- 30 Eylül 2011
- 4.138
- 62
bayılıyorum msjlarına ınsanın gozu gonlu acılıyo
GÜNAAYDIIIIIIIIINNNNNNNNNN
arkadaşlar merhaba ben uzun zamandır diyetisyen kontrolünde kilo veriyordum fakat son 2 haftadır canan hocanıon kitabını okuyup ona göre besleniyorum. fakat bu omega 3 takviyesi kafamı karıştırıyor. almamız mecburi mi? sonuçta o da diğer ilaçlar gibi ilaç firmalarına katkı değil mi? bir tek bu konuda kafam karışık açıkçası. bilgisi olan arkadaşlar paylaşırsa çok sevinirim..
arkadaşlar merhaba ben uzun zamandır diyetisyen kontrolünde kilo veriyordum fakat son 2 haftadır canan hocanıon kitabını okuyup ona göre besleniyorum. fakat bu omega 3 takviyesi kafamı karıştırıyor. almamız mecburi mi? sonuçta o da diğer ilaçlar gibi ilaç firmalarına katkı değil mi? bir tek bu konuda kafam karışık açıkçası. bilgisi olan arkadaşlar paylaşırsa çok sevinirim..
selam antienne omega 3ler balık yağı ilaç değiller canımcımHocamız omega 3 ü normal yiyeceklerden gerektiği kadar alamadığımızı düşünüyor ve bu yüzden takviye yapın diyor.
Omega-3 yağ asitleri 'esansiyel' yani temel yağ asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmediği için mutlaka besinlerden almanız gerekir. Pek çok formu bulunan bu yağ asitlerinin anahtar görev yapanları EPA (Eicosapantaenoik asit) ve DHA’dır (Docosahexaenoik asit).Esansiyel olan bu yağ asitlerinin yeterli miktarda alınamaması başta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastalığı beraberinde getirecektir.
omega 3ün önemi
Hem EPA hem de DHA sağlık için önemli görünmektedir, özellikle DHA'nın önemli olduğu düşünülmektedir, çünkü beynin gri maddesi, retina ve sinirler gibi kilit dokuların yapısının önemli bir kısmını DHA oluşturur. Bu dokulardaki kuru maddenin %25'i ila %40'ına varan kısmını DHA oluşturabilir.
DHA'nın anne sütünde şaşmaz biçimde var olması gerçeği6, bu besin öğesinin yapısal önemine ışık tutmaktadır. Miktarı, annenin beslenme durumuna ve diyetine bağlı olarak değişir ve balık içeriği yüksek bir diyetle beslenen kadınlarda gerçek düzeyi dört misli kadar daha yüksek olabilir.7 EPA, anne sütünde çok daha az belirgindir ve beyin dokusunda büyük bir boyutta bulunmaz.
faydaları
Omega 3, bazı seçkin besinlerde bulunan ve hücre yenilenmesi dahil birçok önemli fonksiyonu olan bir yağ asidi ve cilt dostudur.
Cildi içten nemlendirir, yeniler, cilt altı bağ dokusunun temel taşları olan kollajen ve elastini korur böylece yaşlanmayı geciktirir. Ancak Omega 3'ten yeteri kadar faydalanabilmeniz için onu hem içten hem dıştan kullanmanız gerekir. Omega 3 içeren gıdaların düzenli ve çeşitli olarak her gün tüketilmesi hem sağlığınız hem cildiniz için çok önemlidir. Antiaging kürlerinde de önerdiğim bu uygulamanın sonuçları ancak düzenli kullanımda yüz güldürüyor.
Kimler kullanmalı
Kardiyovasküler problemi olanlar,
• By-pass ameliyatı geçirmiş olanlar
• Hamile bayanlar
• Romatolojik problemi olanlar,
• Menopoz dönemindeki bayanlar,
• Kolesterol ve trigliseridi yüksek olanlar,
• Depresyon problemi olanlar
• 30 yaş üstü herkes,
• Bir rahatsızlığı bulunmayan ama ilerleyen yaşlar için kendini koruma altına almak isteyen herkes.
• Diyabet hastaları
• Okul çağındaki çocuklar
selam antienne omega 3ler balık yağı ilaç değiller canımcımHocamız omega 3 ü normal yiyeceklerden gerektiği kadar alamadığımızı düşünüyor ve bu yüzden takviye yapın diyor.
Omega-3 yağ asitleri 'esansiyel' yani temel yağ asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmediği için mutlaka besinlerden almanız gerekir. Pek çok formu bulunan bu yağ asitlerinin anahtar görev yapanları EPA (Eicosapantaenoik asit) ve DHAdır (Docosahexaenoik asit).Esansiyel olan bu yağ asitlerinin yeterli miktarda alınamaması başta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastalığı beraberinde getirecektir.
omega 3ün önemi
Hem EPA hem de DHA sağlık için önemli görünmektedir, özellikle DHA'nın önemli olduğu düşünülmektedir, çünkü beynin gri maddesi, retina ve sinirler gibi kilit dokuların yapısının önemli bir kısmını DHA oluşturur. Bu dokulardaki kuru maddenin %25'i ila %40'ına varan kısmını DHA oluşturabilir.
DHA'nın anne sütünde şaşmaz biçimde var olması gerçeği6, bu besin öğesinin yapısal önemine ışık tutmaktadır. Miktarı, annenin beslenme durumuna ve diyetine bağlı olarak değişir ve balık içeriği yüksek bir diyetle beslenen kadınlarda gerçek düzeyi dört misli kadar daha yüksek olabilir.7 EPA, anne sütünde çok daha az belirgindir ve beyin dokusunda büyük bir boyutta bulunmaz.
faydaları
Omega 3, bazı seçkin besinlerde bulunan ve hücre yenilenmesi dahil birçok önemli fonksiyonu olan bir yağ asidi ve cilt dostudur.
