- 20 Mayıs 2008
- 896
- 0
- 47
Bilemedim ki... Maalesef ben böyle şeyler denediğimde genelde çöpe gidiyor. O nedenle hep denenmiş tarifleri yapmaya gayret ediyorum. Sanırım benim yaratcılık mekanizmamda bir problem var
hımm şey yapsamm carmenn borcama koysam kabakları , üzerine toz tarçın koysam bolca pişse bi güzel. çıkınca da hindistan cevizi , ceviz güzel olur mu ki?:26::26::26:
günaydın kıslarrr
1.öğün
2 dılım domates
1 ince küçüçük dılım ekmek kac zaman sonra sıcacıktı cnm cektı
1dılım kasar
1dılım beyaz peynır
,6adet zeytın
kolay gelsın canım
canım imkanın varsa özellikle 2 kıtabını oku karatay hocanın.orada ayrıntılı bır sekılde yazıyor,hangı durumlarda kılo verılmeyecegı.
az yıyerek zaten kılo verılmez dıyor hoca.sağlıklı yıyeceklerden ve yağlardan doyuncaya kadar yenecek.dikkat edilecek bırkaç nokta var sadece,un ve şeker hıcbır sekılde yenmeyecek,1 dlm ekmegın ustune kesme sekerlerı koyun bakın,her 1 dlm ekmek yedıgınızde o kadar seker gırıyor dıyor vucudunuza
meyve de sekerdır ,kılo vermek ısteyenler gunde (o da sabahları olmak sartıla)1 meyeyı gecmesınler,1 orta boy elma veya yarım armut,yarım nar olabılır diyor.meyve yıyebılırsın ama ölçüsü ve zamanı cok önemli.vitaminsiz kalacagım dıye de korkma,sebzelerde de ynı vıtamınler var,ve sınırsız yıyebılıyorsun.
önce metabolizmanı duzeltmen ondan sonra kılo vermen gerekıyor senın.bunun için de sağlıklı yıyecekler ve orta tempoda yuruyus şart.
papadiya kızcak bana şimdi,sabah sabah reçete yazmaya başlamıssın dıye
Tesekkurler Loxan ama ben yurtdisinda yasiyorum kitaba da su an ulasamiyorum..onun icin sorularimi mazur gorun lutfen...Peki Loxan ben hergun alistirdim vucudumu kosuya..Metabolizmami duzeltmek icin yuruyuse mi baslayayim?
o kadar bılgılı degılım amaaa:26:
hergun kosuyorsun,az yıyorsun ve kılo veremıyor musunhep sporda degısıklık yapmayı soylerler bu durumda,soyle yapsan 3 gun yuruyus,3 gun kosu,belki şaşırtmıs olursun bunyenı,ne dersın?
Evet eczaneden alıyorum,moralınızı yuksek tutun kendı doktorunuz olun,sartları suslemek ınsanın elınde aslında,mesela kahvaltımı geceden haZırladıgımda ertesı gun tatılde kahvaltı yapıyormus gıbı hssedıyorum,yazın paylasın sızdegül63 canım senim azmine hayranım beni çok motive ediyor bugün resimli kahvaltı yok galiba.birde omega 3 leri eczaneden mi aktardan mı alıyorsunuz günde kaç tane alıyorsunuz
Evet eczaneden alıyorum,moralınızı yuksek tutun kendı doktorunuz olun,sartları suslemek ınsanın elınde aslında,mesela kahvaltımı geceden haZırladıgımda ertesı gun tatılde kahvaltı yapıyormus gıbı hssedıyorum,yazın paylasın sızdekatılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menü
Bıdırım
Kalkınca:
1.öğün:
2. Öğün:
3. Öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,cuma gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,Bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............Kolay Gelsın ? Hepımıze
Selam kızlar, aranızda çörekotu yiyen var mı? Yiyenler nasıl tüketiyor acaba? Zayıflamaya faydası çokmuş.
merhaba arkadaşlar.bende yaklaşık 10 gündür sizi izliyorum.canan hocanın kitabını da okudum .ve 14 gündür uyguluyorum 2kilo verdim şimdilik.bir 10 kilo daha verirsem inşalaaah ...sizleri tanıyor gibi oldum. dün sabah büyük bir merakla açtım kim kaç kilo verdi acaba diye herkesi tebrik ederim...