Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

leylak70 · 28 Aralık 2011

yulaflı bir tarif

geçen sene diyetisyenim önermişti.sabah kahvaltısında yiyordum bazı günler.
akşamdan 2kaşık kadar yulafı bir kaseye koyuyoruz,içine 1tane incir,2-3tane kayısı doğruyoruz.
üzerine süt dökülüyor.budolabına koyuyoruz.sabah içine cevizleri atıp yiyoruz.
bir deneyin yulafın dışındakiler zaten karataycıydı yulafa da vize çıktı tam oldu :KK52:

petunyaaa · 28 Aralık 2011

ikiz81 .!.:
süper ozaman...
canım yürüyüşle vücut toplanıyor,yoksa sarkar..fırsat buldukça yürüyelim..:13:...ben aslında hep yürüyordum ama hiç topiğe yazmıyordum..bundan sonra hep yazacağım...

yaz aybalam yaazzz sanaldan yürüyüş arkadaşı olak sen bana güzel gaz veriyorsun yazmaya devamm :KK54:

pembekalp .!.:
kızlar merhaba hepinize..

bugün sizlerden uzak kaldım..aslında yazılanları okudum ara sıra ama yazmaya vaktim olmadı işte olduğum için..aklım hep sizlerle ama
bu sabah otobüse binerken fenalaştım ve işe geldiğimde kahvaltı yapacak gücüm kalmamıştı.sadece 1 bardak süt içtim.bir de sabah kalktığımda 4 günkurusu yemiştim ve üzerine su içmiştim o kadar.öğlene kadar başka hiçbir şey yemedim.öğle yemeğimde de 1 tabak taze fasulye ve 2 kase yoğurt yedim omega -3 içtim..arada bir de yine süt içtim..bugün ne su tüketebildim ne de sabah kahvaltımı yapabildim..çok üzgünüm..işteki herkes bak diyet yapıyosun hiçbirşey yemiyosun ondan zayıf düştün gibi bi ton şey söylediler.onlara anlatmaya çalıştım..ben sizden fazla yiyorum belki ama ben faydalı şeyler yiyorum..ekmek,şeker çikolata yememek hiçbirşey yememek değil dedim ama pek anlamadılar malesef..ya da işlerine gelmedi..
neyse böyle kötü bir gün geçiriyorum arkadaşlar..halsizim ve başım çok ağrıyor..akşam ne yapacağım hiç bilmiyorum..aynaya bakıyorum sanki hiç veremiyorum kilo..2 haftadır da tartılmadım.bu cumayı bekliyorum ama kilo veremezsem motivasyonum çok düşer diyede korkuyorum..kötü başlayan bir gün ve moralsiz geçirilen birgün bugün benim için..kısmet yarına inşallah...

moral bozmak yok karataycı moral bozmaz karataycıı kararlıdır, karataycı sabırlıdır ,karatycı azmeder ve yapar eminim sende yapacaksınnn onu bunu boşver gel bacım bak biz burdayız ayrıca neden halsiz düştüğün belli kıral kahvaltısı yok su yok zaten kendinde yazmışsın silkelen ve kendine gel brütüsss haydii ama pes etmek yok gidecek kilolar :KK52:

jarnanaa · 28 Aralık 2011

pembekalp .!.:
kızlar merhaba hepinize..

bugün sizlerden uzak kaldım..aslında yazılanları okudum ara sıra ama yazmaya vaktim olmadı işte olduğum için..aklım hep sizlerle ama
bu sabah otobüse binerken fenalaştım ve işe geldiğimde kahvaltı yapacak gücüm kalmamıştı.sadece 1 bardak süt içtim.bir de sabah kalktığımda 4 günkurusu yemiştim ve üzerine su içmiştim o kadar.öğlene kadar başka hiçbir şey yemedim.öğle yemeğimde de 1 tabak taze fasulye ve 2 kase yoğurt yedim omega -3 içtim..arada bir de yine süt içtim..bugün ne su tüketebildim ne de sabah kahvaltımı yapabildim..çok üzgünüm..işteki herkes bak diyet yapıyosun hiçbirşey yemiyosun ondan zayıf düştün gibi bi ton şey söylediler.onlara anlatmaya çalıştım..ben sizden fazla yiyorum belki ama ben faydalı şeyler yiyorum..ekmek,şeker çikolata yememek hiçbirşey yememek değil dedim ama pek anlamadılar malesef..ya da işlerine gelmedi..
neyse böyle kötü bir gün geçiriyorum arkadaşlar..halsizim ve başım çok ağrıyor..akşam ne yapacağım hiç bilmiyorum..aynaya bakıyorum sanki hiç veremiyorum kilo..2 haftadır da tartılmadım.bu cumayı bekliyorum ama kilo veremezsem motivasyonum çok düşer diyede korkuyorum..kötü başlayan bir gün ve moralsiz geçirilen birgün bugün benim için..kısmet yarına inşallah...