Cildi içten nemlendirir, yeniler, cilt altı bağ dokusunun temel taşları olan kollajen ve elastini korur böylece yaşlanmayı geciktirir. Ancak Omega 3'ten yeteri kadar faydalanabilmeniz için onu hem içten hem dıştan kullanmanız gerekir. Omega 3 içeren gıdaların düzenli ve çeşitli olarak her gün tüketilmesi hem sağlığınız hem cildiniz için çok önemlidir. Antiaging kürlerinde de önerdiğim bu uygulamanın sonuçları ancak düzenli kullanımda yüz güldürüyor.
Kimler kullanmalı
Kardiyovasküler problemi olanlar,
By-pass ameliyatı geçirmiş olanlar
Hamile bayanlar
Romatolojik problemi olanlar,
Menopoz dönemindeki bayanlar,
Kolesterol ve trigliseridi yüksek olanlar,
Depresyon problemi olanlar
30 yaş üstü herkes,
Bir rahatsızlığı bulunmayan ama ilerleyen yaşlar için kendini koruma altına almak isteyen herkes.
Diyabet hastaları
Okul çağındaki çocuklar
selam canım.hosgeldın.omega3 bedenımız ıcın en gereklı olan yag, kozmetık urunu degılkı bır sanayıye katkı olsun.ha sen dıyosankı ben haftada 5 gun soguk su balıgı yerım o zaman kullanmana gerek kalmaz
haftada 5 gün balık yiyemiyorum maalesef yaa:)) peki önereceğiniz bir marka var mıdır arkadaşlar ya da kullandığınız?
:))) marıncap,solgar,ocean,carlson sımdılık aklıma gelenler bunlar canım
ben 27 eylülden beri takımdayım 8-10 gündür tam anlamıyla yapıyorumcanim oncelikle yediklerini hergun paylasabilirsen senin icin faydali olur.ayrica ben yaptigim zaman ilk 1o gunde ancak tam anlamiyla yapmaya baslamistim...daha sonraki 10 gunde artik acikmadim ve canim tatli istemedi....
.sende rahat ol.yavas yavas adapte olursun...
ins.sutunu etkilemez canim... kolay gelsin...
evet evet evetttpapadiyacığım bu arada bu kadar kiloyu karatay ile mi verdin gerçekten muhteşemsin!
Papişim ramaska naber kızlar
Kahvaltım
2 haşlanmış yımırta
tam yağlı beyaz peynir
bolca fındık
çay
10 kırma yeşil zeytin
domates
kalkar kalmaz 3 hurma bi bardak su
şimdi adaçayımı içiyorum
evet evet evettt52:
tsk ederım canımm
gunaydın datlum afıyet enerjı olsun
Papişimm budur bence de sanki cildim kırışmıyor benim de37 olacağım nerdeyse iyiki hocamız var
Bi de güzelleştimyüzümde eskiden sivilce dolardı artık yok cildim pürüzsüzleşti
Saçlarım dökülüyordu sürekli olarak.. Mevsimsel geçici bişey değil. Ona da çözüm buldum. b ve e vitamini kapsüllerini bademyağına ekledim saç diplerime sürdüm 2 saat bekledim 1 hafta saçım hiç dökülmedi. Bugün yine yapıcam:112:
kizlar gunaydinnnnnnnnnnnnnnnnn.....
ne kadar cok yazmissiniz begen begen bitmediiiiiiiiiiii.......
gecen hafta seker yuklemesi yapildi.cok korkuyordum.gebelik sekeri yada seker hastaligi cikabilir diye...cunku hem kilo problemim var hemde ailede seker hastaligi var.neyse bugun sonuclari aldim...allahim cok sukur sonuclar normal cikti....
tabii bunu hemen eve gelir gelmez cikolatayla kutladim.uzun zamandir yemiyordum ozlemisim...
sersum canim secretin icin sagol...bak ise yariyor.ben senin yerinde olsam sayisal loto oynarimmm....
kizlar daha uyanmadinizmi saat 7.30 oldu.....
bugun kendimi iyi hissediyorum.ins.kizlar sizinde gununuz guzel gecer....herkesi opuyorummmm.......
yedim leylakım,aç degıldım ama aç gözlülüğüm tuttu.1 tabak pırasa,yoğurt,1 nar,7 ceviz,5 medine hurma,2 kuru kayısıyedim.gündüz yediğim fazla meyveler insülinimi yükseltti sanırım ne yesem doymadım
ne güzel foto ,menülerin çok güzel hiç kacamak yapmıyosun maşallah
kizlar gunaydinnnnnnnnnnnnnnnnn.....
ne kadar cok yazmissiniz begen begen bitmediiiiiiiiiiii.......
gecen hafta seker yuklemesi yapildi.cok korkuyordum.gebelik sekeri yada seker hastaligi cikabilir diye...cunku hem kilo problemim var hemde ailede seker hastaligi var.neyse bugun sonuclari aldim...allahim cok sukur sonuclar normal cikti....
tabii bunu hemen eve gelir gelmez cikolatayla kutladim.uzun zamandir yemiyordum ozlemisim...
sersum canim secretin icin sagol...bak ise yariyor.ben senin yerinde olsam sayisal loto oynarimmm....
kizlar daha uyanmadinizmi saat 7.30 oldu.....
bugun kendimi iyi hissediyorum.ins.kizlar sizinde gununuz guzel gecer....herkesi opuyorummmm.......
günaydın kıssllaaar
kahvaltım
2 yumurtadaan salçalı omlet
domates
salatalık
peynir
zeytin
az kuru üzüm
sütlü kahve
omega 3
züpper menu afıyet olsun datlumm