma 1,5 lt pet şişe aldım şimdi,yatana kadar bıtırcem,zati içim yanıyor
bende yazmayacaktım ama senin yazını görünce dayanamadım ben arkadaşın 1 2 kere buraya yazdığını hatırlıyorum sadece... neden bu kapris anlamadım
off tatlım bitti ya sonra yemek yaptım anca gelebildimgamzeed temizlik bitmedi galiba sesin soluğun çıkmadı
güzel menü,afiyet olsun.akşam yemeğim
mercimek çorbası
kıyma kavurması
yoğurtlu pancar salatası
2tane ceviz
keten tohumu
2-2,5litre su ,yeşil çay,siyah çay( vazgecemem)
spor 2 mil lesliee
Az olsun bizim olsun hicbir sey yapmamaktan iyidir. Bu aksam Sülümanda var. bakalim ondan sonra yaparim.o kadar guvemnıyorum kendıme,bıranda uyuyuverırım ben
1 mil i tavsiye ederı ama cok yormuyor,aksam yemegınden 1 saat sonra bıle yapabıldım.şimdi de en bargamotlusundan yeşil çay
güzel menü,afiyet olsun.
sana kesinlikle katılıyorum
ahiyet olsun tatlımmm
afiyet olsun canım devamkee
bende yazmayacaktım ama senin yazını görünce dayanamadım ben arkadaşın 1 2 kere buraya yazdığını hatırlıyorum sadece... neden bu kapris anlamadım
off tatlım bitti ya sonra yemek yaptım anca gelebildim
gamzeedcim bu hafta listeyi sen yapacakmışsın şimdi listeye baktımda
haftayada gözleme
gamzeedcim bu hafta listeyi sen yapacakmışsın şimdi listeye baktımda
haftayada gözleme
sağol canım.sen ne yedın bakalım akşam?
günde 1 msg yazıp kendılerını cok hos bır muhabbetın ıcınde bulmayı bekleyen arkadaslara sasırıyorum ben sadece
evet canım kilo vermeme o açıdanda çoooook seviniyorum
00 tarihinde sorulmuştur. 
örtmenim afıyet olsun :)))iyi akşamlarr arkidişlerrrr
menümmmmmmmmmm
1. öğün
1 yumurta kayısı kıvamında haşlanmış ( 1 tane kalmıştı da:26:)
peynir
zeytin
2 közlenmiş çarliston biber
1 kivi
çay
2. öğün
1 kase tarhana çorbası
koca bir tabak brokoli
yoğurt
sende zeytını azltmıs yumurtanın gozunu cıkarmıssın bu sabah:)))))afiyet olsun canım.
sen peynır zeytını ne kadar yıyorsun acaba?hıc yazmıyorsun,yoksa polemiğe sebep olmasın diye mi?
Soran : carpa | Soru Grup : Genel
Soru : Hocam merhabalar,
Yaklaşık 1 aydır söylediğiniz şekilde besleniyorum. Boyum 161 cm ve 3 kg vererek 53 kg oldum. Size daha önce de kan değerlerimi yorumlamanızı rica ettiğim bir soru göndermiştim ve ilgilenip cevapladığınız için teşekkür ederim öncelikle. Benim bu seferki sorum şu: Diyete başladığımızdan beri söylediklerinizden hiç şaşmadan beslendim. Ancak malum önümüz yılbaşı. Bu gecede akşam 8 den sonra birşey yenilmemesi veya hiç alkol tüketilmemesi kuralını biraz çiğneyeceğimi düşünüyorum. Bu durumda önerileriniz ne olacaktır? Böylesi bir kaçamak insulin direncinin kırılması konusundaki emeklerimizi tamamen boşa mı çıkarır?
Şimdiden size ve tüm sevdiklerinize mutlu ve sağlıklı bir yıl diliyorum..
26.12.2011 12
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Tatlıyı ve alkolü çok tüketmeyin. Bir kere yemenin de sakıncası yok tabii. Ertesi gün mutlaka 1 saat yürüyün ve bol su için.
Size, sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve mutlu bir yeni yıl diliyorum.
:13: ohhhhhhhhhhh be icime su serpildiiiii. Saol loxicim bi tanesinc
en azından sigara böreeee yimedimm
....ben bugün yedıklerımı yazayım da sizce çok mu yazın bana lütfen.mariah carey 8 ayda 32 kilo vermiş kıslar. sırrı da şeker ve unlu gıdalar tüketmemiş ve yeşil çay içmiş
