- 9 Ocak 2008
- 864
- 503
merhaba kızlar
3 defa karatay yapmış biriyim
ilkinde 7.5 kilo verdim
2.sinde 11.5 kilo (çok spor yaptım)
3. sünde 1 hafta yapmıştım yanlış hatırlamıyorsam ve 3.5 kilo vermiştim
bugün tekrar başladım
yağ oranımı düşürüp kaslarımı belirgin hale getirmem lazım
bu yüzden de karataya başladım
ayrıca 22 gündür şekersiz paketsiz beslenmede devam ediyorum
5 öğünden 3 öğüne geçtim tek farkı
sabah erken kalkıp öğün aralarına 6 şar saat fark koydum
bugünün yarısı bitti :)
1 hafta geçince gerisi daha kolay gelecek inanıyorum
5 kilo daha verrmem lazım bu yüzden yağ oranımı dibe çekmeliyim.. koyarsınız tabiki de az sabır :)Tebrikler çok iyi vermişsin. Anlaşılan kilo problemin kalmamış, kaslara yürüyorsun.
Allahım, ne güzel, biz de bigün böyle hedefler koyabilecek miyiz....
yok cnm ne özeliözel değilse, boyun, yaşın kaç? En fazla kaç kiloya çıkmıştın ve şimdi kaç kilosun
Bu başarı hikayen bize örnek olsun :)
yok cnm ne özeli
boyum 159.8
yaşım 34
en fazla 89.9 u gördüm (geçen sene)
ben de duygusal yeme sorunu var, en küçük bi moral bozulmasında ne bulursam yerim ama öyle yemek aramam abur cubur kola aklınıza gelebilecek bütün pis yicekler
geçen sene eylül ayında bu rakamı gördüm ben, tamamen sinir bozukluğu, depresyon yüzünden bi de işsiz kalmıştım 2-3 ay onun sıkıntısı ne bulduysam yedim, acı biber, baklava aynı anda yedim
sonra bi gün tartıya çıktım bi gördüm 89.9bu kadarını beklemiyordum ama bildiğiniz tam bi elma oldum
sonra bi eliptik bisiklet aldım eve, başladım her gün 15-20 dakka kadar eliptik kullanmaya
bi de kendimce diyet yapmaya başladım
işte ara öğünler ana öğünler kaşık kaşık yemeler falan
eylül sonundan ocağa kadar 78.5 u gördüm
işe başladım ilk bi iki ay dikkat edyrdum ama sonra yoğunluk falan derken geçen ekim ayına kadar 81-83 arası gidip geldim, diyet falan hikaye oldu anlıycanız
ekim ayının ortasında diyetisyene başladım, zoraki oldu aslında pek isteyerek başlamadım ama kilo veremez olmuştum, hakkını yiyemem çok iyi ve ilgili biriydi, diyetisyenler hakkındaki kötü düşüncemi tersine çevirdi, 2 ayda 11.5 kilo verdim onunla.. 81.5 ile başladım 70 ile bitirdim
Sonra şekersize başladım tabi bu esnada 72.3 olmuştum geçen hafta 68.7 yi gördüm
Diyetisyenim asla ve asla paketli ürün vermedi herşey doğal sebze meyve kuru yemiş süt yoğurt tarzındaydı ve 1 hafta sonra acıkmamaya zorla yemeye başlamıştım
Şimdi hedfim 65 duruma göre 59 ama tamamen amacım kaslarımı belirginleştirmek
Asla pes edip bırakmayın ne zmn pes ederseniz daha fazlasını alırsınız
Zaten zayıfladıkça insan pes de etmyr daha da fazlasını istyr
Bi pantolonum vardı dyete başladığımda fermuarı kapanmıyodu şuan pantolon deli gibi bol geliyor
Bir de tavsiyem ağırlıklı antreman yapın
Sıkılaşıp forma girmeniz için gerekli
rica ederimPaylaştığın için çok teşekkür ederim.
tebrik ederim güzel bir azmin sonu örneği
Antrenman yapmak hep aklımda. Eliptik bisikletim var ama soğuk odada tv vs yok, önünde telefon tablet koyacak yeri yok çoooook sıkıcı ayrıca yorucu
Yeni eve taşınma planımız var, olursa eliptiği mutfağa koymayı düşünüyorum. Hep gözümün önünde elimin altında olsun...