öyle düşünme arkadaşım kitapta ilk aylarda kilo kaybının hızlı olmaması normal deniyor çünkü önce metebolizmanı tersine çevirmen gerekiyor ve bu sürede insilün direncin kırılıyor ondan sonra bak gör ne kadar hızlı gidecekler:)ama metebolizmanı tersine çevirmek karatay disiplini ile oluyor unutma.su içmeyi dene bence vücudun senden su istiyor olabilir:)hadiii bak herkesin böyle günleri olabiliyor ben 5 kilo verdim hala aynda aynı görüyorum kendimi.komşuğun tavuğu hesabı galiba:):)kendine dikkat et ve aramızdan ve diyetinden ayrılma sakın :KK70:

Fatma_issever · 28 Aralık 2011

kızlar merhaba...

diyete devam ediyorum ayrıca spor salonunada kayıt oldum.. yanlız burda takılamıyorum fazla vaktim yok.. bu sebeptenmidir bilmiyorum ama ben burda çok sıcak bir ortam yakalayamadım.. sağolsun bikaç kişi baya yardımcı oldu ama görüyorum yeni gelenler hiç sesini duyuramıyor burda.. herkez tanıştığı ardşlarına cvp veriyor sadece..

sözün kısası arada kiloları takip etmek için giricem ama bundan sonra yazmayacağım..nasıl olsa arada kaybolup gidiyor yazılarım... herkeze kolay gelsin..

jarnanaa · 28 Aralık 2011

Sibel80 .!.:
kızlar ben şekersiz çay içmekte çok zorlanıyorum.çaya tiryakiyim.kendimi mutsuz hissediyorum

canım tarçın kabuğu dene istersen faydasını görürsün:)

papadiya · 28 Aralık 2011

leylak70 .!.:
ben izleyip kalkıp yapardım şimdi izlemiyorum

valla hıc canım cekmıyo leylakcım allah karatay hocadan razı olsun

leylak70 · 28 Aralık 2011

geçmiş olsun pembekalpcım kendine dikkat et
zayıflıyalım diye sağlığımızı kaybetmiyelim :KK16:

petunyaaa · 28 Aralık 2011

Sibel80 .!.:
kızlar ben şekersiz çay içmekte çok zorlanıyorum.çaya tiryakiyim.kendimi mutsuz hissediyorum

şekersiz alıştığında emin ol ben bunu nasıl şekerli içtim diyeceksin

Fatma_issever .!.:
kızlar merhaba...

diyete devam ediyorum ayrıca spor salonunada kayıt oldum.. yanlız burda takılamıyorum fazla vaktim yok.. bu sebeptenmidir bilmiyorum ama ben burda çok sıcak bir ortam yakalayamadım.. sağolsun bikaç kişi baya yardımcı oldu ama görüyorum yeni gelenler hiç sesini duyuramıyor burda.. herkez tanıştığı ardşlarına cvp veriyor sadece..

sözün kısası arada kiloları takip etmek için giricem ama bundan sonra yazmayacağım..nasıl olsa arada kaybolup gidiyor yazılarım... herkeze kolay gelsin..

bende yeni geldim ama sağolsunlar zaman olduğunda cevap yazıyor herkes hem burası hızlı ilerleyen bir bölüm bazen görülmeyebilir bu konuda alınganlık olmaması gerek diye düşünüyorum sadece yazmak bile bazen iyi geliyor yani ben yazarken cevap beklemiyorum yazıyorum yazılanları okuyorum elimden geldiğincede cevap yazmaya çalışıyorum böyle düşününce bence daha kolay oluyor tabi karar sizin yinede sevgiler..

petunyaaa · 28 Aralık 2011

Kızlar hepinize iyi akşamlar dilerimm yarın bomba gibi gelmek umuduylaadımsayarım 7 bini gösteriyor yarın totali yazarım artık 10 binle günü kapatırsam harika olur hadi hayırlısı ben kaçar herkese öpücüklerrr mutlu akşamlarrr hareketli geceler dilerim :KK1:

gece sporuda spordur hehe :KK3:

pembekalp · 28 Aralık 2011

petunyaaa .!.:
moral bozmak yok karataycı moral bozmaz karataycıı kararlıdır, karataycı sabırlıdır ,karatycı azmeder ve yapar eminim sende yapacaksınnn onu bunu boşver gel bacım bak biz burdayız ayrıca neden halsiz düştüğün belli kıral kahvaltısı yok su yok zaten kendinde yazmışsın silkelen ve kendine gel brütüsss haydii ama pes etmek yok gidecek kilolar

jarnanaa .!.:
öyle düşünme arkadaşım kitapta ilk aylarda kilo kaybının hızlı olmaması normal deniyor çünkü önce metebolizmanı tersine çevirmen gerekiyor ve bu sürede insilün direncin kırılıyor ondan sonra bak gör ne kadar hızlı gidecekler:)ama metebolizmanı tersine çevirmek karatay disiplini ile oluyor unutma.su içmeyi dene bence vücudun senden su istiyor olabilir:)hadiii bak herkesin böyle günleri olabiliyor ben 5 kilo verdim hala aynda aynı görüyorum kendimi.komşuğun tavuğu hesabı galiba:):)kendine dikkat et ve aramızdan ve diyetinden ayrılma sakın

