Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

selam kızlar


oncelıkle hepınızın gecmıs kurban bayramı mubarek,cumhurıyet bayramınızda kutlu olsun dıyorum.yenı gelen arkadaslarda hosgelmısler.bayram dolayısıyla bendede hasar var bugunden ıtıbaren hep bırlıkte aşarız bu krızıde
 
Kızlar Selammmm

Şuana kadar kaçamağım olmadı.. Kahvaltımı paylaşmıştım zaten.
Onun dışında 13.30 gibi 10 tane fıstık yedim. 1.5 lt suyumu bitirmeye
çalışıyorum. Amacım en azından içtiğim suyu 2lt ye çıkarmak..

Bozmayın sakınnn kurtulcazzz bütün yağlarımızdannnn
 
leylakım sersumum amıbroıd selam kızlar nasılsınız?bu arada 1,5 saat yuruyup geldım gecmısı okudum tam gaz devam
 
kahvaltım


melemen
zeytın
peynır
fındık
omega3



ıkıncı ogun


fasulye kavurma
k.t ev yogurdu,fındık
bırkac tane et kavurma



gun boyunca 3lt den fazla su
bıtkı cayı,turk kahvesı

ve bol bol yuruyus
 
papadiya .!.:
leylakım sersumum amıbroıd selam kızlar nasılsınız?bu arada 1,5 saat yuruyup geldım gecmısı okudum tam gaz devam
Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım,sen nasılsın?valla bayram falan dinlemeyip yürüyosun,bravo sana
dediğin gibi hasar aldık bu bayram ama hep beraber +ları kovucaz inşallah
 
he valla leylakım bayramın 1. gunu bılem yurudum
ee hocamız ne dıyor yuruyus şart

sersumum hep bırlıkte eskı 0 kacamaklı gunlerımıze doncez bacım hıc merak etme
 
Genel olarak

Keten 30 ila 100 cm boyuna ulaşabilen bir yıllık bir bitkidir. Aslında yabani keten in kültüre alınmasıyla tarımı mümkün olmuştur. Özellikle Akdeniz havzasında yetişir ve yayılım gösterir. Tepeye doğru dallanan yeşil bir gövdeye sahip olan keten ucu sivri olan uzun yapraklara sahiptir. Çiçekleri gök mavisi renginde ve oldukça gösterişlidir. Meyveleri yaz sonlarında olgunlaşır. Meyveler içerisinde 2 adet tohum barındıran sivri yapılı kahve renklidir. Bu bitki özellikle ılıman karakterli iklimleri sevmektedir. Kireçli topraklarda yetişen keten bitkisi tohumları sayesinde üretilebilmektedir.


Keten tohumu neden değerlidir?

Keten tohumunun;

Kolesterolü düşürdüğü, felç ve kanser için iyi bir destek gıdası olduğu,
Sindirim sisteminde mide ve bağırsak iç duvarlarını temizlediği ve
Genelde kabızlığa iyi geldiği,
Özellikle de unutkanlık gibi rahatsızlıklara birebir olduğu bilinmektedir.
Yukarıdaki sayılanlardan farklı olarak keten tohumu;

Kan şekerini ayarlamada,
Bazı deri hastalıklarının iyileştirilmesinde
Bazı yaraların daha çabuk iyileşmesi için destekleyici gıda olarak
Kemik ve destek sistemin kuvvetlendirilmesinde
Bazı solunum yolu rahatsızlıklarında
Deri ve organların dış yüzeylerini örten dokuların yenilenmesine yardımcı olmasında uzun zamanlardan beri kullanılmaktadır.

Keten tohumunun kullanıldığı yerler nerelerdir?


1- Omega–3 içerir hem de yüksek oranda.

