tebrik ederim tatlım ne kadar güzel gidiyorsunselam kızlar :) bu sabah kilom 55 in altına miniminnacıkta olsa inmiş mutlu oldum :)) arada az yiyen arkadaşlara rastılıyorum.. çok yemek nasıl insülini arttırıyorsa az yemekte bir o kadar artırır.. 1000-1200 kalorinin altında beslenmeyin derim ben.. isterseni saatlerrrceeee spor yapın yinede yaramaz.. kendi ablamdan tecrübe sahibiyim..
evet iyi oldu tartı işi,ama cook ozledımm arkadasımı 1 hafta
valla yuruyelım ya bol bolama dısarısa yurume sansım yok artık cok soguk buralar,kosu bandında dusuk hızda yuruyecegım artık,daha cok yag yakılıyormus
hoşgeldinn
çok paylaşım yaparsan daha da motive olursun diyete
canım ben 1 kere basarabıldım bunu aama regl donemını kaçamaksız gecırınce süper kılo vermıstım o hafta
süt içebiliyorsan tarcınlı süt içerek tatlı istegını bastır,kuru meyvelere fazla yüklenme bu dönemde,o da yavaslatıyor kılo vermeyi
canım havucu pişirerek yemiyoruz,glisemık ındeksı yukselıyor.çiğ olarak salatalarda falan kullanıyoruz.
leblebi de yasaklar arasında maaalesef
ananas ve kuru kayısı da sabah yense daha iyi olur .sevgiler
canım sen de güzel kılo vermeye basladın listeye gırdıkten sonra:34tickerının da altına düşmüşsün :tebriklerrr
Google dan,Tıcker factory com a gır, weıght loss u tıkla,dıyet cetvelını sec,asagıda next e tıkla,acılan sayfadan slıder ı sec,tekrar next ı tıkla,choose a password pın yazan yazının yanındakı kutucuga 1 sıfre yaz,asagıda weıght unıts (kılo verme bırımı) yazan yerden kılograms ı ısaretle(pounds u kılograms olarak degıstır),your target weıght(hedef kılonuz) : 47 yazın mesela,your startıng weıght(baslangıc kılonuz):120 mesela,your current weıght(bu ankı kılonuz):82 mesela,weıght date(tartım tarıhı)ay/gun/yıl olarak 12/17/2011 ....Waist Units: Metrıc /S.I secınGül Link Ölmüş bi daha paylaşır mısınız :)
Diyet Uzmani Ahmet Gürapaydin
‎45 dk dan fazla yapılan yoğun egzersizler de, böbrek üstü bezinizden kortizon hormunu salınır. Fazla kortizon ise sizi şişirir.
‎45dk dan fazla spor yapmayın. Çok yorulmanız veya çok ter atmanız kaliteli spor yaptığınızı göstermez
Uzulmeyın ya, can bu makıne mı ? Zamanla erır gıder kılolar.Sureklılık onemlı devam edın duzelır hersey .
Sabah neşesi olsun
Buna sevındım, masalcım duy kız bak ne demısler
hoca kitapta meyveyi ya öğle yemeği yada saat 3 gibi yoğurtla ara öğün vermiş. kızlar dikkat ettim sizler kahvaltıda yiyorsunuz.bende buğün öyle yaptım.ama kafamda karışık bu konuda ...ne zaman yesek ki...
Google dan,Tıcker factory com a gır, weıght loss u tıkla,dıyet cetvelını sec,asagıda next e tıkla,acılan sayfadan slıder ı sec,tekrar next ı tıkla,choose a password pın yazan yazının yanındakı kutucuga 1 sıfre yaz,asagıda weıght unıts (kılo verme bırımı) yazan yerden kılograms ı ısaretle(pounds u kılograms olarak degıstır),your target weıght(hedef kılonuz) : 47 yazın mesela,your startıng weıght(baslangıc kılonuz):120 mesela,your current weıght(bu ankı kılonuz):82 mesela,weıght date(tartım tarıhı)ay/gun/yıl olarak 12/17/2011 ....Waist Units: Metrıc /S.I secın
?
