Loxandra yazilarinizi okuyorum da bir sey sormak istedim..ben vucudumu kosuya alistirdim..sanki yuruyusun bana hic faydasi yokmus gibi geliyor...kosmayinca terleyemiyorum...Tekrar yuruyuse mi donsem..cunku hergun kosu da insani yoruyor,dizleri yipratiyor..vucut alisiyor..ne diyorsunuz?
Iyi aksamlar kizlar;
Bu gün görümceme gittik oturmaya anca giriyorum bu yüzden... Neler yapmisti neler ben sadece baktim baktim yalandim
sabah
klasik karatay kahvaltisi
ögle
1 tabak saksuka
kücük bir parca tavuk eti
aksam
8 ceviz
bir avuc karisik kuru meyve
2,5 litre su (millet pastalari götürürken bende kuru yemislerle sulari götürdüm
bu arada internette dolasirken doktorum programindan bir bölüm buldum. Mutlaka izleyin derim, link asagida....
Yediklerimiz nasıl hasta ediyor? / Sağlıklı ve Uzun Yaşam / Genel Sağlık Bilgisi / Doktorum.kanald.com.tr
şaksuka deyınce de hemen şarkısı aklıma geliyoroynayasım geliyor
o kızartma degıl mı canım,yasak degıl mı canımmm,rahat rahat söylüyor bir de
1 avuc kuru meyve ne oluyor,ıncır,elma kayısı kuurusu falan mı,oyleyse o da fazla olmus
ahh bu ev gezmeleri bizi mahvedıyor yaa
asosyal olmak lazım diyet yaparken
şaksuka deyınce de hemen şarkısı aklıma geliyoroynayasım geliyor
o kızartma degıl mı canım,yasak degıl mı canımmm,rahat rahat söylüyor bir de
1 avuc kuru meyve ne oluyor,ıncır,elma kayısı kuurusu falan mı,oyleyse o da fazla olmus
ahh bu ev gezmeleri bizi mahvedıyor yaa
asosyal olmak lazım diyet yaparken
burçincim cok yararlı bir paylasımdı .izledim şimdi.teşekkür ediyorumm
Canim saksukayi ablam özelikle tencere yemegi gibi yapmis.
Kis türlüsü aslindada iste o saksuka dedigi icin bende öyle yazdim.
Gözündende birsey kacmiyor canim valla
Sorma gitmiycem bir daha zaten... Zor tuttum kendimi...
toplamda 3 hurma-2 kayisi-3 erik yedim valla bunlari yemeseydim pastalara dalis yapardim.
Su an öyle kötü bir zaman ki Hristiyanlar bu hafta sonu Isanin dogum gününü kutliyacaklar (agac altina hediyeler birakma fasli...)
O yüzden her yerde inanilmaz sekilde degisik kurabiyeler, tatlilar, pastalar, sadece bu döneme ayit sekerlemeler-cikolatalar filan satiliyor..
Kime gidersen git bu dönemde evinde 3-5 cesit kurabiye ve pastayla burun buruna geliyorsun.
Zaten kime desem diyette basladim diye bravo cok güzel bir zaman secmissin diyorlar...
Napalim bu dönemde gececek INSALLAHHHHHHHH
tık yok derken yuruyus yapmadım anlamında soylemıstım canım kılo verme anlamında degıl her hafta en kotu ıhtımal 1kg gıdıyo.menun guzel gorunuyo motıvasyonunu bozma hocada kıtabında yazmıs her bunye bır degılkılo verme hızı degısır dıye buraya takıl vazgecme yeter ha bıde evet bu dıyetle verdım kılolarımı ama daha cok verende var gul arkadasımız gururumuz 40kılo verdı
Bravo gercekten ayda ikiser kilo vermis oluyorsun..cok saglikli..ben de takildigim yerde Karataya gecicem su an kepek ekmegi birakmiyorum..metabolizmami sasirtma yoluna gidicem alistiiginda..
Canim saksukayi ablam özelikle tencere yemegi gibi yapmis.
Kis türlüsü aslindada iste o saksuka dedigi icin bende öyle yazdim.
Gözündende birsey kacmiyor canim valla
Sorma gitmiycem bir daha zaten... Zor tuttum kendimi...
toplamda 3 hurma-2 kayisi-3 erik yedim valla bunlari yemeseydim pastalara dalis yapardim.
Su an öyle kötü bir zaman ki Hristiyanlar bu hafta sonu Isanin dogum gününü kutliyacaklar (agac altina hediyeler birakma fasli...)
O yüzden her yerde inanilmaz sekilde degisik kurabiyeler, tatlilar, pastalar, sadece bu döneme ayit sekerlemeler-cikolatalar filan satiliyor..
