3 aydır aynı duruyorum canım. 10 kiloyu 3 ayda verdim yaklaşıkteşekkürler canım cevapların için...aslında kilo koruma yöntemin iyi gibi.ne bileyim buradan kopmamak lazım kanımca.ne bileyim bütün ömür böyle yasaklarla geçermi?gerçi midem çok rahatladı bu diyetle...ama kiloları bu kadar zor verip tekraar almak da istemiyorum kaç ay oldu bu tempoyla amma çok soru sordum yaaa pazar pazar behzat ç de var...
insülin direncim varmışsa bile artık olmadığından eminim. bi sorun yokken tahlik yaptırma taraftarı değilim.canım ben azmini takdir ediyorum 71 den 58 e düşüp bayağı güzelleşmişsindir eminim ama ne olur salma kandini ve o 3 kilonu da ver yapabilirsin sabret biraz daha sonra canan hocanın dediği gibi kanda insülin baktır 5 in altına düşmesi gerekiyomuş o zaman istediğinden ölçülü bi şekilde yiyebiliyosun kilolar geri gelmiyomuş kolay gelsin
akşam cvp yazmıştım sana, keşke okusaydın.Arkadaslaaaaaaaaaaaaaaar dukandan karataya geçenler araniyooooooooooobende dukandan karataya gecmek istiyorum ama karataya başlayınca ani bir kilo artışıyla karsilasirmiyim diye endiseleniyorum yardımlarınızı bekliyorum
Bide karataya istediğimiz kiloya inene kadar mı bu diyete devam ediyoruz sonrasında eklenen gıdalar varmi cevplariniz icin şimdiden teşekkürler
hadi kolay gelsin,menün güzel..yumurtanı kaynadıktan sonra 3 dk.filan daha pişir ve hemen sudan çıkar ok?
zeytini bol yiyebilirsin,tok tutar..
hadi kolay gelsin,menün güzel..yumurtanı kaynadıktan sonra 3 dk.filan daha pişir ve hemen sudan çıkar ok?
zeytini bol yiyebilirsin,tok tutar..
Soran : acetin3 | Soru Grup : Genel
Soru : Sayın Canan Hocam
Antioksidan olarak ne kullanmamı önerirsiniz.Ben şu anda üzüm çekirdeği ekstersi kullanmaktayım.Bu uygunmudur.
Size ve tüm sevdiklerinize saylıklı,mutlu bir yıl temenni ederim.Sizi çok seviyorum.
Ayşe Çetin
24.12.2011 23:26:00 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
C vitamini, E vitami, günde bir tablet alabilşirsiniz. Kolay gelsin.
İyi günler diliyorum. Ben de sizleri seviyorum.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
: oslemak | Soru Grup : Genel
Soru : Hocam,
Ben 25 gündür sizin kitabınıza uygun besleniyorum, hergün spor yapıyorum,demir hapı, d vitamini ve omega 3 kullanıyorum. İnsilün direncim de yok. Ama bir türlü kilomda bir kıpırdama olmadı. PCOS var bende ve 6-7 aydır da dogumkontrol hapını bırakmış durumdayım(6 yıl kullanmıştım ve bu 6 yılda 25 kilo aldım). Daha önce metobalizmamın çok az çalıştığı söylenmişti bana. Acaba sebep bu olabilir mi? Peki ben hiç kilo veremeyecek miyim bu durumda? Ne şeker ne ekmek ne zararlı karbonidrat var hayatımda nerdeyse 1 aydır ama hiç kıpırdama yok. Bana ne önerebilirsiniz?
Bir de son 3 gündür öğlen yemeklerini dışarda yemeyi kestim çünkü çok yağlı tuzlu geliyor ve midemi bulandırıyor , bunun yerine öğlen yanımda getirdiğim yoğurdun içine badem ve bir muz ekleyip yiyorum. Acaba kilo vermeme yardımcı olur mu bu durum yoksa siz az yemeyin diyorsunuz hep ama dediğim gibi çalıştıgım için dışarda yemek zorundayım ve tadları çok kötü geliyor.
23.12.2011 1000 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
İnsülin değeriniz ne kadar, direnciniz olmaması imkansız. Yiyeceklerinizi evden götürün. Dışarıda ki bütün yiyecekler TRANS yağ ve gizli şeker doludur. Bilgilerinize...Kilolarınız hormona bağlı olduğu için çabuk kilo veremezsiniz, moralinizi bozmayın.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karaty
Soran : SRA | Soru Grup : Genel
Soru : merhaba gecen gun yazmıstım vejetaryen oldugumdan bahsetmıstım yumurta ve balık yememı onermıssınız. yumurta hergun yıyorum kıtabınızı da okuyorum. balık arasıra hamsı yıyorum ama genel olarak konserve tonbalıklarından bı salata hazırlıyorum. konserve tonbalıgı da zararlı gıdalar arasındamı yer alıyor. uygunmudur bu sekılde tuketmek bırde spordan once yag yakımı hızlandırması ıcın alınan
l-carnıtıne haplarını kullanmamda sakınca varmıdır? tesekkur ederım tekrar
22.12.2011 1500 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Konserve gıdalarda koruyucular olduğu için önermiyorum. kararı siz verirsiniz. L carnitine inanamıyorum, kusura bakmayın. Ne sporu ne kadar yapıtığınızı söylememişsiniz, Esra Hanım.