Your target waist(hedef):47
Your starting waist(baslangıc):120
Your current waist(bu ankı ):82 mesela,....asagıda heıght unıts(yukseklık bırımı): metrıc /S.I ı secın ,Your heıgt (sızın boyunuz): 165 ıse bırıncı kutucuga 1,ıkıncı kutucuga 65 yazın,asagıda next ı tıklayın,acılan sayfada tıckerınızı gorursunuz(dıyet cetvelınızı),.....bbCode:yazısının altındakı buyuk kutucugun ıcınden ....ımg ıle baslayan kısmı secıp kopyalayın :http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgFlnWU/weight.png[/i]...gıbı bır ıbaredır bu....sız bu ıbareyı ımg lerı yazmadan kullanacaksınız ..yanı.. [url]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgFlnWU/weight.png...olarak[/url] bunu kopyalayıp, kadınlar kulubundekı kontrol panelınıze gelın,profıl duzenleyı tıklayın,cızelge yazan yere bu kopyayı yapıstırın ,asagıda degısıklıklerı kaydedıp tıklayın...Pın kodunuzu bır kenara yazın,tıcker factory com u masa ustune kopyalayın(son sayfanızı yanı) .kalsın her hafta kılo degısımınızı yazarak yenıden aynı ıslemlerle tıckerınızı ,yanı cetvelınızı duzenler getırıp cızelgenıze yapıstırırsınız.Kolay gelsın hepımıze :71:[/QUOTE]
teşekkürler canım bir daha deneyeyim..
birde meyveleri kalsuyumla yani(süt peynir veya yoğurtla) birlikte yersek insülin birden değil yavaş yavaş yükseliyor.
Bu konuda uzun bir alıntı yapıp paylaşacağım inşallah en kısa sürede.
Geçen bitirdiğim kitapta güzel bir bölüm vardı.
Ama meyve ile ilgili kısımı söyleyeyim şimdilik.
meyveler tek başına yenilmeli diyor.
Başka bir besinle karıştırılmadan.
Diğer besinler midede sindirilirken meyve ince bağırsakta sindirildiği için beraber yendiğinde toksinler oluşuyormuş.
Yemeklerden yarım saat veya yediğiniz besine göre 2-4 saat sonra yenilmeliymiş.
Bu konuda uzun bir alıntı yapıp paylaşacağım inşallah en kısa sürede.
Geçen bitirdiğim kitapta güzel bir bölüm vardı.
Ama meyve ile ilgili kısımı söyleyeyim şimdilik.
meyveler tek başına yenilmeli diyor.
Başka bir besinle karıştırılmadan.
Diğer besinler midede sindirilirken meyve ince bağırsakta sindirildiği için beraber yendiğinde toksinler oluşuyormuş.
Yemeklerden yarım saat veya yediğiniz besine göre 2-4 saat sonra yenilmeliymiş.
Hemen 256.sayfayı açıp okudum.İnanılmaz ve ilham verici bir hikaye,sizi tebrik ediyorum.Umarım benim ve buradaki benim gibi tüm diyet yorgunlarının da böyle güzel hikayeleri olur.:)Kıtap hayırlı olsun,sayfa 256 da benım de oykum varokuyun derım.
Afıyet olsunEki Görüntüle 309315
bu da benim aksam yemeğim. porsiyonlar büyük çıkmış oysa sebze yemeği kucuk tatlı tabagındaydı. salatanın hepsini bitiremedim.
ben bugun basladım karataya. daha önce dukan denedim yapamadım.
dogru mu olmus sizce öğünüm?
yoğurt-3 köfte-semiz yemeği-salata
köfteleri azcık yakmısımama tadı iyiydi. ilk kez köfte yaptım hayatımda ayrıca yağ koymadan pişirdim köfteyi kendi yagıyla pişti yani.
kahvaltım da.. 5 zeytin-1yumurta-biraz peynir-azcık ceviz ve salatalık