Teşekkürle. Hem de tatlı isteğini bastırıyorAfiyet olsun :)
Menünü görünce aklıma bişey geldi. Ben çok süt içiyorum. Bir tuzluğa tarçın koyup sütüme ekleyeyim bari metebolizmam hızlansın :)
zeytinyağını salatana koyabilirsin, eti yağlı seçebilirsin, omletlerini tereyağ ile yapabilirsin. Karatay meyveyi kahvaltıdan önce önermiyor sanırım kan şekerini hızlı yükselttiği için, kahvaltının sonunda yiyorum ben geneldi:)Günaydın kızlar
Dünkü menüm;
Sabah; 1 simit
Öğlen; beğendili kırmızı et, salata, çok az çorba
Akşam; kaşarlı köfte, patates püresi, domates, biber, ayran
Spor; Dün yürüyüş yapamadım ama yarın pilatese başlamayı planlıyorum.
Su; İş yerinde 1,5 litrelik şişeyi bitirdim. Yaklaşık 0,5 lt de ayrıca içmiş olabilirim. Su miktarını artırmaya çalışacağım bakalım.
Bu sabah tartıda 71,5 çıktım. Düne göre +200 gr. Ziyanı yok. Hergün tartılan biri olarak böyle şeylere alışığım, yıkılmıyorum. Menüdeki simit-beğendi-patetes püresi, spor yapmamış olmam, çok su içmemiş olmam bu etkiyi yaptı doğal olarak :)
Bir de bağırsaklarımı doğal hızlandıracak bişey bulayım diyorum. Karatay yağ tüketin dediğine göre sabahları şurup gibi 1 kaşık zeytinyağı mı içsem... Ya da eskiden bir diyetisyen "akşamdan kuru incirin içine bir çay kaşığı zeytinyağı koy, sabah aç karna onu ye" demişti. İncir alıp onu mu uygulasam...
vücudun hazır demek kiGünaydın herkese, hala menü paylaşımına başlayamıyorum çünkü çok saçma besleniyorum bugün sabah tartıldım 72.5 cıktı. Halbuki en son 72.8dim ve o günden beri diyet falan yapmıyorum.
Hoşgeldin. Benim de 3. karatay diyetim.merhaba kızlar
3 defa karatay yapmış biriyim
ilkinde 7.5 kilo verdim
2.sinde 11.5 kilo (çok spor yaptım)
3. sünde 1 hafta yapmıştım yanlış hatırlamıyorsam ve 3.5 kilo vermiştim
bugün tekrar başladım
yağ oranımı düşürüp kaslarımı belirgin hale getirmem lazım
bu yüzden de karataya başladım
ayrıca 22 gündür şekersiz paketsiz beslenmede devam ediyorum
5 öğünden 3 öğüne geçtim tek farkı
sabah erken kalkıp öğün aralarına 6 şar saat fark koydum
bugünün yarısı bitti :)
1 hafta geçince gerisi daha kolay gelecek inanıyorum
Tebrikler. Bu azimle 55 i bile görürsünyok cnm ne özeli
boyum 159.8
yaşım 34
en fazla 89.9 u gördüm (geçen sene)
ben de duygusal yeme sorunu var, en küçük bi moral bozulmasında ne bulursam yerim ama öyle yemek aramam abur cubur kola aklınıza gelebilecek bütün pis yicekler
geçen sene eylül ayında bu rakamı gördüm ben, tamamen sinir bozukluğu, depresyon yüzünden bi de işsiz kalmıştım 2-3 ay onun sıkıntısı ne bulduysam yedim, acı biber, baklava aynı anda yedim
sonra bi gün tartıya çıktım bi gördüm 89.9bu kadarını beklemiyordum ama bildiğiniz tam bi elma oldum
sonra bi eliptik bisiklet aldım eve, başladım her gün 15-20 dakka kadar eliptik kullanmaya
bi de kendimce diyet yapmaya başladım
