98 msj yazmısım 100 olunca ozelden atabılıyomusum tsk ederım cvbı okudum degerlendırıcem
hoşgeldinn canımmm
menüne baktım da arada fıstık yemişsin. bu beslenme şeklinde ara öğün yok cnm. fındık fıstık ceviz öğünle yeniyor. arada sadece sıvı tüketiyoruzz. acıkırsan ayran, tatlı cnn isterse süt içebilirsin tatlımm
kilolarr gidecekk inşallahhh
eveeetttttttttttt
sende lesslıeyle kanka olcan desene
aynenn cnm ben dee bebekken bile tombik tombikmişimm
ama bu beslenme şeklinee çok güveniyorum 3 kiloo verdim şimdilik.
çok zor veriyoumm benn emelcimm.
burda motivasyon süperr vereceğizz kilolarııııı inşallah
bna da yazın lütfen mahsuru yoksa adını
iyi aksamlar
note
lesslii ındırdım goruntu gostermıyor bılgısayar desteklemıyor herhalde bu gunluk kendım yapayım gec olmadan yarın ugrasırım teknolojiyle motıvasyona ve yardımlara tesekkür
sabaheynirli omlet
az peynir
6 zeytin
domates,salatalık
ceviz-badem-gün kurusu kayısı
akşam00 çok az burgurla oırasa(dünden)
ayran(ilk defa pırasanın yanında ayran içtim)
17:30yarım nar(nar mevsimi antioksidan var çok canım istedi)
ceviz-badem birkaç tane....
spor:2 saat dışardaydım,tempolu yürüdüm ve alışveriş yaptım...
su:3lt
1 aydaaa cnm
bugünkü menüm:
1.öğün:2 haşlanmış yumurta,2 salatalık,5 zeytin,avuç içi kadar peynir,pastırma,omega 3
2.öğün:1 kase mercimek çorbası,çok az fırında sebze kızartması,kereviz salatası
sporkadar ev işinin üzerine 45 dk yürüyüş
sıvı:2 lt su,1 fincan form çayı
1 aydaaa cnm
zaten hep psikolojik nedenlerden yiyoruz..ben geçen ay tüp bebek tedavisi gördüm..o zaman çok dikkat ettim kilo almıyım diye ..hiç kilo da almadım..
ama sonuç negatif olunca ; buhrana girdim ister istemez..yaklaşık 2 haftadır kek ve bilumum çikolata türlerini yedim..
bugün inşallah sizlerin desteğiyle de tekrar başladım...
tmm canım, perşembe özel msj atarız sanaKızlar bu hafta liste sırası bende ! Elimden geldiğince doğru yapmaya çalışacağım.:18::18::18:
Sizden ricam bu haftaki kg.bildiriminizi Perşembe sabahı tartılarak yapmanız..( Cuma çok yoğun bir günüm)
hoca ara öğün pek önermiyor ama kitapta arkadaşınki gibi ara öğünler var, yanına şart değil yazmış.hoşgeldinn canımmm
menüne baktım da arada fıstık yemişsin. bu beslenme şeklinde ara öğün yok cnm. fındık fıstık ceviz öğünle yeniyor. arada sadece sıvı tüketiyoruzz. acıkırsan ayran, tatlı cnn isterse süt içebilirsin tatlımm
kilolarr gidecekk inşallahhh
88 ım buradan tesekkur edeyım anında yazdın , duygulandım cok tesekkur ıyı kı varsın
88 ım derken bu ben mı oluyorum:))))
afiyet olsunn leylakcımm
mesaj attıgım sayı88 100 dolmamış özelden tesekkür edemedım demek ıstedım
araya gırdım ama ben de zor verıyorum üzülüyorum grları saymak gücüme gidiyor
olsun vermıssın hıc degılse:)))
Haklısın çok kritik bir dönem.
Birden bir rahatlama geldi.
Çok zayıfladığımı gördüm.
Teşekkür ederim desteğin için.
Kesinlikle yok bugünü kaçamaksız geçireceğim.
arkadaslar
aciiilllllldir günlüdür hata saatlia
burnumu cıkaramıyorum dısarı bakrım pencereden cok soguk yuruyus yapacaktım ankara buz
su lesslıyı nasıl yapıyorsunuz yardımcı olunda bende patlatayım sekız gıbı
canan hocanın dedıgı aklımda hergun hıc yapamazsan 20 dak bır gun dur bır gun2 katı yap olmaz
demıstı
talebe kıvamındayım yardımcı oluranız sevınırım