çok sağolun kızlar desteğiniz için..kesinlikle diyeti bırakma ve aranızdan ayrılma gibi bir düşüncem yok..sizlerin sayesinde zaten başladım ben bu diyete..bir çok konuda da sağlığıma kavuştuğumu düşünüyorum.özelliklede şekeri hayatımdan asla çıkaramam diyordum.çünkü tam bir çay delisiyim ama bu diyete başlayınca bıçak gibi kesip attım şekeri hayatımdan.çokta memnunum..yarın mutlaka kendime gelceğim..tekrar sıkı karataycı hallerime döneceğim..bugün böyle oldu diye hergünümü harcamayacağım..haklısın petunyaaacım..karataycı moral bozmaz,karataycı kararlıdır,sabırlıdır..azmeder...çok saolun kızlar..iyiki varsınız.. :KK62:

jarnanaa · 28 Aralık 2011

petunyaaa .!.:
Kızlar hepinize iyi akşamlar dilerimm yarın bomba gibi gelmek umuduylaadımsayarım 7 bini gösteriyor yarın totali yazarım artık 10 binle günü kapatırsam harika olur hadi hayırlısı ben kaçar herkese öpücüklerrr mutlu akşamlarrr hareketli geceler dilerimgece sporuda spordur hehe

benim 1094 :KK43:

önünde saygıyla eğiliyorum bende 10.000'i görmeden yatmam ulennn bu gece :KK70:

pembekalp · 28 Aralık 2011

leylak70 .!.:
geçmiş olsun pembekalpcım kendine dikkat et
zayıflıyalım diye sağlığımızı kaybetmiyelim

çok saol leylakcım..hepimiz kendimize dikkat edelim..bizler artık bir aile olduk burda..bacı kardeş olduk...ne güzel... :KK70:

papadiya · 28 Aralık 2011

petunyaaa .!.:
Kızlar hepinize iyi akşamlar dilerimm yarın bomba gibi gelmek umuduylaadımsayarım 7 bini gösteriyor yarın totali yazarım artık 10 binle günü kapatırsam harika olur hadi hayırlısı ben kaçar herkese öpücüklerrr mutlu akşamlarrr hareketli geceler dilerimgece sporuda spordur hehe

sanada ıyı aksamlar tatlım harıkasın o sartlarda bıle azımlısın

papadiya · 28 Aralık 2011

ıkıncı ogunumude yıyıp geldım

1 tavuk pırzola
yogurtu karnıbahar salatası
bırkac fındık

turk kahvesı

Semerk · 28 Aralık 2011

gamzeed .!.:
alıntı ile cevapla yazan yerin sağ tarafına tıklarsan tik işareti çıkıyor o zaman o mesajdan alıntı yapmış oluyorsun

adser .!.:
CEVAP VERECEK KİMSE YOK MU ?

Merhaba Arkadaşlar;

Benim yaptığınız karatay diyeti ile ilgili birkaç sorum olacak. Cevaplarsanız sevinirim. Benim yaklaşık 4-5 kg fazlam var. Boy 1.60 Ağırlık 62.5 kg. 4-5 kg fazlalığı olup karatay diyeti ile kolayca veren var mı ideal kiloya gelip, diyeti biraz rahatlatınca kilo alımı oluyor mu?
Keten tohumu öğütülmeden yoğurt ile yenebilir mi? Teşekkürler.

[/QUOTE]

Karatay diyeti ile ideal kilonuza ulastiktan sonra, diyetin genel kurallarini uygulayin ve her hafta tavsiye edilen karbonhidratlardan birer poriyon gunluk beslenmenize ekleyin. Yine kilo veriyorsaniz, 2. Hafta 2. Porsiyonu ekleyin, taki kilo vermeniz duruncaya kadar.