işte ara öğünler ana öğünler kaşık kaşık yemeler falan
eylül sonundan ocağa kadar 78.5 u gördüm
işe başladım ilk bi iki ay dikkat edyrdum ama sonra yoğunluk falan derken geçen ekim ayına kadar 81-83 arası gidip geldim, diyet falan hikaye oldu anlıycanız
ekim ayının ortasında diyetisyene başladım, zoraki oldu aslında pek isteyerek başlamadım ama kilo veremez olmuştum, hakkını yiyemem çok iyi ve ilgili biriydi, diyetisyenler hakkındaki kötü düşüncemi tersine çevirdi, 2 ayda 11.5 kilo verdim onunla.. 81.5 ile başladım 70 ile bitirdim
Sonra şekersize başladım tabi bu esnada 72.3 olmuştum geçen hafta 68.7 yi gördüm
Diyetisyenim asla ve asla paketli ürün vermedi herşey doğal sebze meyve kuru yemiş süt yoğurt tarzındaydı ve 1 hafta sonra acıkmamaya zorla yemeye başlamıştım
Şimdi hedfim 65 duruma göre 59 ama tamamen amacım kaslarımı belirginleştirmek
Asla pes edip bırakmayın ne zmn pes ederseniz daha fazlasını alırsınız
Zaten zayıfladıkça insan pes de etmyr daha da fazlasını istyr
Bi pantolonum vardı dyete başladığımda fermuarı kapanmıyodu şuan pantolon deli gibi bol geliyor
Bir de tavsiyem ağırlıklı antreman yapın
Sıkılaşıp forma girmeniz için gerekli
Güzelll, ama bulgur pilavı az bir şekilde tüketebiliyoruz diye hatırlıyorum. Ve çok severim en azından onu yeriz yaaHerkese iyi akşamlar,
SABAH: Omlet, domates, peynir,yarım ayva,biraz fıstık ve çay
ÖĞLE: iki kaşık ıspanak ve salata
AKŞAM: patlıcan yemeği, bulgur pilavı, yoğurt. Arkasından sütlü türk kahvesi.
Bulgur pilavı olmasa daha iyiydi.
hedefim 59 ya da 62 :) 55 şuan imkansızTebrikler. Bu azimle 55 i bile görürsün
internette karatay diyeti diye arat pdf var kitabınMerhabalar topiğinizi yeni keşfettim
Acil sağlık açısından kilo vermesi gereken biri olarak ben de karatay beslenmesiyle kilo vermek istiyorum türk mutfağı ve adetlerine en yakın beslenme şekli bence
Nerden nasıl başlamalıyım bilmiyorum ama internette bir sürü bilgi var ve kadınlar kulübü var neyseki
Kitap varsa çok daha iyi olur tabiki teşekkür ederiminternette karatay diyeti diye arat pdf var kitabın
kitabını okuman daha mantıklı olur
Aramıza hoşgeldin, kitabi pdf üzerinden okursan daha iyi kavrarsın herkes farklı bir şey söylüyor çünkü:) kafan karışmasın boll şansMerhabalar topiğinizi yeni keşfettim
Acil sağlık açısından kilo vermesi gereken biri olarak ben de karatay beslenmesiyle kilo vermek istiyorum türk mutfağı ve adetlerine en yakın beslenme şekli bence
Nerden nasıl başlamalıyım bilmiyorum ama internette bir sürü bilgi var ve kadınlar kulübü var neyseki
Çok iyii, bunu 2 öğüne düşürmeyi düşünüyor musunuz bu şekilde mi devambugün 2. günüm kızlar
bozmadım hiç
5.5-6 saat arayla 3 öğün yapıyorum
tabiki yanında ağırlık antremanları ve cardio ile :)
Bu şekilde devam bana 2 öğün yaramıyorÇok iyii, bunu 2 öğüne düşürmeyi düşünüyor musunuz bu şekilde mi devam