Arada kaçamaklar oluyor malesef önemli olan kaldığın yerden devam etmek. karatayda verilen kilolar kastan değil yağdan olduğu için hemen belli oluyor vücut çok güzel şekle giriyor. Yürüyüş yapmak çok iyi gerçekten ben iş yerinde çok hareket ettiğim için yürümüyorum. yürümeye zamanınız olmadığı zaman evde leslie 3 mile yapabilirsiniz o da çok güzel yağ yakıyordünkü menüm;
sabah: 1 kupa süt
öğlen: sulu köfte, salata, yoğurt
akşam: tereyağlı peynirli yumurta, biraz mercimek yemeği, birkaç kaşık makarna. Tam sofradan kalkacakken şeytana uydum ekmek tereyağı peynir zeytin hatta reçele daldımçok suçlu hissediyorum.
hızlı hızlı o kadar çok zeytin yemişim ki gece bir kaç kere kalkıp ikişer bardak su içtim. işte ben hep bu yüzden kaybediyorum. önümde onlar varken irademe sahip olamıyorum. çocuklar olduğu için sofraya oturmama lüksüm de yok. kendimi zaptetmeyi öğrenmek zorundayım.
Tüm bu olanlardan sonra bu sabah 72,6 çıktım tartıda. Hala kendimi taş gibi doymuş hissediyorum.
Tek iyi haber ise yürüyüşe başladım. Yeterli sürede değil elbet ama artık öğlenleri 3.500 adım civarı yürüyorum. gün boyunca 6.000 adımı geçmiş oluyorum. Hedefim bunu artırmak için imkan yaratmak.
Bu arada dün giydiğim bluz ile beni her gören aaa ne güzel zayıflamışsın dedi. Artık gözle görünür hale geldi sonuçlar. Bu sefer bırakmayacağım ve sonuna kadar gideceğim. Tek gram fazla kilo kalmayana kadar pes etmeyeceğim
Karabuğdayı bilmiyorum ama buğday da ayda 1 kez yenecek yiyecekler arasında. haftada 1 kez bulgur yenebiliyor(tabi abartmadan) bulguru fazla kaçırınca kilo verme hızını etkiliyor onu bildiğimden arada bulgur kaçamagı yapıyorum. malesef alternatif yok çocuklara pilav makarna yapıp yememek tek çözümBulguru ben de çok seviyorum. sadece bulgurla diyet yapılabilse hiç şikayet etmeden indir kaldır bulgur pilavı yiyebilirim mesela.
Peki karatayda buna alternatif olarak tüketebileceğimiz bişey var mı? Mesela çocuklar da pilavcı, makarnacı... Karabuğday geliyor aklıma. Kısır gibi yapıp kuskus diye kakalasam olmaz mı acaba? Ama kara buğday da yok heralde karatayda değil mi?
Merhaba, teşekkürler.Merhabalar, kilo kaybınız çok güzel. Bende sizin gibi 2 ay gibi bi sürede 10 kili vermek istiyorum. Umarım sizin kadar başarılı olurum.vermek bi yana almamanız da çok güzel. Başarılar dilerim umarım istediğiniz hedefe ulaşırız hep birlikte. Ve evet akşamları menü paylaşımı, cuma yada pazar günleri de haftalık kilo bildirimi yapabiliriz
Günlük hayatımda çok yürüyorum zaten 8 bin adımı rahat bir şekilde geçiriyorum ayriyetten yürümek için vaktim yok malesefMerhaba, teşekkürler.
2 ayda 10 kilo verebilirsiniz tabi. yürüyüşü öneririm size kilo kaybını hızlandırıyor ve kaçamak yapmazsanız çok iyi olur çünkü kaçamaklar kilo verimini durduruyor.
hoşbuldum
Afiyet olsun süperBu günü de çok şükür atlattım,
Sabah: Klasik Karatay kahvaltısı
Öğle: küçük bir tabak etli nohut yarım elma
Akşam: kıymalı kabak yemeği, yoğurt ve mercimek köftesi
Mercimek köftesine,1 bardak mercimek 2 yemek kaşığı bulgur koydum, hiç koymamak lazım aslında bulguru kıvamı tutturamayınca toparlasın diye ilave ettim. normal mercimek köftesine göre cıvık oluyor ama lezzet süper
marula kaşıkla koyup limonu sıkıp afiyetle yiyoruz. Çocuklarımda severek yiyor tavsiye ederim.
