Kilo vermek istiyorsak mutfağımıza, dolabımıza ve ağzımıza girmemesi gereken yiyecek ve içeceklerin bazıları şunlar:• Her türlü ekmek; beyazı, kepeklisi, çavdarlısı vb• Simit, kuru ve yaş pastalar.• Her türlü tost!• Ambalajında ‘diyet’ yazan veya yazmayan grisini, galeta ve her cins bisküvi…• Pirinç pilavı.• Makarna, börek, poğaça, açma vb• Şeker, çikolata ve her tür tatlı…• Şekerli ve şekersiz reçeller, şuruplar, bal ve pekmezler.• Bütün suni (yapay) tatlandırıcılar.Suni (yapay) tatlandırıcıların kilo aldırarak, şeker hastalığına neden olduğubilimsel olarak gösterilmiştir.• Ambalajında ‘diyet’ yazan bütün yiyecek ve içecekler.• Hazır (fabrikasyon) veya taze sıkılmış her türlü meyve suları.• Bütün gazlı içecekler (kola, gazoz vb), enerji içecekleri.• Patates, mısır.• Her türlü kızartma.• Bütün hazır çorbalar.• Sucuk, salam, sosis gibi işlem görmüş et ürünleri.• İslenmiş, tütsülenmiş balık ve etler.• Süt tozu, krema ve her türlü hazır soslar.• Marketlerde satılan tavuklar.Serbest dolaşan özgür tavuklar (köy tavuğu) yenebilir…• Yemekler çok yüksek ısıda pişirilmeyecek, ayrıca terbiye yapılarak hazırlanmayacak!• Karpuz ve kavun gibi doğal da olsa fazla miktarda şeker içeren, glisemik indeksiyüksek meyvelerden uzak durulacak.
slm aleykum kızlar..
sabah 2 rafadan yumurta,cevız,zeytın..
oglen tavuk pilav,aksam da borani..
bugun adetım bıttı 53 ten 52 oluverdım..
Aleyküm selam
Tebrikler ben adet zamanı hemen kilo veriyorum millet alır ben veririm
slm kizlar..
uzun zamandir sizi okuyorum:)
karatayciyim bende ..bir ara yaziyodum sonra ara vermistim neyse yeniden yazma karari aldim:))bugun sporada basladim 5 ay icinde 10 kilo vermem lazim..isi siki tutmam lazim yoksa bir ileriiki geri
bugunku kahvaltim saat 10 da bitti klasik karataydi
ikinci ogunum ise 17 de bitti
yesil fasulye
cacik
findik
helva
omega3 2 kapsul..
ekmek86 dan esinlendim artik meyve sabah omega3 aksam ogunumde:)
dogum gunun kutlu olsun tatlim..Kızlar bugün benim doğumgünüm akşam menüm biraz cıslı olabilir
Yeniden hoşgeldin yıldız hedefine ulaşmanı dilerim
Yok... Benim bundan önceki kadın, doğuma 4 hafta kala, ben yarın gelmiycem dedi, gitti. Bir sonrakini bulana kadar, 2 ay boyunca, kaç tane kadın denedim, hatırlamıyorum bile...
Sana da iyi geceler.
eveeeet,2. ebru şallı oluciiiiiiimmmmm
iyi geceler bol leptinler canımcım
Günaydın herkeseee bugün güne moralim bozuk başladım
Dün odamda öğrencilerim de varken çantama 100 tl attım. Bugün parayı aramadığım yer kalmadı yokSevdiğim öğrencilerimdi de üzüldüm Çantamı odamda bırakıp öğretmenler odasına gittiğimde mi oldu acep
hmm üzücü olmuş gerçekten insan parasının gittiğinden çok sevdiği birinin kötü bir huyunu öğrendiğine üzülüyor böyle bir durumda.
hiç unutmam ilk okulda sınıftan birşey için para toplandı ve 1lira kağıt para arttı.(belki şimdinin 5 veya 10 lirası.) öğretmen bu parayı belki de iyi saklıyım da çalınmasın düşüncesi ile güzelce rulo yapıp tebeşir kutusuna koydu , tebeşir kutusunu da dolabına...aradan bir kaç hafta geçti öğretmen parayı aradı ve bulamadı ,gördüğüm kadarıyla tebeşir kutusuna bakmamıştı ,sonra sınıfa kızdı, bizi son ders zili çaldığında eve göndermedi bu para bu gün burdan çıkacak diye... ben de diyemedim ki öğretmenim tebeşir kutusuna koymuştunuz oraya baktınız mı diye ...15-20 dakika sınıftan ses çıkmayınca evlerimizi gittik. ve hala o paranın tebeşir kutusunda olduğunu daha sonra süpriz bir şekilde kutuyu açtığında öğretmenin parayı bulup utancından durumu çaktırmadığını düşünüyorum.
