- 12 Mart 2012
- 3.424
- 3.589
Yürüyüş de yapsak üst taraf için özel çalışmalıyız yani öyle mi canım, ebru şallının lastiklerle yaptırdığı kol hareketlerini nasıl buluyorsun birdym çok kas yapmaya yönelik değil gibime geliyor da
Rica ederim hayatım , senin evde zaten hocan varmış yaaaHemen sana program yazsın.Squat ,deadlift , biceps curl , triseps , bench press , military press , flyes bunlarda düşük ağırlık çok tekrar (mesela 2 set - 10 tekrar gibi , eşin bilir zaten) ve push-up yani şınav.İlk günler heryerin tutulacak ama sonra vücudun alışacak ve farklılaşacak.
Uleyn keşke Herkül gibi vücudumuz olsa , daha ne isterdik kiHayatım zaten aslında herkesin vücudu farklı , birine iyi gelen ötekine gelmeyebilir.Önemli olan kendine uygun yöntemi bulabilmek ki zaman alan bu zaten aslında.Sen olayı çözmüşsün zaten ve sporu katalizör olarak kullanmak da çok iyi fikir.
Valla hayatım aslında ikisi de ne kadar ve nasıl yaptığına göre kas yapar ama bacak ve popo kası yapar.Yani üst beden kaslanmaz.İki tarafı da dengeli çalıştırmak en güzeli esasında.
Ayyy Almanların pastaları , çörekleri çok güzel olur yaaa.Ellerine sağlık hayatım.Kızımın okulunda yarın Alman günü var( ne demekse ) öğretmeni almanlara özgü pasta, çörek, börek , ekmek yapılıp getirilecek demiş. Ben en basitini yaptım . Pudigli Alman tatlısı (pudding brezel) Kızım tadına baktı şimdi "zzzüper olmuş aney "dedi.Ben de onun lafıyla yetindim:26:
yarın yersin sersum
tebrikler ,yeni kararlar alınmış.
bu duyguyu seviyorum ümitsizliğin arasında alınan kararlar insana güç veriyor.hadi kolay gelsin.yeni bir kapı açtınız.
yarın yersin sersum
tebrikler ,yeni kararlar alınmış.
bu duyguyu seviyorum ümitsizliğin arasında alınan kararlar insana güç veriyor.hadi kolay gelsin.yeni bir kapı açtınız.
Rica ederim hayatım , senin evde zaten hocan varmış yaaaHemen sana program yazsın.Squat ,deadlift , biceps curl , triseps , bench press , military press , flyes bunlarda düşük ağırlık çok tekrar (mesela 2 set - 10 tekrar gibi , eşin bilir zaten) ve push-up yani şınav.İlk günler heryerin tutulacak ama sonra vücudun alışacak ve farklılaşacak.
Tamam kızlar oldu sonunda
senin kadar edebi üslubum olmasada dedim bişeyler.bu arada mezuniyet ne birdy.Ayyy Almanların pastaları , çörekleri çok güzel olur yaaa.Ellerine sağlık hayatım.
Dağlar Kızı , teşekkür ederim , zevkle yazdım ama üstteki cümleyle son noktayı sen koymuşsun hayatım.
he ya ben de bişey anladıysam arap olayımevet canım alındı,inşallah kalan kiloları vericez papadiyamla
yazdığın terimleri anlamasam dason cümleyi anladım:düşük ağırlık çok tekrar
Hayatım o lastikler de çok iş görür çünkü direnç oluşturuyor.Ben pilates yapamıyorum çünkü çok durağan olduğu için içime fenalıklar geliyor ama o lastikler gerçekten çok işlevsel esasında.Üşenmeyip yaparsan faydasını görürsün mutlaka.Yürüyüş de yapsak üst taraf için özel çalışmalıyız yani öyle mi canım, ebru şallının lastiklerle yaptırdığı kol hareketlerini nasıl buluyorsun birdym çok kas yapmaya yönelik değil gibime geliyor da
evet canım alındı,inşallah kalan kiloları vericez papadiyamla
yazdığın terimleri anlamasam dason cümleyi anladım:düşük ağırlık çok tekrar
Diyet yaparken yaşanan bir başka önemli sorunda kilo vermenin yavaşlaması bazende tam olarak durmasıdır. Bunun en önemli nedeni yerleşik kiloların verilmesinin çok zor olmasıdır. Örneğin çok uzun zamandır kilo sorunu bulunan kişilerde kilolar yerleştiği için kilo vermek çok daha zordur.