Öncelikle ketentohumu yüksek oranda Omega–3 içermektedir. Omega–3 bilindiği üzere daha esnek bir yağ asidi içerir buda hücre zarının daha akışkan olmasını sağlar. Akışkanlığı artan hücre zarında proteinler birbirleriyle daha iyi etkileşime girer. Aslında keten tohumunun hücre zarıyla ilgili rahatsızlıklara iyi gelmesinin esprisi yapısında bulunan Omega–3 yağda yatar. Yukarıda verilenlere dikkat edilirse deri ve iç organların üzerini örten zarlarla ilgili hastalıkların tamamına iyi gelmektedir keten tohumu.

Özellikle balık sevmeyenlerde ve dahası vejetaryenlerde eksikliği önemli olan Omega–3 lerin yerine konulması açısından keten tohumu çok değerlidir.


2. Zayıflatıcıdır.

Keten tohumu ve keten tohumu yağı iki önemli sebepten dolayı zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bunlardan birincisi insana tokluk hissi veriri ve yeme dürtüsünü baskılar. İkincisi ise bağırsakların ve sindirim sisteminin daha düzenli ve iyi çalışmasını sağlar.



3- B12 vitamini içermektedir

Yine dışarıdan alınması gereken önemli temel maddelerden birisi de B12 vitaminidir. Bu vitamin açısından oldukça değerli olan keten tohumu yine vejetaryenler için önemli bir besin olmaktadır.


Keten tohumunu nasıl tüketmeliyiz?

Keten tohumunu; yağ şeklinde, taneler halinde veya infüzyon(demlenmiş) şekilde alabilirsiniz.

Öğütülmüş haldeki keten tohumu eğer bir kap içerisinde barındırılmaktaysa yaklaşık 1 ay kadar tazeliğini korumaktadır.

Yok, eğer tohum şeklinde keten tohumu aldıysanız bir bölümünü nemli pamuk arasına alınız ve çimlenmesini bekleyiniz. Eğer keten tohumları çimleniyorsa bilin ki almış olduğunuz keten tohumu tazedir ve rahatlıkla tüketilebilir. (uyarı: Çimlenen keten tohumlarını tüketmeyiniz. Onları atınız )

Diğer yandan yağ halinde tüketilecek olan ürün de güvenilir kanallardan alınmış olmalıdır.


Tane halinde keten tohumu

Bu şekilde alınan keten tohumunun özellikle sindirim sistemini düzenlediği bilinmektedir. Ancak sert tohumlar dişlerle tam öğütülemez ve sindirimi az olur. Genelde 1–1,5 çorba kaşığı sıcak suyla ıslatılarak yoğurt vb yiyecek maddeleriyle karıştırılıp tüketilebilir.


Yağ halinde

Eğer keten tohumu yağı alacaksanız; özellikle küçük şişelerde ve güvenilir yerlerden almalısınız. Aldığınız bu yağı Işık, ısı ve ağır kokulu ortamlardan korumalısınız. Keten tohumu yağı günde 1–1,5 tatlı kaşığı alınabilir. Bazı besinlerle birlikte de alabilirsiniz bu sizin damak zevkinize kalmıştır.


Öğütülmüş halde keten tohumu

Bu konuda dikkatli davranmalısınız. Çünkü almış olduğunuz tozun ne zaman öğütülmüş olduğunu bilemezsiniz. Eğer güvenilir bir yerden almıyorsanız size tavsiyem tohum olarak alın ve çimlendirme tekniğiyle tazeliğini kontrol edin.


Sıvı halinde

Bu şekil keten tohumunun demlenmesi(infüzyon) ile elde edilmektedir. Günlük tüketilebilecek miktarlarda kaynamış suya ketentohumu katılarak yapılır. Fazla beklemeden tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Keten tohumu ekstratı kapsülleri(keten tohumu kapsülleri)

Keten tohumunun etken maddelerinin çıkartılmasıyla oluşturulan ticari kapsüllerdir bunlar şifalı bitkiler satan yerlerde ve eczanelerde bulunabilir.


Uyarılar!