Kime gidersen git bu dönemde evinde 3-5 cesit kurabiye ve pastayla burun buruna geliyorsun.
Zaten kime desem diyette basladim diye bravo cok güzel bir zaman secmissin diyorlar...
Napalim bu dönemde gececek INSALLAHHHHHHHH
Bayrama denk gelsede ayni sey sozkonusu her evde baklavalar borekler sarmalar ki oyle bir donem hatirliyorum ben verdigim kilolarin yarisini almistim geri birde bayram yemem desen kadinlar sisiriyor surati bak ama bu kurban eti sevaptir ye ye durumu var. Gun aramaya gor yani her yandan bir seramoni fiskiriverir.
Öyle canim öyle insallah bir gün bu cektiklerimizin hepsinin ödülünü alacagiz...
elim düstü geneben yatiyorum kizlar öpüyorum hepinizi yarin görüsürüz.
Bayrama denk gelsede ayni sey sozkonusu her evde baklavalar borekler sarmalar ki oyle bir donem hatirliyorum ben verdigim kilolarin yarisini almistim geri birde bayram yemem desen kadinlar sisiriyor surati bak ama bu kurban eti sevaptir ye ye durumu var. Gun aramaya gor yani her yandan bir seramoni fiskiriverir.
hmm temam o zamantarifini alalım bızım yıyebılecegımız bırseyse patlıcan patates bıberle yapılmıyormu,kış türlüsü nasıl oluyor ki?:44:
ay biliyorum o donemı canım,1 sene vıyanada yasamıstım ogluma hamileyken,1 ay oncesınden baslıyor o kutlamalar,sen de eglencelere katılırsın kurabıyelerden yemezsınşimdiye kadar coook yemıssındır boşver,kuru kayısıların ve hurmalarınla truf yap,mutlu mesut yaşa
aynısını bende kahve için söylüyorum işteAynen oyle valla kose bucak kaciyorum komsulardan cagirmasinlar diye
Ben kahveyi sekersiz cok seviyorum ama bitki cayi icememe gibi bir durumum var kesinlikle sevemedim yaa birde sekersiz cay off((
evet canım aynen bu halimize de sükür,normal bir diyet yapsaydık tatlı hamurısı yıne yasak olacaktı, 5 kasık susuz sebze yemegı bır kase de corba,yagsız salata yıyıp otururduk,en azından doyana kadar yemek yeme şansımız var bu diyetteBir sey degil canim ya hayat paylasinca güzellesiyor, diyette paylasinca kolaylasiyor dimi
videonun altindaki diger süt ile ilgili videoyuda izleseydin...
Allahtan bizim diyette et serbestBayrama denk gelsede ayni sey sozkonusu her evde baklavalar borekler sarmalar ki oyle bir donem hatirliyorum ben verdigim kilolarin yarisini almistim geri birde bayram yemem desen kadinlar sisiriyor surati bak ama bu kurban eti sevaptir ye ye durumu var. Gun aramaya gor yani her yandan bir seramoni fiskiriverir.
öfff o degilde benimkisi 2 hafta boyunca evde simdi...
Aksamdan aksama tikiniyordu önümde cipsleri simdi bütün gün onu izlerim artik...
Ama yarin cocuklarla o ilgilenecekte bede alisverise gidecem cocuksuzzzzz yupiiiii.
Magazadan begendigim bir elbisenin kücük bedenini almayi düsünüyorum motive olsun diye
canım ben çok bilgili degilim bu konularda,daha yeni yeni okumaya basladım egzersız konularını,kendı vucudumda deneme yanılma yontemıyle dogruyu bulmaya calısıyorum,o yuzden yanlıs yonlendırmek ıstemem seni.:26:yıne de fikrimi söyleyeyim
madem cok yoruyor vucudunu kosu,yuruyuse donmen kılo aldırmaz bence,o da kardıyovasküler bir egzersız sonucta,tüm vucudu calıstırıyor ama bıraz daha dusuk tempoda.hem degısıklık yapmıs olacagın ıcın kılo bıle verebılırsın belki.vucudu sasırtmak ıyıdır derler diyet yaparken,sen tamamen hareketsız kalmıyorsun ki kilo alasın ,dimi?:44:
burda masalın tarif ettiği bir sistem vardı birde yağ yakmak için:2-3 dk normal hızda yuruyup 20 sn boyunca cok hızlı(soluk soluga kalacak sekılde)kosuyormussun,ve cok yağ yakıyormus vucut.deneyebılırsın istersenama kosu bandında yapmak daha kolay olur sanırım:26:
tanıdıgın bir spor hocası varsa yada bir spor salonuna gidip de sorabılırsın bu konuyu,daha iyi aydınlatırlar seni.ben sadece fikir yürüttüm