Tamam canim bari seker kullanayim.Ben cayida tatlandiriciyla iciyorum malesef...
QUOTE]
ooo olmadı sımdı canım,bu konuya el atmamız lazım.
soyle yapsak,cayı coookk cokkkk acık ıcsen,bergamot aromalı caylar var onlardan da baslayabılırsın cok hafıf oluyor.
boyle boyle alıstırmaya calıs kendını .
bır karataycı seker kullanır mı cayına,hıc yakıstıramadım:)))))
kızlarr sabahki menüm şöyle:
sabah kalkınca 4 siyah kayısı
1 domates
biraz peynir
6-7 tane zeytin
şekersiz çay
bu ara yumurta yiyemiyorum nedense ama açlık hissetmiyorum çok şükür..zaten çok erken kalktığım ve işe geldiğim için mecbur 3 öğün yapıyorum..8-8:30 gibi kahvaltı 12:00-13:00 arası da öğle yemeği yiyorum.arada bi 4 saatlik zaman oluyor.az mı bilmiyorum..azsa 1 den sonra yiyeyim öğle yemeğimi..nedersiniz kızlarrr...
canan hoca ogun araları en az 4-5 saat olmalı dıyor.
4 saat doldumu tamamdır
sirkeli su
kahvaltım
- 1 yumurta
- 1kase ev yogurtu
- 1çay bardağı süt
- biraz badem ve ceviz
- 7-8 kuru üzüm
- bir kaç çatal peynir
- 6 zeytin
açık çay içtim simdide su ve adaçayı
afiyet olsun pepetom,tam karatay kahvaltısı olmus bugun,tebrikler:)
Asure yaptım kızlarrr, aman ya ne zormus sabah 7 den berı kaynatıyorum
aynen ya zor ıs,demek ondan erken kalktın:)
kendıne kac kase ayırcan sekersız:))
ellerine sağlık canım..walla ne çok severim aşureyi..her öğün yesem bıkmam ama aşure zamanı geldiğinden beri diyette olduğum için daha hiç ağzıma sürmedim..nasıl dayanıyorum şaşıyorum kendime..
cok ıyı yapıyorsun,1-2 derken cok kacırıyor ınsan
Adetim bitti bugün bende tartılayım dedim neredeyse 2 kilo farketmiş.60.800 çıktım .57 olayım yeter daha fazla zayıflarsam hastaymışım gibi
davranıyor etrafımdakiler.
kahvaltım:1yumurtalı klasik karatay kahvaltısı kalan yumurtayı öğlen yemeyi planlıyorum.
Bu arada boy:1.68 yaş 31. herkese kolay gelsin.
benım buy da 167,57 olmak ıstıyorummm,ınsallahhhhhh
oohhh afiyet olsun canım şimdidennn.
hoşbuldumm tatlımmm
beni de zorluyor cnm yaa pilates hundred ta bitiyorum özellike 2. dvd dedki hundred daha zorlayıcı. benim boynum çok ağrıyorr cnm yaa acabaa yanlış mı yapıyorum hareketleriiii:26::26::26:
bende de top ile lastik var. yeterli geliyor ama başka bişey almayacağım ben ekstradannn:44:
oyyy cnm yaa çok üzüldüm masala . inşllah iyidirrr. neden öyle oldu acaba spor mu fazla geldi ki?:44::44:
ben daha toplu hareketlere baslamadım,bu hafta alıstırmaymıs.
boynum agrıyınca basımı kaldırmadan yapıyorum onu da yapamazsam ara verıyorum,boynu zorlamamak lazım dıye ıkaz edıyor her sefer.
bızım kaslar yeterınce guclu olmadıgı ıcın agrıyormus,sureklı yapınca gececek dıyor,