belki sen de parayı son anda çantana atmaktan vaz geçip cebine veya bir kitabın arasına vs. koymuşsundur. hala bulamıyorsan gene de sınıfa bir sor istersen ''çantamı koyduğumu zannediyordum ama düşürdüm mü acaba, bulan oldu mu '' diye
bi doktor abi anlatmıştı evine bi tamiratçı gelip sizinkisi gibi fahiş bi ücret istiyor o da diyor ki bak diyor siz bir boru takmaya bu kadar fiyat biçiyorsunuz bi de doktorların aldığı paraya çok diyorsunuz, devlet bize kol bacak takmanın değil boru takmanın ücretini ödüyor eğitimin karşılığını vermiyor bile (adam ortopedi doktoru), bundan sonra doktor ücretleri çok pahalı falan diye sakın konuşma...
tamiratçılara karşı fena soğuğum , elimden geldiğince işim düşmesin diye uğraşıyorum bu yüzden...ne yaparsın bazen mecbur kalıyoruz.
Yemeği çok kaçırdığınız bir gün sonrası, öğlen ve akşam yemekleri yerine içmek için diyetisyen Dilara Koçakın tavsiye ettiği bir çorba tarifi veriyorum. vicdan çorbası Metabolizma Hızlandırıcı bir çorba
Malzemeleri:
*2 orta boy kabak
*2 orta boy domates
*2 orta boy kuru soğan
* 2 yemek kaşığı bulgur,(isteğe bağlı)
*1 yemek kaşığı sıvı yağ
*Yarım demet sapları ile taze maydanoz
*Yarım demet taze nane
* 1 demet dereotu,
* 1 tutam tuz,
* karabiber, kimyon, pul biber
* 2-3 su bardağı su,
* bir miktar limon suyu.
Tarifi:
Domates, kuru soğan, kabak, maydanoz sıvı yağla birlikte alabildiğinde suda pişirilir. Sıcak karışım yarım demet taze nane ile blender yada rondodan geçirilir.
Kilo durduğu zaman ve ödem atmak için
1 yada 2 gün öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte tüketilmesi uygundur.
Öğlen ve akşam sınırsız çorba, az yağlı salata
50 gr lor peynir 1 dilim kepekli etimek ile normal bir kahvaltı.. ufak ara öğünler...
Kızlar bugün benim doğumgünüm akşam menüm biraz cıslı olabilir
Bugün sabah arkadaşlarla kahvaltıdayık. Peynir, zeytin, domates yedim ama yumurta ve kuruyemiş yiyemedim. Az oldu ama fazla olmadı en azından...
Öğlen 1 tabak mercimek çorbası ve 1 tabak yeşil fasulye yedim.
1 fincan da Türk kahvesi arkadaşımın sohbeti eşliğinde.
Şimdi de yürüyüşe gidiyorum. Hepinizi öptüm. Akşam inş burdayım anacım. Bir yandan Hürremi seyreder bir yandan size yazarım.
Sersum nettinafiyet olsun bidenem
Sağol canım..cok tesekkur ederim..
hep beraber ins...
cok uzucu bi olay gelmis basina gecmis olsun umarim ummadik yerden cikar paran..ignesi dusse insanin gotu yerde oluyo..
seninki de az hayinlik yapmamışşş
ebru şallıyı hiiçç sevmem..ama seni seviyom
geçmiş olsun canımm...parayı kaybetmekten çok bu şekilde olması çok üzücü..:26::26:
eminim hocanız sonra utanmıştır..:26:
aynen katılıyorum..zaten klimayı da ilk gelen tamirci bozdu..sonrası kazığı biz yedik..
güzel paylaşım canım..tam benlik du bakalım deneyelim.
nice mutlu ve sağlıklı yıllaraa canımm..
hani kısss..nirdesinnn...
oldu bikere
Sağol canım..
Evet canım üzülmüştüm geçtiii sağlık olsun
hımmm datlum kaç kiloyuz acepben de yarım mısırı götürdüm Gİ si yüksek bayağı