arkadaşlar merhaba....benim bu karatay dietine çok kafam yattı..söledikerli herşeyi çok seviyorum..yumurta sabah zaten es geçmediğim şey...benim 71 kiloda takılıp kaldım ve bu kilo 14-15 senelik kilom...az önce sipariş verdim kitapları ve yarından itibaren başlıyorum..artık bi hayat tarzı olması gerekiyor benim için...tatlılarla zaten aram çok yok...yanlız ekmekte zorlanabilirim...neyse ona da alışıcaz elbette..yanlız benim sormak istediğim şu:diti bitirdikten sonra ya da arada kaçamak günleriniz olduğunda hemen tekrar geri alımı oluyor mu?ben 3 gün dikkat etmesem hemen 400 gramla geri geliyor....bir de ne kadar sürede nasıl etkilerini gördünüz?spor olarak sabaharı uzay yürüyüşü 30 dakika,akşam plates 30 dakika düşünüyorum...yardımcı olursanız sevibnirim...herkese ii zayıflamalar...