Ancak aldığınız kiloları hemen vermeye çalışırsanız taze kilolar çok daha hızlı verilir. Birde daha fazla kilosu olan kişiler daha hızlı kilo vermektedir. Bu nedenle fazla kiloya sahip olan kişiler hızla kilo verirken kalan son 4 – 5 kiloyu vermekte çok zorlanırlar. Çünkü hem metabolizma bu kiloları korumak için mücadele eder hemde daha az fazlalıkları kaldığı için kilo vermeleri zorlaşır. Eğer diyet yaparken kilo vermenin durması ile şikayetleriniz bulunuyorsa yapmanız gereken en doğru davranış çok aşırıya kaçmamaya özen göstererek bir hafta diyete ara vermek ve daha sonra tekrar başlamaktır.
seklınde bır bılgı buldum ne dersın leylakım ver bırdy cim:44:
Hayatım o lastikler de çok iş görür çünkü direnç oluşturuyor.Ben pilates yapamıyorum çünkü çok durağan olduğu için içime fenalıklar geliyor ama o lastikler gerçekten çok işlevsel esasında.Üşenmeyip yaparsan faydasını görürsün mutlaka.
Canım hepsi kol , sırt , omuz hareketleri.Eşin bodyci , o bilir sen meraklanma.Evet hayatım , erkekler tersini yapıyo , yüksek ağırlık-az tekrar.O zaman kaslar şişyo ama bizim istediğimiz sıkı ve kuvvetli kaslar.Bunun için de düşük ağırlık-çok tekrar.Hiç korkma , yap.Yapmadan önce kollarını belini esneme haraketleriyle ısıt ki incinmesinler.
senin kadar edebi üslubum olmasada dedim bişeyler.bu arada mezuniyet ne birdy.
he ya ben de bişey anladıysam arap olayımbu kızda yok yok herşeyi biliyor entellektüel insan
Canım hepsi kol , sırt , omuz hareketleri.Eşin bodyci , o bilir sen meraklanma.Evet hayatım , erkekler tersini yapıyo , yüksek ağırlık-az tekrar.O zaman kaslar şişyo ama bizim istediğimiz sıkı ve kuvvetli kaslar.Bunun için de düşük ağırlık-çok tekrar.Hiç korkma , yap.Yapmadan önce kollarını belini esneme haraketleriyle ısıt ki incinmesinler.
senin kadar edebi üslubum olmasada dedim bişeyler.bu arada mezuniyet ne birdy.
he ya ben de bişey anladıysam arap olayımbu kızda yok yok herşeyi biliyor entellektüel insan
Sanada lazımlık şart.listeye seni de aldım .Allah hepimizi güldürsün.Ben zati hep gülüyorum ağlanacak halime.Ula dedim bu ringa minga nedir ki ?Balık bizim temel besinimiz.Benim adam balıkçı.(balık restaurantı işletti de )hİÇ duymadım.Sağol beni aydınlattığın için.Araştırmaya vaktim yok idi.Bizim kutup ayumuz eve gelmedi ki sorayım 'ringa nedir?'[melexin;27488117]Gülüm afiyet olsun. Benim elimde küçük . Ne etsekte büyütsek şu ellerikızımın eli bilem benden büyük. Hele kocamın ki kürek mübarek. Sırf bundan elele tutuşamıyok. Parmakları parmaklara geçirmenin mümkünatı olmadığından ben direk yumruk yapıp avucunun içine bırakıyorum eli.Bu manzara da haşerilik etmiş çocuğunu çekiştiren baba - çocuk görüntüsünde olduğundan artık biz ayrı takılıyoruz. Şu ringa balığı ilgimi çekti doğrusu . Ben bi araştırayım
Canim benim beni cok güldürdün ALLAH´ta seni güldürsün.
Bazen 1 avuc badem findik yedim deyince cok degilmi diyorlar.
Ben onun icin yazma geregi duydum.
