canım zaten okuldayım yapamam sanslıyım evde olsam en azından bulgur pilavı yapırdımm yaneeseni çok iyi anlıyorum ben de dün aynı olayı yaşadım ama sonra silkindim ve kendime geldim hedefime o kadar çok var ki kaçamak yapacak zaman değil...bunlar hep yılların verdiği yanlış lışkanlıklar canım burda birbirimize destek olalım ve atlatalım sakın pilav falan yapayım deme:))
yaaa o kadar güzel ve sIk yazisiyorsunuzki, ise gidince kopuyorum ve kimse beni görmüyorben de araniza girmek istyiorum.. aksamlari mutlaka gelirim.. olmaz mi???
yürüyüşümü de yaptım 4.4 km
birazdan okula gidicem akşam 7 de evde olcam
o saate kadar aç kalmak zorundayım
kahvaltım:
2 yum
1 avuç içi peynir
5 zeytin
1 çb ceviz+fındık
yürüyüşümü de yaptım 4.4 km
birazdan okula gidicem akşam 7 de evde olcam
o saate kadar aç kalmak zorundayım
bildiğim kadarıyla sütte karbonhidrat ve protein var ve cevizle yiyebilirsin. aksamda süt iç hem diyete uygun hem spor hocanın isteğine .
1dl ekmekte 12
inek sütünde de 1 bardakta 6 karbonhidrat varmıs
Normal bir insanin günlük almasi gereken karbonhidrat ünite miktari 70 75 arasindadir. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kisi kilosunu dengede tutar ve sismanlamaz. 70 ünitenin altinda karbonhidrat alan kisi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasinda kaldigi sürece inmek istediginiz kiloya kolayca erisebilirsiniz.
Kizlar bu öglen ne yiyorsunuz ne pisireceksiniz.
Dün bir ali nazik ismi gecti onumu yapsam acep :44::44:
günaydın arkadaşlar bugün karatayda 14.günüm SAPHİRAYA DUYURULUR!!!bildirimlerimi kontrol edebilir isterse hadi siz de baskı yapın:))))
sabah menüm:
1 bardak süt
1 küçük muz
1 avuç çökelek
1 kk peynir
maydonoz,tere
3 küçük domates
8 zeytin
3 gün kurusu
1 çay bardağı ceviz fındık fıstık karışımı
hurma bügün yemeğe cesaret edemedim insan6 arkadaşımızın yazdıklarını okuyunca(
bu arada omega 3 kapsülü gerçeketen insanı dinç tutuyor 2 gün içmedim üzerimde bir halsizlik uyku hali dün akşam 21 30 da uyukluyordum
bu sabah aldım gayet enerji doluyum bakalım akşama ne olacak
giderek daha az yiyerek doymaya başladım sizde de oluyormu?
Kahvaltimi yaptim. Ama menülerimi her aksam beraber yazacagim...
Böylece daha iyi anlasilir olabiliyor
Kizlar bu öglen ne yiyorsunuz ne pisireceksiniz.
Dün bir ali nazik ismi gecti onumu yapsam acep :44::44:
valla sen bize ders verecek hale gelmişsin,ne diyek şimdi sana
kuru incir kuru kayısı her ogunde olmamalı ama sen sıkı spor yapıyormussun,yakıyorsundur onu da
çok guzel gıdıyorsun,tartısız mutluysan tartılma tabii,en guzeli aynalar ve kıyafetlerle ölçmek kendımızı de bız basaramıyoz
corba tariflerini alabılırmıyım?kerevızlı mercımek ve lahanalı kabah nasıl oluyor mesela?
vah canımburçin ve pepeti teşükkürler
loxi,haberler kötü,aşure işi dengemi bozdu,ev ahalisi nerdeyse hiç yemedi,ziyan olmasın diye yidim ben de,dövme pilavları götürdüm o ara sonuçta 3-4 gün saçmaladım,oof of yapınca yiyorum ben ya,hiç yapmasam ahaliye yazık oluyor,dengeyi tutturmak ömür törpüsü,bugün ellerim ve yüzüm şiş uyandım,elim gerilmiş gibi acıyor,ödem sanırım,tartıya bi çıktım çıkmaz olaydım,4 kilo fazla görünüyorum,neyse işte sabah klasik kahvaltımızı yaptım normale dönerim inşallah
mekanik koşu bandı var 250 liraya almıştım geçen sene h. burada sitesinden aklında olsun canım iyide iş görüyor..maşAllah ya ben de eve koşubandı istiyorum ama fiyatı çok yüksek
cnm çantaya badem-kayısı vs.al aç kalma
süt te alabilrisin küçük kutu süt
burçin ve pepeti teşükkürler
loxi,haberler kötü,aşure işi dengemi bozdu,ev ahalisi nerdeyse hiç yemedi,ziyan olmasın diye yidim ben de,dövme pilavları götürdüm o ara sonuçta 3-4 gün saçmaladım,oof of yapınca yiyorum ben ya,hiç yapmasam ahaliye yazık oluyor,dengeyi tutturmak ömür törpüsü,bugün ellerim ve yüzüm şiş uyandım,elim gerilmiş gibi acıyor,ödem sanırım,tartıya bi çıktım çıkmaz olaydım,4 kilo fazla görünüyorum,neyse işte sabah klasik kahvaltımızı yaptım normale dönerim inşallah
gunaydın canım,hoşgeldinnn
evet devam edıyoruz tartılmamaya,pepeti dün niyeti bozmustu,inş. bugun tartılmaz
ben de devam edıyorum pılatese,bugun 3. dersımı yaptımama baslangıc oldugu halde zorlanıyorum ozellıkle karında:26:5 gunu doldurunca normal derse gececekmıs,o zaman bıttım ben yalnız malzeme de almalıyım bende lastık var sadece,onu da kardesım vermıstı,top almalıyım ,buyuk,kucuk,bska ne lazım olur ki:44:
masalcım tansıyonu dusmus ,hastaydı 2 gun once,serum yemıs,dun de gırmedı,iyidir,inş.
hosgeldınn.kılon zaten ıyıymıs.ozellıkle yuruyus yaparsan yaglar daha kolay erıyormus,vucudu bıcımlendırmek ıcın de pılates veya aerobik
vah canımkıyamam bosver ,unut gıtsın ya uzme kendını arada olur boyle gunler ,sen onune bak arkana degıl Yakarız elbet kım tutar bızı