Keten tohumunu küçük yaşındaki çocuklara vermeyiniz. Eğer kullanmak istiyorsanız miktarını az tutunuz.
Keten tohumunu emziren ve hamile olan bayanlar kullanmamalıdır. Bu konuda yeterli bilgi mevcut değildir.
Keten tohumunun çokça kullanılması bayanlarda selülite neden olmaktadır. Kullanımı abartmayınız.
En önemlisi: Bu bitkiler mucizelere neden olmazlar destekleyicidirler asla ilaç yerine geçemezler. Hastalık hallerinde mutlaka doktorunuza başvurunuz
 
arkadaşlar ilk ay 3 kilo verdim bu ay tartıldım tık yokkk yaaa .moralim bozulduuu.bir yerde bi yalnış mı yaptım acepppp
 
papadiya .!.:
he valla leylakım bayramın 1. gunu bılem yurudum
ee hocamız ne dıyor yuruyus şart

sersumum hep bırlıkte eskı 0 kacamaklı gunlerımıze doncez bacım hıc merak etme
Genişletmek için tıkla...

evet canım yapıcaz
pseidon .!.:
arkadaşlar ilk ay 3 kilo verdim bu ay tartıldım tık yokkk yaaa .moralim bozulduuu.bir yerde bi yalnış mı yaptım acepppp
Genişletmek için tıkla...

durgunluk olabiliyor canım arada merak etme devam et sen
 
selam karataycı kızlar..
40 günlük bebeğim var, yaklaşık 20 kilo da fazlam var
daha önce karatay yapmıştım, güzel de kilo vermiştim. ama hamilelikte hiç dikkat etmedim, biraz da bünyeden sanırım çok kilo aldım.
emzirirken karatay dışında bi diyet yapamam zaten.
bebeğim çok mu küçük daha, bu kadar erken başlayan var mı aranızda?

eskilerden papadiya ve leylak ı gördüm, nasılsınız kızlar
papadiya çok güzel kilo vermişsin.
 
uyuz oldum çok fenaaaaaaaa yürüyüşe çıktım, eve geldim. duşa girerken anneme teflona ciğerleri koymasını, yağ ve tuz koymamasını söyledim sen kalk sıvıyağ da koy, tuz da mecbur yarım tabak yedim. aşırı koymamıştı ama sinir oldum çokk
 

hocamız zeytinyağı ve tereyağı dışındaki yağları işlenmiş ve sağlıksız olduğu için yasaklıyor..ama hepimiz arada mecburen yiyoruz ..mesela ben işyeri yemeklerinde sağlıksız yağları yemek zorunda kalıyorum..bu bizim kilo verişimizi yavaşlatmıyor..sadece sağlığımız için zararlı..

yani bir kaşık yağla kaçamak yapmış sayılmazsın canım
 

ay cok hossun:)) ye kız 1 dilim ekmekten bişicik olmaz,oo hemde cavdarlı yulaflıymıs:)) özledim valla 10gündür ekmeğin tadını kokusunu:)
 
öğle yemeği:
6küçük köfte(biliyorum abarttım)
salata
tursu
1baklava(aksama bitsin su baklava da bende rahatlayayım::)

1 saat yemek öncesi yürüyüş

aksam yemek yemicem, yemicem yemicem(insallah)
 

melekyavrum .!.:
ay cok hossun:)) ye kız 1 dilim ekmekten bişicik olmaz,oo hemde cavdarlı yulaflıymıs:)) özledim valla 10gündür ekmeğin tadını kokusunu:)
Genişletmek için tıkla...

valla biz anca lokma lokma kaçamak yapıyoruz aylardır..hocamız her yediğimiz karbonhidrat için yürüyüş yapmalıyız diyor..
yani her sabah yersek karatay karataylıktan çıkar kızlar..:26::26:
 

karatayın ilk gününde de olmaz ki ama yaa neyse yedim artık, yapcak bişe yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emziren anne diyeti
6 7 8
Yorumlar
158
Görüntüleme
30K
Fatimeesss
F
Sirtfood smoothie diyet tarifi
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Beslenmemi düzene sokup kilo veriyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
3K
Bsrbro
B
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
92K
Aijoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…