Çok iyiGünaydın kızlar,
dünkü menüm;
sabah; 1 büyük kupa süt
öğlen;1 tabak kuru fasülye, yarım kase çorba, bol salata
akşam; yoğurtlu havuç
Bu sayede dünkü şişkinliği attım. bu sabah tartıda 71,30 çıktım
İyi akşamlar kızlar
Sabah: klasik karatay kahvaltısı, tarçınlı süt
Öğle: mercimek köftesi
Akşam: Tavuk, tarhana çorbası, salata
güzel bir gün geçirdim yine:)
cnm karatayda simit ekmek ve türevleri yok kiGünaydın kızlar
Dünkü menüm;
Sabah; 1 simit
Öğlen; beğendili kırmızı et, salata, çok az çorba
Akşam; kaşarlı köfte, patates püresi, domates, biber, ayran
Spor; Dün yürüyüş yapamadım ama yarın pilatese başlamayı planlıyorum.
Su; İş yerinde 1,5 litrelik şişeyi bitirdim. Yaklaşık 0,5 lt de ayrıca içmiş olabilirim. Su miktarını artırmaya çalışacağım bakalım.
Bu sabah tartıda 71,5 çıktım. Düne göre +200 gr. Ziyanı yok. Hergün tartılan biri olarak böyle şeylere alışığım, yıkılmıyorum. Menüdeki simit-beğendi-patetes püresi, spor yapmamış olmam, çok su içmemiş olmam bu etkiyi yaptı doğal olarak :)
Bir de bağırsaklarımı doğal hızlandıracak bişey bulayım diyorum. Karatay yağ tüketin dediğine göre sabahları şurup gibi 1 kaşık zeytinyağı mı içsem... Ya da eskiden bir diyetisyen "akşamdan kuru incirin içine bir çay kaşığı zeytinyağı koy, sabah aç karna onu ye" demişti. İncir alıp onu mu uygulasam...
Kilo veriminiz muhteşem gerçekten. Darısı başımıza:)merhaba kızlar
3 defa karatay yapmış biriyim
ilkinde 7.5 kilo verdim
2.sinde 11.5 kilo (çok spor yaptım)
3. sünde 1 hafta yapmıştım yanlış hatırlamıyorsam ve 3.5 kilo vermiştim
bugün tekrar başladım
yağ oranımı düşürüp kaslarımı belirgin hale getirmem lazım
bu yüzden de karataya başladım
ayrıca 22 gündür şekersiz paketsiz beslenmede devam ediyorum
5 öğünden 3 öğüne geçtim tek farkı
sabah erken kalkıp öğün aralarına 6 şar saat fark koydum
bugünün yarısı bitti :)
1 hafta geçince gerisi daha kolay gelecek inanıyorum
tşk ederim inş :)Kilo veriminiz muhteşem gerçekten. Darısı başımıza:)
Ve bu yolda eminim en önemlisi şekersiz beslenme bravo size. Umarım hedefinize ulaşırsınız
cnm karatayda simit ekmek ve türevleri yok ki
merhaba kızlar
3 defa karatay yapmış biriyim
ilkinde 7.5 kilo verdim
2.sinde 11.5 kilo (çok spor yaptım)
3. sünde 1 hafta yapmıştım yanlış hatırlamıyorsam ve 3.5 kilo vermiştim
bugün tekrar başladım
yağ oranımı düşürüp kaslarımı belirgin hale getirmem lazım
bu yüzden de karataya başladım
ayrıca 22 gündür şekersiz paketsiz beslenmede devam ediyorum
5 öğünden 3 öğüne geçtim tek farkı
sabah erken kalkıp öğün aralarına 6 şar saat fark koydum
bugünün yarısı bitti :)
1 hafta geçince gerisi daha kolay gelecek inanıyorum