Prof. Dr.M Canan Efendigil Karatay
Soran : yagbar | Soru Grup : Genel
Soru : Değerli Hocam;
Daha önceki soruma verdiğiniz yanıt için teşekkür ederim.Sizin sıkı takipçinizim, her gün bir tane keçiboynuzu yiyorum ve çok seviyorum. İki kitanızı da su gibi okudum ancak keçiboynuzu ve glisemik indexi ile ilgili bilgi yoktu. Bu ben de ""zararlı mı acaba?"" düşüncesini geliştirdi. Bu meyveyi rahatça tüketebilirmiyim.
Işığınızla bizleri aydınlatmaya devam ediyorsunuz.Teşekkür ederim
21.12.2011 1500 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Keçiboynuzunun glsemik indeksi çok yüksektir, Filiz hanım. Sağlıklı ve mutlu yeni bir yıl diliyorum.
bırakmam bırakamammmmmsen devam et bırakma diyet ve sporubirkaç ay içinde sende 60 kilo olacaksın inşaallah..
ewt pek sexüü gerçekten. file çorap ödülüne 3,70 kaldı ya ona motivasyon olsun dedüydüm.Petunyacım yok hiç diyeti bırakma gibi niyetim yok,kaçamaklar oluyor ama kaldığım yerden devam ediyorum ben..tşk.ederimmm
ikizcim çok çok tşk.ler inşallah eskitmeden 42 giyen birilerine veririrm o pantalonları
Pegasusum canım süper gidiyorsun avatarın da çok seksüüü
Loxim duygusal açlık modu ne kötüdür bilirim,şimdi nasılsın ?
Gözlemecim selam
dedıklerınızı dıkkat edecegım çok saglun
kızlar şoklardayım şuan ben cumadan beri foruma girmeye çalışıyorum evdeki dizüstü bilgisayarımdan kadınlar kulübünü her açtığımda bana sistem çalışması var diye bir uyarı girdi ekrana ve foruma giremedim bir türlü şimdi işte bir kontrol edeyim dedim 50 sayfa ilerlemiş herkes girmiş bir ben girememişim offf ya hayat bana karşı neden bu kadar acımasız....
siteye giremediğim için haftasonu kaçamakların gözüne vurdum :26: bildirim yapamıyorum nasılsa diyip götürdüm yemekleri bir güzel :26:
neyse son üç günü özetleyeyim:
cuma sabahı kalktım bir heves tartıya çıktım 1 gr bile oynamdı sağolsun, 78.7 de kalakaldı defalarca denedim yok aynııııııdelirdim tabi
sonra siteye giremedim bir daha delirdim, neyse cuma günü eşimin doğumgünüydü güzel bir sofra hazırladık annemle pasta yaptık, annem bi de börek yaptı ben dayanamayıp hem bir dilim pasta yedim hem börek yedim :26:
cumartesi bir dilim daha pasta yedim :26: (ama yağsız masum bir pastaydı...) onun dışında pek dişe dokunur bir kaçamağım olmadı haftasonu...
dün 1 saat yürüdüm koşu bandında
hala regl olmadım hayıt otuna ve doktorun verdiği söktürücü ilaca rağmen beklemedeyim ve asabiyim
öyle işte ama bu sabah har şeye kaldığım yerden devam ediyorum:
peynirli maydanozlu omlet (1 yumurtalı)
4 ceviz
10 zeytin
kefir
1 kapsül omega 3
45dk tempolu yürüdüm...
süpersin ben daha spora başlayamadım 31 aralık 00:00 da yapayım diyorum tüm yıl yaparımmm böylece:)))
günaydınlarrr herkese sabah menümü yazayı hemen sonra da kuzu uyanmadan geçmişi okuyayım bari...
1.öğünüm
1 bardak süt
2 küçük muz
2 kk peynir
10 zeytin
yarım mandalina
3 omega 3
handancım genel olarak menülerin çok güzel,yalnız kahvaltıda yumurta yerine muz tercih ettiğinde 1 çay bardağı ceviz yada bademini özellikle unutma.yoksa muzun etkisi çabuk geçebilir
Kayısı kıvamı olması için 3 dk çok değil mi ben 1,5 dk bekliyorum. Tam kıvamında oluyo. Tabi beni tercihim..
kahvaltım:
1 muz
1 kase ceviz