- 30 Eylül 2011
- 4.138
- 62
tsk o sıtedeyım yarısı ındı su an.ılk kez yapcam bakalım nasılmıs:)))
Kendim indirmiştim leslie sansone küçültülmüş tek linkler yazarsan google a ilk çıkan sayfadan rahatlıkla indirebilirsin.
çok teşekkür ederim bugünün en güzel haberi oldu bu valla
bende indırmeye calısıyorum ama ınmıyor
bende indırmeye calısıyorum ama ınmıyor
bir ben eksıktım tebrikler
eskı-bır masalsen bılırsın canım zaten ıstedıgın kıloya yakınsın sanırım ama 55 olsan da oyle ara versen
5km yurusen sorun yok dimi?yuruyebılırsen ne mutlu
cıkolata kacamagı yapacaklar nescafe ıle degıl turk kahvesı ıle yapın istersenız hattım degıl ama
fıltre kahve,turk kahve,ıslemden gecmemışler zararsızhaddım degıl ama yenıyım ya
kahvaltımı yazmıstım
yumurta yerıne muz yedım kuru kayısı ekledımklasık,saat 7.00
12.30 da döner,salata keten tohumlu,ayran
18 .oo'de kabak yemegı yogurt yemegı dusunuyorum
20.30 bılltone dıye salon sporuna gıdıcemısallah
50 dak suruyor
herkese kolay gelsin
bır haftam doldu.1kg 500 gr vermiş görünüyorum
burada ılk baslayanlar daha cok vermişler:2:
ne yapalım buna da şükür
sabah aynı
öğlen 1 tabak ıspanak yogurt pişerken dayanamadıdım nohut
tek sıkıntım tatlı hergun koca paket cıkolata yıyen ben keklerde cabası tum şekerı kestım ve cok zorlanıyom bunun ıcın tavsıyesı olan varmı
sagolfakat aksama proteın ve 3 cevız ekledımdoymadım
Türk kahvesini daha çok seviyorum zaten, nescafe pek tüketmiyorum.
Ayy çok geldi kaçamaklar sanırım.
Yarın dönsem normal düzenime diyorum ama ne olacak bakalım.
Leslie ile 5 mil yapıyorum 5 kmden daha fazla oluyor.
Harika menü bir de spor daha ne olsun.
tarhana corbası ıcebılrımıyım
sagolfakat aksama proteın ve 3 cevız ekledımdoymadım
masalım şöyle düşün ,bu kıloya ınmek ıcın vakıt ve emek verdin sen 55 ın oyle yap su sefanıbıraz durur bazı kılolarda sonra hızlıca ıner merak etme sıkılma oldu mu?ben eskıdan hep 55te durur ınemez vaz gecer 58 olurdum yapma benım gıbı şimdi 65.400 gramları sayıyorum 55ken kıloluyum dedıgıme artık utanıyorum durdunca ara verme ın 55 sefan buyuk olsunkılo alma hakkın olsun
ben de bılemedım içebılırmıyız kızlar? un var mı içinde?
Pofit günaydın
sana ve tüm gece yemelerınden kurtulmak ısteyenlere bıldırımımdır
dun hocanın dedıklerını yaptım acaıp su ctım ve yatmadan acık havada yurudum ve kalkmadım kalkmamısım atıstırmaya böyle gıtsın artıkkkkkişallah
boy-1.62
10-11-2011 kg66.900
17-11-2011 kg65.400
Hedef56 aslında 54
Not wc cıktıktan sonra tartıl farkedıyor
Valla sana bıldırım yapıcam mahcupolmayım dıye hafta sonu dıkkat ettım
Güzel bir gun dılıyorum
Senden ne haber ?
tamam canım...giysısız tartıl fark edıyor sabahları wcden sonra karkardır
selamiyi akşamlar kızlar.bugunku menüm şöyle:
sabah: 2 kayısı yumurta,
yarım avuc ıcı peynır
10-12 yesıl zeytın
domates salatalık
5 kuru kayısı
cevız
akşam: fırında kırmızı et
ayran
3 adet omega 3 tablet(sabah almayı unuttum yıne,akşam aldım,inş. yanlıs olmaz:26:)
bırazdan da leslie yapmayı dusunuyorum
aslında canan hocanın dediklerini ben sana yazacaktımki hoca benden önce davrandı iyide oldu işi uzmanından tescillettirdik bende son zamanlarda yorgun yatarsam gece kalkıp yemediğimi fark etmiştim
selam tatlım sen ne yaptın yazmamıssın yapamıyormusun?
onceden yoruyordum tatlım kendımı yedıklarımle ılgılıdır
bılemedım kı
tartılmadın mı sıkıstırmayım ama