Ben memmunum iste bele minyon tipli bayan olunca hersey kibar ve kücük oluyor belirli bir zaman sonra göbek & basen sorunu cikiyor. ben Danimarkada yasiyorum canim belki Ringa baligi salaumrasi Türkiyede yoktur.
Sevdigim birsey degil ama bugün canim cekti. Rabbim yüzünü hep güldürsün ins ben hala gülüyorum canim.
Teşekkürler.Kızımın üzerinde denedim olumlu.Kendi üzerimde deneyemiyorumAyyy Almanların pastaları , çörekleri çok güzel olur yaaa.Ellerine sağlık hayatım.
Dağlar Kızı , teşekkür ederim , zevkle yazdım ama üstteki cümleyle son noktayı sen koymuşsun hayatım.
Afiyet olsun bebiş.Şimdikkkkkkk gelelim kahve mevzuna.Sen bu apartmana yeni mi taşındın?Yoksa ;Bayram değil seyran değil eniştem beni niye öptü?Büyük ihtimal türk kahvesidir.11-12 gibi damlarlar.(Eşşek gibi uyma)Kahvenin yanına çikolata ikram etsen de olur ama sen yine de aparetif hafif bir tatlı yapabilirsin.Tiplerini beğenmezsen kahveye tuz atCanlarım kısaca yazıyorum :
Sabah 11.00 (eşşek gibi uyumuşum gene)
* 1 yumurtadan omlet
* 1 parça peynir
* 6 tane zeytin
* 1 domates
* 1 çay kaşığı pekmez (canım tatlı bişey istedi)
Öğle 14.00
* 3 kaşık yeşil mercimek yemeği
* 1 yumurtayla yumurtalı ıspanak
* 1 kase aşure
* 3-4 fıstık
Arada bişi yedim ama hatırlayamadım.
Akşam 19.30
* Dünden bi parça somon kalmıştı , onun yarısı
* 1 tabak kurufasulye
* Bitsin diye 2 kaşık yeşilmercimek yemeği
* 2 kaşık rus salatası (çoğu yoğurt + azı mayonez)
* Sınırsız salata
* Yarım nar + 1 tane kuru incir + 3-5 fındık-fıstık
(pilav yapmıştım ama onu pas geçtim)
Şuan açım , birazdan yoğurtla fındık yicem.
Bugün de böyle olsun...
Kızlar ya bişi danışıcam.Apartmandan 2 kadın kahveye gelmek istiyoruz gibi bişi dediler.Bu ne demek , kaçta gelirler , kaçta giderler , benim ne hazırlamam lazım.Hiç bööle bi anım yok.Bizde hep eşli yemeğe gidilir.Bana bi fikir verir misiniz?Bi de kahve Türk kahvesi mi olacak?
Hepinize iyi geceler kızlar
kızlar ben çıkıyorum,herkese iyi geceler bol leptinler:124::124::124:
Sanada lazımlık şart.listeye seni de aldım .Allah hepimizi güldürsün.Ben zati hep gülüyorum ağlanacak halime.Ula dedim bu ringa minga nedir ki ?Balık bizim temel besinimiz.Benim adam balıkçı.(balık restaurantı işletti de )hİÇ duymadım.Sağol beni aydınlattığın için.Araştırmaya vaktim yok idi.Bizim kutup ayumuz eve gelmedi ki sorayım 'ringa nedir?'
Teşekkürler.Kızımın üzerinde denedim olumlu.Kendi üzerimde deneyemiyorum
Afiyet olsun bebiş.Şimdikkkkkkk gelelim kahve mevzuna.Sen bu apartmana yeni mi taşındın?Yoksa ;Bayram değil seyran değil eniştem beni niye öptü?Büyük ihtimal türk kahvesidir.11-12 gibi damlarlar.(Eşşek gibi uyma)Kahvenin yanına çikolata ikram etsen de olur ama sen yine de aparetif hafif bir tatlı yapabilirsin.Tiplerini beğenmezsen kahveye tuz atBir daha gelmezler.Hoş benim kaynanatör gibi yüzsüzseler zehir atsan yine gelirler.Sen yine de dene.Hişşştt baktın başa çıkamayacan bana mesaj at atlar gelirim
Ciddi ciddi terk edildim kızlar.Kutup ayum gelmedi.