Keten tohumu mutlaka ogutulerek yenilmelidir. Yogurtla tuketilmesi cok iyi bir tercihtir. Tohumun dis kabugu cok sert oldugu icin ogutulmesi gerekmektedir. Aksi halde yediginiz gibi cikar. Omega -3 ve lif ozelliklerinden vucut faydalanamaz. Tohum olarak satin alin ve kendiniz ogutun. Mutlaka buzdolabinda saklayin. Omega -3 cok hassas bir yagdir. Isik ve sicakliktan kolayca bozulabilir ve toksik hale donusebilir.

leylak84 · 28 Aralık 2011

bugünkü yediklerim

1.öğün:
2 haşlanmış yumurta
avuç içi kadar peynir
3 zeytin
biraz fıstık
1 kayısı 1 kuru incir

2.öğün:
yarım kase domatesli şehriye çorbası
3 kaşık makarna:26:
keten tohumlu yoğurt
omega 3(sabah almayı unutmuşum :KK1:

)

bugün de 3 km yürüdüm.incelme olmasına rağmen tartıda hala hiçbir fark yok :84:

gul63 · 28 Aralık 2011

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar . :KK24:

..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz,5 mandalın,bır bardak sut,bır kase cevız. :KK24:

....2. Öğün(ogle):Bır peymacun,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:

, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:

,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24:

Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12:

Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. :KK9:

Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71:

Burcin79 · 28 Aralık 2011

ikiz81 .!.:
sabah:2 yumurtadan kaşarlı omlet
5 zeytin
az peynir
1 bardak tarçınlı süt
ceviz-fındık
öğlen:sulu,az etli kuru fasulye
yoğurt
1 nescafe
minik 1 kek

Neeee

kek mi??? Canimcim kusura bakma bu sana :KK57:

Ne kadar az kacamak yaparsan o kadar tatli seyler canin istemiyor.
Ama ne kadar cok kacamak yaparsan bir okadar daha yeme istegin beliriyor. Deneyimle sabittir canimcim.. :KK50:

jarnanaa .!.:
benim 1094önünde saygıyla eğiliyorum bende 10.000'i görmeden yatmam ulennn bu gece

Helal canimcim kiskancligin en güzel hali bu olsa gerek yapilan sporu verilen kiloyu kiskanmakkkk.
Hadi bakalim bekliyoruz aksama 10.000 adim bildirimin i :KK34:

Karatay diyeti ile ideal kilonuza ulastiktan sonra, diyetin genel kurallarini uygulayin ve her hafta tavsiye edilen karbonhidratlardan birer poriyon gunluk beslenmenize ekleyin. Yine kilo veriyorsaniz, 2. Hafta 2. Porsiyonu ekleyin, taki kilo vermeniz duruncaya kadar.

Keten tohumu mutlaka ogutulerek yenilmelidir. Yogurtla tuketilmesi cok iyi bir tercihtir. Tohumun dis kabugu cok sert oldugu icin ogutulmesi gerekmektedir. Aksi halde yediginiz gibi cikar. Omega -3 ve lif ozelliklerinden vucut faydalanamaz. Tohum olarak satin alin ve kendiniz ogutun. Mutlaka buzdolabinda saklayin. Omega -3 cok hassas bir yagdir. Isik ve sicakliktan kolayca bozulabilir ve toksik hale donusebilir.[/QUOTE]
Canim saol yararli paylasimin icin

gul63 .!.:
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz,5 mandalın,bır bardak sut,bır kase cevız.....2. Öğün(ogle):Bır peymacun,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

Gül bayadir Yumurta yemiyorsun di mi?? Bir sebebi var mi???

jarnanaa · 28 Aralık 2011

Karatay diyeti ile ideal kilonuza ulastiktan sonra, diyetin genel kurallarini uygulayin ve her hafta tavsiye edilen karbonhidratlardan birer poriyon gunluk beslenmenize ekleyin. Yine kilo veriyorsaniz, 2. Hafta 2. Porsiyonu ekleyin, taki kilo vermeniz duruncaya kadar.

Keten tohumu mutlaka ogutulerek yenilmelidir. Yogurtla tuketilmesi cok iyi bir tercihtir. Tohumun dis kabugu cok sert oldugu icin ogutulmesi gerekmektedir. Aksi halde yediginiz gibi cikar. Omega -3 ve lif ozelliklerinden vucut faydalanamaz. Tohum olarak satin alin ve kendiniz ogutun. Mutlaka buzdolabinda saklayin. Omega -3 cok hassas bir yagdir. Isik ve sicakliktan kolayca bozulabilir ve toksik hale donusebilir.[/QUOTE]

kızlar ben tohum olarak yiyorum öğütülmüş daha mı sağlıklı bilmiyordum :KK43:

bir de ben oda sıcaklığında kavanoza koydum evdekini atsam mı?

idealist33 · 28 Aralık 2011

iyi akşamlarr arkidişlerrrr :KK9:

menümmmmmmmmmm

1. öğün

1 yumurta kayısı kıvamında haşlanmış ( 1 tane kalmıştı da:26:)
peynir
zeytin
2 közlenmiş çarliston biber
1 kivi
çay

2. öğün

1 kase tarhana çorbası
koca bir tabak brokoli
yoğurt

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular