bilmiyorum ki canım,:26:biz hafta sonu kaymak ve bal keyfi yapıyoruz...bende eşlik ettim..
yogurt kaymagı yasak mı:26:evde olunca ben de severek yıyorum da:44:
boşveeeer ideal çökelek o bişi olmazzafiyet olsunn canımm ideal çökelekkkk afiyet olsunn
ben de yedim biraz fazla kaçırmışımm galibaaa
offf benimde bir sürü işim var bende biraz daha miskinlik yapıp başlayacağımpazarrrr günleriiiiiii temizlikk, çamaşırr günleriiiiiiiii
pazar günleriiiiiiiii ev hanımlığııı vaktiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
şşimdiden alıştırayım kendimi motivasyonum gelsin de temizliğe öylee başlayayımmmmm
bilemem artık bu hafta bende hırs yaptımgunaydın arkadaslarr nasılsınız
kahvaltım
1zeytın
1cevız
2kayısı
2badem
bpeynır
1yumurta
1kase yogurt
acık cay
ha bıde kızlar bırıncılık cok tatlı geldı bundan sonra kımseye kaptırmam bırıncılıgı ona gore
rica ederım canım
yogurt kaymagı yasak mı:26:evde olunca ben de severek yıyorum da:44:
afiyet olsun canım.içinde ne oldugunu bıldıkten sonra abartsan da bısey olmaz,ayrandan yapmıstın dımı,ha ayran ha çökelek,bol bol ye,
ben de yapcam aklımda
afiyet olsun canım.
ben hala esımı beklıyorum kahvaltı yapmak ıcın,coook acıktım ama
tebrik ederım.burdakı herkangı bırının menusunu gun gun takıp etsenız cok sıkı dıyet yapmadıgını arada 1 dılım borek,1 kase asure gıbı kaçamaklar(hatta benım cok daha fazla)oldugunu gorursunuz.bu sekılde olculu kaldıkça kılo verılıyor tabıı kı ama kaçamaksız yapmak da sureklı basayıyı getırıyor.gul6 arkadasımız 7-8 aydır devam edıyor bıldıgım kadarıyla,ve her hafta 1 kg verıyor haftada 1 gun mantı ustune aşure, ertesı gun de tatlı yese,bu hızda veremezdı emınım ve motıvasyon bozulurdu.o yuzden mumkun mertebe kaçamaksız yapmak lazım bence.
ben saphıraya iletmiştim tatlım ona söylersen daha iyi olurBu arada benimde iki hafta oldu nerdeyse yazmaya baslayali forma. bende girermiyim bu haftaki listelere acep
Kizlar alin benide motivem artsin :18:
kızlarrrr temizlikk benii beklerrrr çamaşır ütü falannn
sonrasında pilates yapiciğimmm halim olursaaa eğerrrüzerine duşşş sonrasındaa 1 bardak bitki çayııııı
hadi yap kahvaltını sabahtan beri ayaktasın
hadi bakalım ,görecegizzzzgunaydın arkadaslarr nasılsınız
kahvaltım
1zeytın
1cevız
2kayısı
2badem
bpeynır
1yumurta
1kase yogurt
acık cay
ha bıde kızlar bırıncılık cok tatlı geldı bundan sonra kımseye kaptırmam bırıncılıgı ona gore
afıyet olsun loxıcım herkes ıse koyuldu benım evde dandını ama cay ıcıp sızle sohbet etmek daha keyıflı
sağol canım,aynen benım de ,dun akşama kadar temızlık yaptım,bugun yıne darmadagınık ev
off yapmayacagım bugun bısey,keyfım gelınce yuruyus yaparım sadece
afıyet olsun loxıcım herkes ıse koyuldu benım evde dandını ama cay ıcıp sızle sohbet etmek daha keyıflı
ev ısı cok nankor canım hergun yap bıtmez ertesı gun yıne aynı o yuzden arada salmak ıyı gelıyo ben yesıl cayımı ıcıp senın verdıgın lınkten canan hocamı dınlıyorum cok seker kadın yaa gevezelıkte sınır tanımayan gulben bıle agzı acık dınlıyo
off çok iş yaptım ya mola verdim :)))
3 tane kuş var evde her yer yem tüy bir gün temiz kalmıyor dediğin gibi nankör bu evvv
tebrikler canım.yaa ben de merak edıyorumm,canan hoca nasıl ıkna bızı spor yapmaya,yıllardan beri butun dıyetısyenler doktorlar soylerdı ama yapamazdık,işin sırlarından biri bu dıyette enerjık olmamız sanırım,aç bilaç yaşamadıgımız ıçın rahat yapıyoruz sporu,bır de zor bısey onermıyor ,gunde 20 dk normal tempoda da olsa yuruyun dıyor,halbukı bız de bılırdık 40 dk tempolu yuruyusden sonra yag yakmaya baslar vucut,40 dk ısınma+20 dk yağ yakma,en az 60 dk olmayacaksa hıc yurumeyeyım bari diye başlamadan pes ederdım oncedenPaylasim icin cok tesekkurler, keyifle izledim, ilk agizdan duymak cok guzel oldu. Ben arada buraya yazmaya calisiyorum. Bugun 24. gunum ve toplamda 4 kg kaybettim. Cok zinde ve enerjik hissetmeye basladim, yuruyusler artik zorla yaptigim bir aktivite olmaktan cok beni rahatlatan keyif aldigim bir aktivite olmaya basladi...
Dilerim hepimiz saglikla hedefledigimiz kilolara ulasiriz...
biz en iyisi hiç yaklaşmayalım canım zararlılara:)al benden de o kadar loxi ben iki çatal alayım bırakayım ne mümkün
son bir şey daha okuduğum kadarıyla çoğunuz yoğurt bile mayalıyorsunuz tereyağını nereden alıyorsunuz? öpüyorum hepinizi
gül yumurtadan sıkıldın galiba:),Gunaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde))2yerlı muz,bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,bır bıber,bıraz sıyah cekırdeklı kuru uzum(antıoksıdan),bır kuru ıncır,bıraz beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)).
ev ısı cok nankor canım hergun yap bıtmez ertesı gun yıne aynı o yuzden arada salmak ıyı gelıyo ben yesıl cayımı ıcıp senın verdıgın lınkten canan hocamı dınlıyorum cok seker kadın yaa gevezelıkte sınır tanımayan gulben bıle agzı acık dınlıyo
off çok iş yaptım ya mola verdim :)))
3 tane kuş var evde her yer yem tüy bir gün temiz kalmıyor dediğin gibi nankör bu evvv
evet yaa,sarılası gelıyor ınsanınher dınledıgımde farklı bırsey soyluyor.anlatacak cok seyı var ama her programda aynı sorular soruluyor ,sınır oluyorumm
canan hocaya ozel program yapacak bır akıllı programcı cıkmadı sımddıye kadar,reytıng rekorları kırarlar halbuki o saatte
böyle hangı programa ne zaman cıkacak takıp edemıyoruz kı,cogu zaman ızleyemıyoruz